ребят подскажите пожалуйсто что делать? после силовых упражнений со штангой или гантелями на ногах ( по всей области ног ) вскакивают вены причем очень сильно что делать????? и от чего это? так же вена может выскачить просто так с утра!!!
Ступня. В последние пару недель сильно болит ступня. ( больно вставать на носки) во время тренировки или бега боль не чувствуется(почти). а во время ходьбы очень даже. болеть начала внезапно (просто шел по улице и вдруг в ступне сильно кольнуло и стало больно наступать) З.Ы. ходил до этого в берцах. может из - за этого?
корче такая тема. дошел до определенных весов больших для себя. и вот проблема. при приседе и становой на 1 пвторении при первом подходе с рабочим весом в районе апендикса посявляется жжение,которое к концу подхода проходит-шо за херота. под нож ваще не охота ложится.
и еще,после жима в левом локете,который ломал какое то странное ощущение,как будто слегка немеет)
Что бы суставы выделяли больше смазки делай разминку круговыми движениями. начинай с верха и переходи ниже, уверен на уроках физкультуры в школе так делали.
Круговым движением вращай головой 3-5 раза в одну сторону затем в другую.
Махи руками 6 махов в одну сторону, затем в другую.
Круговые движения только локтевыми суставами, затем запястья.
Повороты корпусом влево вправо, при этом ноги стоят в одном положении.
Ну и так далее, тазовая область выпады, пражки и т.д.
я тут вклинюсь чуть-чуть... круговые движения в суставах запрещены в мире строительства тела. уже лет как 15.... особенно это касается реабилитации травмированных суставов. почему-могу объяснить, если кто не знает... только полуамплитудные движения.. Владимир, к урокам физкультуры. свою первую травму я получила именно там, имея спортивную подготовку. так что это не панацея.
Чушь полнейшая, если нет болевых ощущений и невозникает дискомфорта как ты можешь навредить себе, ведь это простейшие движения без отягощений. Тогда стоит перейти на прокачку мышц силой мысли.
хм... чушь? с таким аргументом не поспоришь... ))) прокачка мышц силой мысли нормальными словами называется ИДЕИОМОТОРНЫМИ упражнениями. далеко не новая вещь в мире спорта. )) и при чем очень неплохо работающая. спросите у олимпийцев. а запрещено это из-за высокой степени вероятности травмировать слабый суставо-связочный аппарат, а именно манжетные мышцы и связки. вкупе с имеющимся воспалением на травмированном суставе можно развить себе любую болячку: от артроза до тендита и пр. круговые движения головой при остеохондрозе этого отдела могут привести к ущемлению нерва. полуамплитудные движения-это не круг, а половина круга.
ну, вам, Владимир, рано заморачиваться над такими серьезными вопросами. в ваши 20 лет не должно быть особых проблем. а вот с первой травмой очень советую начать изучать вопрос тренинга более вдумчиво.
Тем про травмы много, сюда пишем у кого чего болит, вместе помогаем, кто чего знает
сегодня в 21:46
Little Boy
советую незагоняться
просто если не загоняться щас то потом может поздно быть!!
так же вена может выскачить просто так с утра!!!
варикоз обычно вечером дает о себе знать
В последние пару недель сильно болит ступня. ( больно вставать на носки)
во время тренировки или бега боль не чувствуется(почти). а во время ходьбы очень даже. болеть начала внезапно (просто шел по улице и вдруг в ступне сильно кольнуло и стало больно наступать)
З.Ы. ходил до этого в берцах. может из - за этого?
и вот проблема.
при приседе и становой на 1 пвторении при первом подходе с рабочим весом в районе апендикса посявляется жжение,которое к концу подхода проходит-шо за херота.
под нож ваще не охота ложится.
и еще,после жима в левом локете,который ломал какое то странное ощущение,как будто слегка немеет)
нет ненормально. Андрей ты разминаешься перед тренеровкой?
кстати как правильно разминаться?
Что бы суставы выделяли больше смазки делай разминку круговыми движениями. начинай с верха и переходи ниже, уверен на уроках физкультуры в школе так делали.
Круговым движением вращай головой 3-5 раза в одну сторону затем в другую.
Махи руками 6 махов в одну сторону, затем в другую.
Круговые движения только локтевыми суставами, затем запястья.
Повороты корпусом влево вправо, при этом ноги стоят в одном положении.
Ну и так далее, тазовая область выпады, пражки и т.д.
прокачка мышц силой мысли нормальными словами называется ИДЕИОМОТОРНЫМИ упражнениями. далеко не новая вещь в мире спорта. )) и при чем очень неплохо работающая. спросите у олимпийцев. а запрещено это из-за высокой степени вероятности травмировать слабый суставо-связочный аппарат, а именно манжетные мышцы и связки. вкупе с имеющимся воспалением на травмированном суставе можно развить себе любую болячку: от артроза до тендита и пр. круговые движения головой при остеохондрозе этого отдела могут привести к ущемлению нерва. полуамплитудные движения-это не круг, а половина круга.