еще немного инфы на размышление. давно запрещены ротационные движения в поясничном и шейном отделах, тяги за голову рвут плечевую манжету, блокировка суставов при работе с весом ведет к повреждению менисков и связок, неправильный угол в суставах при приседе и жимах убивает сустав. вычеркнута из правильных методик тренинга и динамическая растяжка. ))) обрадовала? сразу говорю, если спорить будете, то аргументируйте.
абсолютно не трудно )) это угол, отличный от 90 градусов. чаще всего это острый угол. касается плечевых, локтевых и коленных суставов. еще можно сказать про разворот стопы в приседах и жимах. если колено и пальцы ног не сонаправлены друг другу, возникает ротация сустава, при этом нагрузка распределяетя по площади сустава неравномерно. это тоже ведет к износу суставной сумки.также желательно располагать ноги на ширине тазобедренных суставов.
В коленном суставе полный разрыв внутреннего мениска(удалили весь), полный разрыв передней крестообразной связки(не пришили, операция 95 тыс.стоит), развивается артроз. Присед со штангой можно делать или только велотренажер?
это вопрос с подвохом? ты как представляешь себе присед без суппорта в колене? сесть-сядешь, но встать уже не сможешь. тем более с разорванной связкой и артрозом. копи деньги и береги колено пуще своих ягодичных мышц.
Да уж какой там подвох(( Стараюсь беречь, турники спасают, только на пресс, руки и весь верхний плечевой пояс работаю. Присед все-же делаю осторожно с зафиксированной штангой, 30 кг по 10 приседаний делаю пару раз аккуратно.
моему бате например 3 операции на минисках делали лет в 20, не знаю уж какая именно травма, затем от непогоды они болели постоянно, лет через 10-15 он залечил их приседаниями
реабилитирующие упражнения в этом случае-это полуприседы на BOSU (неустойчивая платформа). в трен зале надо делать приведение-отведение бедра. так укрепляются связки. все с очень маленьким весом и повторами от 30-40 раз. неплохо помогут статические упражнения. напремер такое (для четырехглавой). подходишь к стене. слегка сгибаешь ногу в колене, упираешься пальцами в стенку и плавно и постоянно давишь. стопа в 15-20 см от пола. очень похоже на движение, когда мяч подфутболиваешь. удерживать такое положение около 30-40 сек. тоже можно делать и боковыми поверхностями стопы. просто давить. плавно и долго. контролировать ощущения. так как движения в суставе нет, то это подходящее упр-е в твоем случае.
Кто-То-Из Грота, у меня тоже разрыв ПКС и поврежден мениск, если операцию не сделают артроз может развиться полюбому и сустав вообще поломается, инвалидом будешь. Копи деньги, с этой фигней шутить нельзя, с каждым вылетом из сустава ток хуже становится будет. 95 косарей это еще не так много (хотя у нас такая операция дешевле) | связка не зарастет сама, это не мышца. вот еще по этой теме почитай http://www.sportmedicine.ru/acl_injury.php#5
Народ, помогите, в последнее время ерунда со мной твориться в качалке. Кружиться голова, кажется, что в обморок упаду сейчас. И, что хуже всего, в последнее время по утрам тошнота нападает, что делать? Быть может, с желудком у меня что-то, аль давление это? На данный момент мне тринадцать лет, в декабре будет четырнадцать.
обращайся в спорт диспансеры, там к спортсменам с пониманием относятся и определяют лечение в соответствии с желанием продолжить заниматься спортом, а в обычных поликлиниках только дорогие лекарства назначают и освобождение выписывают на такие срока, что можно еще успеть раз 10 переболеть и выздороветь.
Тем про травмы много, сюда пишем у кого чего болит, вместе помогаем, кто чего знает
Ден я буду твоим хозяином, я решил
мы тут тебя обсуждаем, гой.
|
связка не зарастет сама, это не мышца. вот еще по этой теме почитай http://www.sportmedicine.ru/acl_injury.php#5