Сбросить вес!!!

Диета:? Меньше жрать хлеба

Я вот при весе 88кг делал так. С утра ел яичницу без желтков примерно 4-5 яиц без желтков. Потом в обед 1-2 грудки на гриле жаренные с овощами на гриле(кабачок,лук,перец болгарский,шампиньоны) и чуток риса. В полдник 1 грудку с овощами на гриле или просто грудку. Перед тренировкой 1-2 грудки и салат овощной. Потом протеиновый коктейль. После тренировке протеиновый коктейль, 1-2 грудки на гриле с овощами. Можно или овощи тушеные или салат. Но как вы поняли я на тот момент не мог отварные грудки есть.если только запечены грудки на работе ел с горчицей. Вот так вот 2 месяца и у меня вес был 78кг вес дальше не снижался там от белков держали калории. Так что для меня 78кг был нормальный вес. Но 2 месяца для меня было тяжело на жесткой диете быть. А если были 2 тренировке то у меня выходило 4 приема коктейля. Я летом с трудом это съедал,но надо было много белка для сохранения мышц. У кого есть деньги то можно на ночь есть красную рыбу лосося или семгу. А вот ее можно обезжиренный творог на ночь хорошо но на тот момент его не ел. Только творог обезжиренный без сахара нужно есть и он сухой.

эт получается что ты в день съедал 4-6 грудок,эт примерно 2кг грудок(грудка в среднем 450-500гр) 2 прот коктеля и 4 белка из яиц,в среднем получается 470гр белка!возникает о вопрос нахера было переводить его,ибо он не усвоится в таком количестве?
Билдеры на сушке и томеньше белка хавают на кг веса,и то у них усваиваемость повышена за счет приема "витаминов".

2 грудки за раз о_О нихуя себе аппетит
я за раз максимум 500гр мяса(шашлыка) сьедал и то получалось до отвала был сыт. тяжело

это называется растянутый желудок)

Да не 2 кг где ты видел 500г грудки ты что с ума сошел,во первых грудки цеплят или куриные. а может у тебя грудки мутантов были по 500г. Нет у меня 800г или 1 кг выходило мясом.я 2 кг да же при 100кг не съем. Если 2 маленькие.а если одна то большая грудка куриная. в одном коктейле выходит 30 грамм белка. Кароче у меня 300гр белка в день выходило. Кто сказал что я съедал грудки 500грам ребят???
Во первых если вы берете мясо 200грамм это грудка рдна.то при жарке от нее остается 170-180грамм.

Макс я повар и знаю сколько весит грудка куриная и во первых если ты найдешь да же по 400гр то эту грудку ты замучишься жевать. У тебя челюсть сядет. Я себе коробку сразу заказал 12 кг их отбил замариновал и расфасовал и жирки все срезал из жирков сделал фарш. После 2 месячной диеты ел котлеты куриные из этого фарша. Так что ребят там если 2 грудки то максимум обе весили 250гр.

ну вот позавчера варил грудку,правда на косточке 580гр.Может не цыпленок а куриная

замороженная скорее всего, там воды грамм 100 точно

Xenadrine RFA-X
Кто что скажет об этом жиросжигателе? Сильный эффект? Какие противопоказания?

я чето раздумал сжигатели брать. вл-первых мышцы сожрать может, а во вторых -сердце не казенное

у меня вопрос: а что значит если вес ОЧЕНЬ сильно колеблется?
например за неделю я могу сбросить 5 кг и набрать обратно(!!!)
пиво не пью, в Максрак не хожу. просто по выходным не боксирую...

воду гоняешь туда сюда)))))не боксируешь-ешь....воду набираешь..побоксировал-воду потерял))все просто)

5 кг ВОДЫ?!

5 это норм еще)
я перед соревнованиями по 7 скидывал, а через пару дней обратно.
простно не пьешь вообще ничего и бегаешь)
там может 0.5 воды в день только выпиваешь

я раньше сушился так одевал кофту плотные штаны и качался малыми весами скоро снова так начну

Анатолий "Урод" Золотой сегодня в 3:57
я раньше сушился так одевал кофту плотные штаны и качался малыми весами скоро снова так начну

все эти утепления, как выяснилось, для сердца очень губительны. лучше всего бегать, максимум с поясом.

это ты воду так гонял,а не сушился

Антон правильно говорит,на самом деле когда потешь вода потом выходит. Просто в одежде больше потеешь. А сердечко это зависит сколько ты воды выжмешь из себя и какой процент жирности. ну тут прям турниром пахнет. Я думаю если вы как профи собрались сливать воду то это не к чему. просто так сливать воду. Ведь вода играет в обмене веществ в пищеварение. если не будет в вашем организме воды. У вас будет проблема со здоровьем да же могут быть судороги!!! Есть случии когда коньки отбрасывают,,но там до турнира не глотка и пьют дистиллированную воду. А в нормальной воде все минералы.

Володя,ты хоть представляешь как сушатся профи и как они гоняют воду..или ты просто так херню написал??

Нужно сбросить жир с преса и грудикак??
и еще правдо если человек полный то ему легче набрать мышечную массу???

да легче если отказаться от сладостеи и всяких вкусностеи

Серега с определенной части тела жир не убираеться, сбрасываеться общая масса. Занимайся и все со временем уйдет, исключи сладкое и мучное кроме макорон из твердых сортов.

спасибо

а не проще к доктору в больничку сходить чтоб он рекомендации написал ,диету составил