пропей курс глютамин+хондроитин+метилсульфонилметан в дозах 1500-1200-1200 мг. стоит копейки, рублей 600 такие таблетки, хватает на месяц. пить надо 2 месяца. это поможет восстановлению, а по поводу программ, не знаю)
бывало если перезанимаюсь в спортзале спину прихватывало, какого черта понять не могу, сейчас на бокс пошел, в течении часа начинается жуткая боль и не повернутся, колит в пояснице с левой стороны, кто знает что это за фигня и как ее лечить отпишите
парни!Травма может и не значителная,но все-же...для моего возраста значительна! я делал упражнение на плечи:опускание штанги за голову.а технику знал плохо,просто видел как взрослые дяди) выполняют и тоже решил!Ну вот вобщем после этого упражнения заболела жестко поясница!немогу тулвищем крутить,прогибаться назад и вперед! И приседания со штангой выполнять тоже больно!Вес был незначительный всего 35кг...просто мне 14лет.и хожу в качалку всего 3месяца! может кто знает как избавиться от боли,или мази какие-то подсказать,или просто дать отдахнуть организму!
Серьезно Ден ... Ну тут тебе спину наврядли починят , шагай в больницу , там примут необходимые меры ... а вообще это упражнение без пояса делать нельзя ... Может мышцу потянул , или диск позвоночный защемил , что исправляется только массажем
Не знаю к кому обратится,надеюсь тут кто поможет. У меня проблемы с кистями рук,сами по себе кисти узкие и после каждой нагрузки сильно болят в частности после жима лежа,отжиманий, после боксирования,раньше думал,что руки держу не правильно и от этого все беды. Нашел знающего человека,тот подсказал что да как,прошло время но ничего не изменилось... Бывало,что часа 4 поноет,потом хрустну как следует и все пройдет,а бывает,что по 2-3 дня боль не отступает вообще. Сама проблема не столь существенная,но доставляет кучу неприятностей. Парни подскажите как мне быть и что с этим делать.Заранее благодарен!
Та же проблема. Тонкие запястья и кисти. Из-за этого бросил заниматься панкратионом - после каждых соревнований на несколько недель я становился недееспособен - не могу в руках даже стакан с чаем держать.
Укреплять кисти и запястья очень длительный процесс - эт не бицуху накачать. Работай с кистевыми эспандерами и прочие упражнения на хват и укрепление кистей делай. И снижай ударные нагрузки - Не бей по жесткому мешку. Кисти береги - там дохера мелких косточек.
Я ща CoS эспандер на 88кг сжать не могу. Силы сжать за глаза хватает, но дикая боль в костяшках начинается, хотя уже два года только по мешку стучу.....
Доброго времени суток! Мне в декабре 2009 года перерубили ножом локтевой нерв. Операцию по сшиванию нерва сделали только в июне 10го года. До сих пор большая часть мышц кисти атрофирована, ребро ладони,мезинец и частично безымянный палец онемевшие. Врач сказал,что какие-то сдвиги можно ждать не ранее,чем через год после операции. На данный момент улучшений нет. Кто-нибудь сталкивался с подобными травмами?
рука двигается? пальцы? у меня самого на левой руке нервы рубили, году этак в 2007, месяца три безымянный и мезинец не шевелилсь, потом зашевелились, но вот уже прошло дохрена времени безымянный и мезинец ничего не чувствуют) в принципе это никак не мешает, все двигается, просто не чувствуешь боль, холод и т.д. для руки делал специальные восстанавливающие упражнения, собирал кубики детские, резиночку на пальцы завязывал и сгибал\разгибал ее) и т.д.)) врач должен был выписать реабилетационную программу.
Пальцы двигаются, но нарушен кровоток (часть руки холодная и бледная) Мелкие мышцы между костями кисти атрофированы, можно сказать, их нет. Короче говоря, рука выглядит высушенной. Все бы ничего, если бы она не стала слабее(
парни,помогите При беге боль в голеностопах.Ходил ко врачу.сказал что все отлично ,но при беге начинают болеть.Мазал согревающей мазью,не помогает.Что делать? Тренировки прерывал,все равно не проходит:(
бегаешь неправильно. набери в ютубе "техника бега" там куча видосов общей информации. а лучше сходи к тренеру на несколько уроков. я тоже бегал неправильно, заебывался как собака, сейчас постепенно начал осваивать технику и стало проще, бегаю десятку без особых проблем 3 раза в еделю, а раньше тоже голеностоп и колени ломило.
