Травма? - поможем.

Всем привет = )
4 года назад я получил травму- смещение позвонков в поясничном отделе.
1 год ушло на восстановление.
Сейчас опять периодически возникают боли и не приятные ощущения в этой области . Последний раз на соревнованиях по РЕГБИ в Литве ,у меня опять "замкнуло" поясничный отдел до такой степени ,что я сам с трудом смог покинуть пределы поля на своих ногах ....... = (
Сейчас про РЕГБИ пришлось забыть .........( Хотя отдал этому спорту около 4 лет .

Подскажите пожалуйста ,какими упражнениями в домашних условиях и в тренажерном зале эффективней всего закачивать - залечивать эту травму ?

У меня,ну не травма,но проблема,левая рука не хочет напрягаться,качаю обе.Турники и так далее,правая нормально напрягается,левая вообще не напрягается,помогите советом как напрячь левую руку,спасибо.

ломал ногу около ступни сгиб самой ноги.. отходил в гипсе все как надо.. теперь когда побегую немного начинает ужасно болеть.. такое чувство что треснула опять... на ногах плоскостопие.. изза него военник имеется

Вчера, наконец-то, смог подтянуться! Приговор отменен )))

около 6-7 лет назад я сломал мизинец со смещением в бок, перпендикулярно ребру ладони (жуткое зрелище :D)
совсем недавно решил начать отжиматься на брусьях и столкнулся с проблемой: когда начинаю отжиматься в месте перелома начинает дичайше колоть, как будто иголки в руку втыкают, получается только если полностью мизинец оттопыривать, но так много не отожмешься, а на широких брусьях нормально более менее, пробовал в перчатках не помогает =((((

подскажите как мне быть??? может кто сталкивался с подобными проблемами?
бросать не хочу, тем более что неплохо получается для начала ( 20 раз делаю )

я бы попробывал бинтами перематать ... боксерскими... должно помочь.. матай по разному. пока нестанет легче. у меня млабые кисти. с весом на брусьях работаеш и до боли аж.. бинты помогают

Хотел спросить травма спины защемления нерва кто чем лечил. Закачиваю спину но хочу залечить лекарством!!!

я например закачивал пару месяцев, на турнике подергайся

я закачивал но дискомфорт есть. Я экстензии делал,а до этого наклоны со с грифом делал. Так как травма была болезненной я делал с начало наклоны с грифом. Я просто хочу узнать может кто то себе колол лекарство от защемления???

моей спине закачка не помогла, так что смотрите парни, лучше отдохнуть месяцок

да нет перед закачкой я отдохнул 3 месяца боль немного сошла потом начал заниматься и в конце каждой тренировке я закачивал наклонами 3х20 с грифом этого хватало. Там главное кровь закачать в поясницу а не вес. Может ты веса стал брать и у тебя боль не сходила Диман???
А после наклонов примерно прошло 2 месяца я начал делать экстензии со своим весом 3х10 в каждой тренировке уже к лету я делал экстензии с блином 25кг 4х12

я привык, что у меня все за 3 дня заживает максимум, спину 2 недели полечилвроде чуть боль осталась начал заниматься, через месяц заболела, неделю отдохнул на море, стала лучше, турники, брусья , опять заболела, вот щас недели 3 лечу ничего не делаю

не ее нужно сразу иначе всю жизнь будешь через боль и боль. А потом грыжа и и все конец на этом. Лучше залечить,щас не серьезно но хочу тренироваться и думаю осенью начну и опять спина будет давить в пояснице бывает и простреливает меня. Советую залечить.
Вот спрашиваю может есть люди умные дадут совет чем можно залечить защемления нерва в пояснице???

Диман, судя по всему, спина все также? занимался или бросил?

лечу и рыбку делаю, вроде есть улучшения)

Помогите с одним вопросом, 4 года назад я сломал локоть, выздоровление произошло без проблем, но когда пробую подтянуться или на брусьях что-то поделать локоть начинает заклинивать, то есть левая рука просто не гнется. Что это может быть, кто-нибудь знает?

это контрактура сустава. он принял удобную для него форму. можно пробовать усиленную расстяжку окружающих сустав мышц-будет улучшение. но результат зависит от того, как именно изменился сустав.

я думаю,что тебе нужно не сразу лесть в зал и на турник с брусьями. А с начало нужно локоть разработать точнея связки локтей. Это может помочь тренер или полазей в нете упражнения после травмы локтя. Ну категорически тебе нельзя делать живмовые упражнения. Так что нужно укрепить связки. А вот брусья покалечу локти. Сразу нельзя,потому что вес твой тяжелый для такой травмы

#366 #367
Спасибо за совет)

Ребят а при остеохондрозе грудного отдела позвоночника можно нагружаться в спорт зале? просто я пока знаю что можно и даже полезно подтягиваться на турнике а вот как дела с жимом,присядом и тягой? придется забыть?
я конечно же когда пойду к врачу все узнаю подробнее но мне хотелось бы узнать об этом по раньше)

не бзди Леша) у меня межпозвоночная грыжа, но я потихоньку и приседаю и тягу делаю, чувствую себя прекрасно.. При остеохондрозе тем более можно будет, главное не фанатеть)
Хотя методик лечения не существует, так что смирись с этой болячкой.

вот это не бзди потом заканчивается тем, что в позе ЗЮ писать под себя начинают. )))) мой совет: нах врачей. сделай МРТ и к тренеру в хороший фитнес клуб. врачи скажут лежать и не двигаться... а еще уколы бахать от 1 рэ и дороже. если в хронике все, то к нормальным нагрузкам быстро вернешься. единственное-не делай тягу и присед. большая компрессия на грудной отдел. хотя через месяцев 6 и это будет не в запрете. PS. грудной остеохондроз череват при неправильном лечении болями в сердце, спазмом и невозможностью вдох сделать, а также такой штукой, как межреберная миалгия. очень противная вешЧь.

Я кстати пропустил что остеохондроз грудного отдела.. я подумал поясничного...
Лена, ну ты расписала, человек щас на самовнушении найдет все эти болячки у себя.
Леха, ниче не бойся, тренеруйся аккуратненько. А еще почитай Дикуля, там много интересного и духа прибавит)

все лечиться, главное незапускать

Елена девушка явно грамотная, это сразу видно. Но. Остеохондроз шейного и/или грудного отдела присутствует у 80% людей. Причем, независимо от пола, возраста и профессии))) так что писать кипятком реально не надо. Достаточно время от времени "вправлять" позвоночник. Найти человека, умеющего это делать не так уж и сложно. А по поводу "тренеров в хороших фитнесс-клубах"... Не буду я озвучивать свое мнение о большинстве из них. В "олдовой" качалке а-ля совок вероятность встретить толкового тренера выше на порядок.