Сбросить вес!!!

Я когда Таем занимался, мы бегали по лестницам! БЛИН, СПАЛИЛСЯ......))))

Николай Иваненко

распиши по-подробнее =) как проходили занятия по шлифованию лестницы)

Товарищ занимался сбросом по такому принципу:

1. Бег минут по 40 в хорошем темпе 2-3 раза в неделю.
2. Ел всего, но понемногу. Избегал жирного и сладкого.
на ночь не ел, иногда пил кефир. Пил достаточно много жидкости.
А так в концепции, это все выглядит так: побольше движения, и правильно питаться.

и как успехи?

сбросил естесс-но

сколько?

а чтобы сбросить жир и по максималке мышцу сохранить, надо кушать лишь через два часа после тренировки?
еще слышал что перед началом аэробной тренировки надо что-нибудь совсем легкое скушать, так сказать организм сначала жгет пищу и потом переключается на жир. а если на голодный желудок то жир с мышцами жгется.
кто-нибудь в курсе?

Холокостиван Субарогастарбайтер Куеверкин, то есть ты хочешь и репку съесть и на хуй не сесть?)э не, так не получится,п крайней мере в краткие сроки.
при сгонке веса полюбас силовые упадут.да и мышцы восстановить можно, все-таки мышечная память - она есть.

Куеверкин...ты не парься сильно, просто занимайся и смотри как организм реагирует))))

Петр дико на спорте Петрович
да нее)) я понимаю варианты репки))) и прочей порнографии)). вот непонятно как есть при сгонке жира.
не ЧТО а КАК) ну в смысле через два часа после трени или в течении.
то что закинуться бцааашками или протеином, то я в курсе)

Спасиб Руха. два года массу набирал. теперь буду слушать организм и сбрасывать жирок)))

просто если у тебя цель ПОНИЗИТЬ ВЕС....это одно, а если просто хочешь суше стать и жестче......это другое....

У меня такая проблема. Вес стал постепенно расти с 9 класса, сейчас учусь на 3 курсе. В школе когда был занимался в тренажерном зале, когда поступил в ВУЗ (живу в общаге)питание стало абы-какое перекусы всякие. Приехал в Москву весил 73, домой приехал летом весил 85 после 1 курса мой рост 171, за лето сбросил до 80. После второго курса стал весить 88. Летом сбросил до 81. Сейчас вешу 87. Занимался подводным плаванием, но это позволяло лишь держать вес на месте, а не снижать его. Сейчас небольшие проблемы с ногой поэтому не занимаюсь и набирается вес. Что мне делать? Как быть с питанием - я студент плиты электрические и поэтом часто готовить возможности нет - не хватит терпения. Могу ходить в качалку, но не знаю как себя ею заинтересовать, когда был дома мне нравилось туда ходить. Как прочитал в какой-то книге: "занятие должно нравиться и быть интересным, если заставлять себя ходить на тренировки, не получая от этого удовольствия, то очень велик шанс что скоро это дело забросится"

Я начал сбрасывать с 16 лет было во мне 115 кг жира и мышц воще небыло.
Потом решил надо сбрасывать пошел и качалку бегал летом каждый день.Так же сменил питание.Итого за лето сбросил 15 кг.
Потом осенью както изза учебы неуспевал бегать и чисто изза качалки сбросил еще 10 кг. И щас начало зимы гдето 5 кг сбросил.Но это еще не конец)
Вот так вот теперь во мне 85 кг.Подкожного жира все меньше,растут мышцы,да и уже начал большие веса брать.

красавчик Димон)))) так держать))))

245 Все просто, заходили в подъезд 3-5 человека и по одному, средним темпом, на носках, бегом вверх!)))

Мужики такой вопрос : стоит ли пить протеин если занимаюсь с железом и бегаю после трени минут по 20 -25, бегаю для поддержания формы, главная задача - набор мышечной массы. ???

еще амины можешь закидывать,лишним не будет)

+1
амины + прот= дас из гут:-)

Спасибо
подскажите тогда как амины принимать (до/после трени? за сколько по времени?)
и с прот такой же вопрос ? ))

Прот в день раза 4 пью с утра до вечера между приемами пищи,амины до и после тренировки)

парни,подскажите пожалуйста что делать.
Пришел в зал весил 69 кг сейчас занимаясь уже 4 месяца вешу 75 при росте около 180-183 см. Хотелось бы с пресса жирок убрать,но как?Обычными упражнениями на пресс?или комбинировать бег +прыгалка+упражнения?Хочется и вес особо не потерять при этом.

Опять, бля. И рыбку съесть, и на хуй не сесть. Без химоты - НИКАК!!

ну незнаю я похудел без всякой химии на 30 кг и продолжаю сбрасывать.Мышечная масса только растет , соотвественно и нормативы увеличиваются.

Дмитрий, тут немного другое. тут чилавег набрал 6 кило веса за 4 месяца, а теперь пресс возжелал, да еще чтоб и масса не упала. Чуешь разницу, нет?

Есть мышечная масса а есть подкожный жир,а чтобы был пресс надо подкожный убирать,а вот как есть 1 вариант=химия 2 вариант=питание сменить,усиленно качать пресс разными способами и бут ок