Сбросить вес!!!

Мальчик,жим у меня 145,присед 180,становая 190)это притом,что мне откровенно плевать на силовые,мне важен только внешний вид,я не лифтер)я на твоих фото не увидел где у тебя растет мясо и убирается жир,больше с тобой спорить не буду,это бесполезно абсолютно,почитай фитспорт,там много полезного по тренингу,питанию и тд

Мда,клоун) ты скоко занимаешся?)а мне важна сила и мышечная масса)
ну смотри именно на это фото которое щас стоит,этому фото неделю,любуйся так сказать,а остальные старые фоты.
Насчет чего то читать,не считаю это нужно,программа есть у меня,питание есть,а ваша химия мне нах ненужна.

Ахахаха

Ты меня за пидора чтоли держишь,чтобы я тобой любовался)))

ну ты же говориш что для тебя важен внешний вид))

пасаны.так бугать лучше до или псоле тренировки с железом?или вообще в другой день?

Я думаю лучше,бегать в другой день,вечерочком.

многие тренера советуют после силовой,тут уж как кому удобно

Вконце силовой на дорожке 1-2 км.

я слышал от большинства тренеров, что лучше бегать после тренировки около 15-20 минут. синусодный режим.
а если бегать в не тренировочные дни то похорошему надо с утра.
Оптимально бегать в режиме - Быстрый темп (пульс в режиме аэробной нагрузки) а потом небольшое снижение темпа.
(как будто стадион и ты на прямых бежишь быстро а на поворотах сбавляешь темп)

посоветуте тоже чтонибудь у меня рост 197 сантиметров, а вес 110 кг, вот как его быстро можно сбросить, в последнее время начал заниматься спортом, так вес после тренировки бывает на 2 кг упадет, а на завтра также!

не жрал после 18, про зал не забывал.итого минус 5 кг за месяц

Петр Медведь Витулев, у тебя нормальный вес для твоего роста.
занимайся, не еби мозг.

Бегаю два раза в неделю по 12 км в остальные дни либо отдых либо железо,при своем центнере жир есть но не много,зато стал выносливый как конь и силы не убавил.Хотя сначала было тяжеловато)

ацко))))

чеши больше 12км

даешь 20ку в день? :-))))))))))))))))))))

12ти хватает за глаза))Хотя уже могу пробежать и больше километра на два,но не зачем,80 минут бега и так много сил отнимает.На самом деле бегать на длинные дистанции может каждый,главное перебороть первые 4-5 км,после них открывается второе дыхание и уже можно пробежать очень много.

Анатолий Золотой

Твой сарказм дает мне понять,что твоя сердечно-сосудистая система не в состоянии обеспечить тебе бег на такое расстояние,в принципе не очень большое))))

я бегаю дето около 7 км)12 много и надоидает)

Поражают ребята, что говорят про поход в больничку к диетологам. Откуда какой то там врач может знать, что ты должен жрать? Не верю в такое понятие как "сбалансированое питание" - это всего лишь догадки "ученых". Есть натуральная еда, а есть дерьмо, что обманывает вкус (соль, сахар, жареное)
ПО теме: За месяц скидывал 15 кг. 7 джней голода на воде а все остальное время ел только растительную пищу. Ощущения после голода оооч приятные.
Фарма - ДЕРЬМО! Никогда не жру таблетки! никаие! Это не естественно)

не приперало еще просто.....

Кстати, Руха! Пробовал голодать? Как советует Фалеев...

товарищ пробовал,за месяц 10 кг скинул,но говорит что чувствовал себя хуже говна,и заниматся не мог

да не то что заниматся,Ходить нормально не мог)