тогда хрен его знает. может суставы поизносились. мне тут мазь подсказали, продается в зоомагазинах, для суставов. мажут ею лошадей :) стоит в районе 100р. большой тюбик, по содержанию тот же терафлекс+хондроксид, но концентрация лошадиная :) боль суставную снимает за неделю. называется по моему Alezene или как -то так. могу спросить. А еще перед тренями и бегом я мажу колени и голеностопы мазью бом-бенге. продается только в гос аптеках, пузырек достаточно большой стоит 15р. действует по аналогии с мазью бен-гей, но только греет. причем круто и глубоко прогревает :)
просто у меня такая фигня была как у тебя, я тоже в футбол много раньше играл, потом железо. вообщем, у меня плоскостопие и из-за этого все было,а потом само собой прошло
Тем про травмы много, сюда пишем у кого чего болит, вместе помогаем, кто чего знает
в дозах 1500-1200-1200 мг. стоит копейки, рублей 600 такие таблетки, хватает на месяц. пить надо 2 месяца. это поможет восстановлению, а по поводу программ, не знаю)
з.ы. травм не было
з.ы. грыжи и протрузии на рентгенне не видны, по этому надо тамограф.
я делал упражнение на плечи:опускание штанги за голову.а технику знал плохо,просто видел как взрослые дяди) выполняют и тоже решил!Ну вот вобщем после этого упражнения заболела жестко поясница!немогу тулвищем крутить,прогибаться назад и вперед! И приседания со штангой выполнять тоже больно!Вес был незначительный всего 35кг...просто мне 14лет.и хожу в качалку всего 3месяца! может кто знает как избавиться от боли,или мази какие-то подсказать,или просто дать отдахнуть организму!
Бывало,что часа 4 поноет,потом хрустну как следует и все пройдет,а бывает,что по 2-3 дня боль не отступает вообще.
Сама проблема не столь существенная,но доставляет кучу неприятностей.
Парни подскажите как мне быть и что с этим делать.Заранее благодарен!
Та же проблема. Тонкие запястья и кисти. Из-за этого бросил заниматься панкратионом - после каждых соревнований на несколько недель я становился недееспособен - не могу в руках даже стакан с чаем держать.
Укреплять кисти и запястья очень длительный процесс - эт не бицуху накачать. Работай с кистевыми эспандерами и прочие упражнения на хват и укрепление кистей делай.
И снижай ударные нагрузки - Не бей по жесткому мешку. Кисти береги - там дохера мелких косточек.
Я ща CoS эспандер на 88кг сжать не могу. Силы сжать за глаза хватает, но дикая боль в костяшках начинается, хотя уже два года только по мешку стучу.....
у меня самого на левой руке нервы рубили, году этак в 2007, месяца три безымянный и мезинец не шевелилсь, потом зашевелились, но вот уже прошло дохрена времени безымянный и мезинец ничего не чувствуют) в принципе это никак не мешает, все двигается, просто не чувствуешь боль, холод и т.д.
для руки делал специальные восстанавливающие упражнения, собирал кубики детские, резиночку на пальцы завязывал и сгибал\разгибал ее) и т.д.)) врач должен был выписать реабилетационную программу.
При беге боль в голеностопах.Ходил ко врачу.сказал что все отлично ,но при беге начинают болеть.Мазал согревающей мазью,не помогает.Что делать?
Тренировки прерывал,все равно не проходит:(
набери в ютубе "техника бега" там куча видосов общей информации. а лучше сходи к тренеру на несколько уроков. я тоже бегал неправильно, заебывался как собака, сейчас постепенно начал осваивать технику и стало проще, бегаю десятку без особых проблем 3 раза в еделю, а раньше тоже голеностоп и колени ломило.
мне тут мазь подсказали, продается в зоомагазинах, для суставов. мажут ею лошадей :) стоит в районе 100р. большой тюбик, по содержанию тот же терафлекс+хондроксид, но концентрация лошадиная :) боль суставную снимает за неделю. называется по моему Alezene или как -то так. могу спросить. А еще перед тренями и бегом я мажу колени и голеностопы мазью бом-бенге. продается только в гос аптеках, пузырек достаточно большой стоит 15р. действует по аналогии с мазью бен-гей, но только греет. причем круто и глубоко прогревает :)