Сбросить вес!!!

уже не раз обсуждалось что л-карнитин малоэффетивен. Я не вижу смысла выкладывать деньги на фирменную баночку обещающую превосходную фигуру и выносливость. Лучше всего (по личному опыту) забыть про мучное и сахар(шоколад, конфеты, торты) и бегать .

Работаю в горячем цеху, поэтому умерил физ. нагрузки. Сейчас бегаю - один раз в неделю, до этого бегал 3 раза в неделю между занятиями с железом. начни бегать по 15 минут и постепенно увеличивай время до получаса.

Согласен с Владимиром,никакой жиросжигатель не поможет если будешь кушать много сладкого и мучного:) а если еще приплюсовать к сладкому и мучному протеин будешь тупо жиреть и при этом думать что мышечная масса прет:)))

че вы мозг парите этим карнитином?нет от него толку...жрите эфедрин,бегайте,уменьшайте кол-во углеводов,повышайте кол-во белка овт и все))3-5 раз в неделю по 30 минут)в зале работайте как работали до этого,немного увеличьте нагрузку на пресс

Антон Thunderstruck Бузин сказал херню сейчас....от протеина не жирнеют!!!ты толстеешьне от белков,а от углеводов!!!!пожирнеть можно от гейнера,на сушк пьют аминокислоты постоянно и изолят

у меня вообще ниче не помогает
я уже две недели на диете низкоуглеводной, хожу в качалку, бегаю после трен по 20 минут где то, пью протеин, л-карнитин, работаю курьером, то есть за день прохожу пешком мин 10-12 км.
мышцы вроде чуть чуть начинают появляться, но пузо как было так и осталось, если не хуже(

Мне помогало бегать по 1,5 часа вечером через день, худеешь ппц как.

полтора часа бегать сдохнуть можно

Да, в этом и есть вся соль. Для начала бегать можно минут по 40, но в принципе за пару недель не сложно выйти на 1,5 часа.

15 минут через день достоточно для сердца, а так силовые упадут имхо, не проверял но интуиция подсказывает)

что насчет скакалки скажете,кто скоко занимаеться??

Она очень харашо жир сганяет))
И бегать никуда ненада))

вот на скакалке я б попрыгал!!!

сменил режим питания -7 кг за полтора месяца,без бега и скакалок)
Турник только и груша раз в неделю)

полчаса в день интервалом в день ет норм?
а на другой день качалка))как раз скидуеш и качаешся)0

слышал что L-Карнитин помагает сбросить вес
вот такой вопрос а он не сильно вреден?)

почитай тему!

Не жрите добавки,всего можно добиться самому.

Леша Липов, пишут что без вреден, а так тебе никто не скажет!
На мой взгляд любая добавка/спорт питание будет не вреднее пива.

Пил Л-Карнитин - не сказал, бы что он реально помог, но выносливость стала больше. Следовательно возможно от этого тоже будет польза.
Но пить Л-Карнитин мало, нужно соблюдать низкоуглеводную диету и аэробные нагрузки нужна. Без этого он 0.
Да и еще, когда худешь - теряешь и мышцы, Л-Карнитин поможет не так быстро потерять мышцы, а потереять больше жира.

В самом начале борьбы с лишним весом - реально поможет смена режима питания. Меньше каллорий, есть до 18 часов. Я как только сменил режим питания похудел на 8кг за месяц. А дальше... а дальше за каждый килограмм нужно потеть, намного больше уделять внимания диете и нагрузкам.
Поэтому цифры, которые пишут к Диетам - "реально похудеть на 10кг" - это бред. Тут нужно учитывать, много факторов, один из них, в какой форме ты сейчас, и худел ли ты раньше.

ps: Мне тренер посоветовал купить велик и кататься на нем по лесу.

в поход всем пацаны,за неделю ходьбы по хибинам скинул 5 кг,сейчас буду бегом добиватся до нормального веса

здорова мужики___
я почитал тут про л карнитин и понял, что он только выносливость увеличивает у всех кто употреблял.
я вот про бег хочу спросить и про питание.

как лучше бегать(обязятельно нужно сильно потеть при этом???)и как разминаться перед эти надо( я не качаюсь и не занимаюсь ничем пока)
и про правильное питание тоже можно по подробнее___
вообще я бегаю, результаты были( с добавками типа карнитина дела не имел) вес 79, возраст 16

Кодируем от похудения. Качественно недорого быстро. Макдональдс.))))

Про бег - погугли. Я считаю что надо бегать долго, от 30 минут(так как до 20-30 минут уходит вода) за раз в среднем темпе. Хотя многие советуют интервальный бег(тоже погугли): на несколько секунд на полную скорость, а потом уже на несколько минут простым шагом.

Про потеть - ну все начинают говорить что пот это не жир, что выходит вода. Но вода - это тоже вес :))) Да и мне кажется что чем быстрее вода выйдет, то быстрее будет сжигаться жир. Поэтому наверно лучше потеть, надевать специальные пояса и т.д.

Ну раз у тебя результаты были, то интересны твое мнение тоже...

Про питание - порой смотрю и думаю: получается диетический рацион - Курица, Рыба, Яйца, Творог. Все по идее :) Ну это наверно если не на долго(всмысле питаться так нельзя долго).
Ну, а так - картошка, каши по утрам, рис, макароны(хотя тоже нельзя их). Наверно самое главное не есть сладкое и мучное, ну это так понятно.

Про поход конечно тема :)

ps: Жара такая... в качалку идти не хочется, да и там заниматься невозможно(у нас духота) и сладкое хочется.

да я гуглил уже про бег, ничо нового не узнал
ну про результаты, я начал с октября где-то и вот по сей день( но правда сейчас не бегаю вышеупомянутая жара и духота мешает)ну жерец конешн сбросился да вынослевее кажется стал, но правда я не засекал сколько по времени, но по расстоянию прилично выходит. я вот еще про упражнения хотел спросить как разминаться, и с чем бег чередовать

Диету может кто нибудь посоветовать,чтоб орагнизм получал все нужные ему вещества,но при этом и жир сжигался. Занимаюсь в зале 3-4 раза в неделю

купи пароварку, и ешь все вареным, что тут думать) к примеру рис отвари, отличный источник углеводов) если чуть полить уксусом, то и есть приятно) и холестерина нет) только есть все это надо с умом, не обжираться) сам так питаюсь давно уже)