Сбросить вес!!!

Можно если делать 2-3 раза в неделю и по мин 10 аэробику,помни главное бег разрушает мышцы

есть разные виды бега.есть бег в низком темпе в течении более длительного времени(джогинг),а есть интервальный прицип.это когда бегаешь меньше,но делаешь интервалы.сначала разминка,потом втапливаешь на всю,потом опять легкий бег.и так несколько раз подряд.на все уходит времени в 3 раза меньше.читал,что если бегать по первому типу,то проебешь именно мыщцы,а по второму - жир.

но меня другое интересует.можно ли совмешать именно с паурлифтингом этот интервальный бег и можно ли хавать псоле тренировки

Я конечно не профессионал, но я раньше совмещал бег с тренажеркой ,программа на силу была тоесть паулифтинг,вес сбрасывал лишний,мышечная масса росла, показатели в упр. росли.
Я тебе говорю делай аэробику 2-3 раза в неделю и норм все бут

после кача делать аэроибку?

Лучше до,ведь после качалки во 1 ты устал во 2 мышцы и ты должен отдыхать

прост я читал что как раз наоборот.надо делать после работы с весом.вот и хочу выснить.мож кто та кзанимался.не стоит слепо верить всему что пишут в интернетах

Ну я как раз занимался, сам подумай на бег нужны силы,во время бега тратиться много энергии, а где взять эту энергию если ты ее потратил в качалке, а точто мышцы после тренажерного должны отдыхать сам знаеш.
ну если конечно ты хочеш пойти на износ то попробуй,думаю так даже больше потратиш кг

ну хер знает,я отличн после 5-10 минутного отдыха по 5-6 км пробегаю

Алексадр, паурлифтинг,тут полюбе действуют ноги,к примеру после присяда как ты сможеш пробежать?)

Дмитрий Косенков я про износ и говорю.не про обычный бег,а именно про интервальный.его суть,как я понял,в том,что он ускоряет метоболизм и не только во время самого действа,но и помогает держать метоболизм ускоренным еще несколько часов после тренировки.благодоря этему вес и теряется.ну еть как я понял

в день когда у меня присед,я его в самом начале делаю.потом подсобку.то есть ноги хоть чуть,но отдыхают

Так стоп, ты скажи ты хочеш сбросить вес,улучшить рельеф или увеличить мышечную массу и силу?

я хочу сбросить лишний вес,но при этом не похерить а наоборот,приобрести силу и мышечную массу

Тогда зачем тебе эта запара с аэробикой она токо тратит много сил да и повторяю мышцы разрушаются.
Смени питание( я не про химию) ну и конечно програмка хорошая нужна.

блядь.....вы меня конечно извините,но Дим,не давай советов тут пожалуйста,ты просто пиздец

мне собсно все ранво кто советы дает.главное чтоб они толковые были

выскажу сугубо свое мнение....либо-сушка,либо масса..без фрмы остальное недостижимо

а реал такой вариант:сначала сбарсываю сало,потом начинаю работать на силу и мышечную массу?

самый реал!)))

+100500

парни надо скинуть 6 кг есть 5 дней)не подскажите как?:)

Только если отрезать кусок от тела)

не получится))

выгнать воду из организма