странно-писала про упражнения для офиса-не выскочило-короче, даже при нехватке времени и возможности можно заниматься даже на работе-напрягая нужные мышцы))
Ольга,спасибо за советы,а я наверно начну с сегоднешнего дня занятия бодифлексом,оч хорошая вешь!А скажите вместо гречки можно кушать гречневые хлопья?
нет,ну конечно помимо риса я ем все что можно есть по системе...)))мне почему-то не пришла в голову идея об упражнения для офиса,да я в принципе и так в постоянном движении нахожусь....Оля,извините,если что не так...просто если бы мне было все равно,до того что здесь говорят и советуют,я б и не обращалась за помощью,прошло всего несколько недель и еще не совсем втянулась во все это...но ничего,главное ведь относиться ко всему с оптимизмом и верить в себя...так что думаю,скоро и я здесь похвастаюсь своими достижениями...еще раз извините,если в чем не права...
девочки, честно..я ела только что написано и то что было у меня из разрешенных продуктов)), хлопья-даже не знаю, надо перечитать)) я ведь уже так не питаюсь, уже совсем схудела 49 кг, теперь просто ем легкий ужин и не позднее 18 часов
когда я решила худеть, я перечитала кучу инфо и остановилась на системе....т.к. после первых родов вес совсем не уходил...начала привыкать питаться по системе с ужина...мужу сразу сказала, что теперь ем по-другому и до 18 часов-он нормально все воспринял)) первых дня дня очень хотелось есть утром...но не вечером.....особо я видно и не пихала в себя и до этого на ужин)) потом добавила обед по системе, естественно процедуры (это самая классная часть системы) и упражнения (сразу даже пресс не могла качнуть.......)
а каким образом вы пресс качали,я вот ложусь на пол выпрямляю ноги,сестричка держит и вот таким образом,но после нескольких дней вообще ничего не могла делать,пришлось дня два или три этого не делать,все ужасно болело...наверно неправильную нагрузку сразу дала,уже вроде все нормально,теперь все делаю постепенно (увеличиваю нагрузку) и терпимее ко всему отношусь...)))
Оля,спосибо что вы нам помогаете.А про то что я покушала один раз-это не потаму что я не правильно поняла систему,а просто действительно не было возможности.Оля,подскажите,а мясо из микроволновки можно после12 или только вареное?
начала я в 2008 году, после первых родов, потом питалась во время второй беременности почти по системе и после вторых родов в 2010 году, месяца 4 точно питаюсь как описала выше...
конечно все должно быть дозированно, убойной нагрузкой вы сделаете только хуже)) постепенно...можете делать упражнения из книги, но мне они были скучные, я занималась по Синди Кроуфорт после родов комплекс, потом пилатесс без мяча по 10 минут упражнения на каждую группу мышц, обруч крутила
пресс я качаю по разному, вообще надо менять виды нагрузак-позанималась по одному комплексу, потом по другому, в группе полно видео) а если на рабочем месте пресс)-то просто напрягай мышцы живота, попу классно на стуле качать))) прикольно)))
Пишем, кто как питался по этой системе, что ели? каких результатов добились?
я ведь уже так не питаюсь, уже совсем схудела 49 кг, теперь просто ем легкий ужин и не позднее 18 часов
первых дня дня очень хотелось есть утром...но не вечером.....особо я видно и не пихала в себя и до этого на ужин)) потом добавила обед по системе, естественно процедуры (это самая классная часть системы) и упражнения (сразу даже пресс не могла качнуть.......)
sweetandyoung@rambler.ru