Привет девчонки.Прочитала книгу ,нашла ее в поиске нужно просто забить "система минус 60" и ни каких проблем при скачивании,с начало сохрани файл потом перекинуть в новую папку на ком. Думаю она мне тоже подойдет не люблю считать калории.С сегодняшнего дня я на системе.
Один мой день по" системе минум60"....Утро ...открывается один глаз...так время 11часов....блин опять проспала.."- скорей вставать быстрее быстрей, а то опять без вкуснятины останусь....ОХ, моя вкусная сладкая конфетка с чаем...как я о тебе вчера вес вечер мечтала... колбаска ...хлеб...масло..еще кофе с молоком....ух наелась можно жить...будильник пропикал 12 часов все о вкусной еде забываем...Обед ....теперь только полезное ....супчик на воде ...или капусту тушеную на воде....так, а может запеканку с брокколи на воде....на воде на воде....когда же жаренное и на масле...ненавижу я уже эту воду....так ладно наелась котлет морковных с творогом запекла в духовке и чай без сахара....так время 5 часов бегом в дет.сад за сыном не путевая мамаша хватит о еде думать....Ужин...опять опоздала время 7 часов доходит(за чем я только в этот магазин заходила?...вкусный мармелад покупала все равно нельзя только время потеряла, мечтай теперь о нем до утра)...скорей скорей всем ужинать.. им картоху с мясом,а мне как всегда гляди да кефирчик попивай или салат как козе жуй...А еще как назло молоко прокисло оладушек им видели те напеки.....а я? ..а мне?...когда будет?...время 9часов ребенка спать....ура! компьютер мой...пойду с девочками пообщаюсь от еды отвлекусь....в животе предательски журчит ...чай...кофе...чай..а сахару?.....ой как много времени...все спать спать....неуснуть...правый бок..левый....УР-УР-ББББББ(журчание в животе)...что это?...ой не мой..ура! у мужа...а зараза привык значит лежать и молчать знаешь что все равно ни чего не дадут...."-с эти я и засыпаю.А вы девочки сильно кушать хотите после 6часов?
Ничего человек ко всему привыкает просто очень сложно после ночных обжираловок сразу правильное питание вводить.Днем еще ничего, а вечером очень кушать хочется ,но я всегда знаю что придет утро где меня ждет что вкусное.Оладьев я с утра отведала и успокоилась душа(сильнее их хотела чем съела).Я живу о коммуналке выйдешь на кухню чайничек поставить,а там такие запахи ну как есть не захотеть?А соседей как назло вечно вечером жрать варить приспичет.
Привет девочки!Вот решила сесть на -60,диеты разные уже задолбали,срывы...снова диеты...А эта система даже очень ничего и кушает все и худеем.История моя началась так:2009 году я родила ребенка,кормила,очень поправилась,ребенку исполнился 1годик,и я взялась за себя,вес мой на то время составлял 88кг,при росте 1.70,лицо было очень отекшое,вобщем сами понимаете.....За прошедший(2010г.) мне удалось потерять 25кг,на даный момент мой вес 64,500,1-2кг то приходили,то уходили в течении года.Вот теперь решила на -60,ведь это не так сложно,посрвнению с тем как я себя изнуряла.И вобще,идея похудать,стала какой то навязчивой,мне иногда кажется,что я уж совсем рехнулась,чтобы не съела угрызения совести мучают...Буду ждать поддержки и сама буду рада помочь чем смогу!
Уже 6 день на диете.Стараюсь не кушать после 15.30. Мне так легче завтракать.На 3 день удалось покушать только один раз в 9часов.Но удержалась и больше не кушала.Ну а Вы девченки как?Делитесь своими результатами.Мне кажется что вместе будет легче худеть.
девочки, вы меня в шок приводите............ какое один раз в день кушать???? система минус 60, а не диета!!! -это можно кушать, но определенные продукты в определенное время!!! читайте хорошо книгу!!!
Завтрак:три оладушка,бутерброд с колбасой, черный кофе с черным шоколадом.обед:борщ на овощном бульоне с ржаным хлебом и чай с ложечкой меда.Ужин наверное овсяная каша.На системе 5 дней минус 1кг.Я думаю пусть лучше медленно но надежно.
1.Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2. Вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя. Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. Представьте на сколько меньше вы будете потреблять сахара в месяц, просто привыкнув класть в напиток одну ложку продукта, вместо двух! Даже если речь идет об одной чашке в день - это 30 ложек в месяц! А, как правило, мы не ограничиваемся одним напитком за день. Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, за частую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра:)))).
3. Ешьте сладкое! Но до 12 часов дня. Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час - кончено ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы - 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек - отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости "шоколадоедения" совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно "наращивать" процент содержания какао). Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать - как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня. До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа "Х" в силу вступают некоторые ограничения.
4. Не бойтесь пробовать новое! Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Они не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаются почти в любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте – и вы обязательно найдете «свой» гарнир.
5. Белый хлеб, если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине – только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
6. Картошка и макароны – старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется – съешьте их на завтрак, или без мясного блюда,если едите их на обед.
7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов». Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.
8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли.
9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт – идеальный вариант.
Это питание по системе минус 60.Копия с страницы "питание по системе минус 60"там можно задать интересующие вас вопросы.Книгу можно скачать забив в яндекс "система минус 60" первая строчка ваша.
Ольга,вы на стене написали "читаю тему "система минус 60-консультации" и удивляюсь...как девочки ее восприняли, даешь им совет, они даже не реагируют...как хотят.."...может все таки не надо обобщать...я никого не защищаю,но отвечу за себя...(у нас городок маленький)кстати,столкнулась с тем что у нас не могу найти коричневый рис...ходила,заказывала просила привезти на заказ...но пока как-то ничего не слышно...(да и если чесно не люблю я рис)поэтому чаще всего гречка...мумие в наших аптеках я не могу найти...знаю,что у вас найдеться на это такой ответ как "желающий найдет тысячу возможностей,не желающий тысячу причин",но поверьте даже руководствуясь этим выражением,не всегда и не все возможно,а на счет упражнений,я так мало делаю,только из-за не хватки времени,в последний месяц "завалы" на работе были,командировки...но тем не мение я пусть даже и малость,но ни одного для без упражнений не провела...Да признаю,процедуры для тела не делала,обязательно буду...кстати,если с кофейным скрабом мне все более менее понятно,то как правильно и насколько (тоесть на какое время лучше) делать обертывания?с чем?...(ранее об этом не говорила,мне 20 лет,рост - 158см,вес - 56 кг,ог - 91,от - 87 (стыдно даже писать),об - 95, похудеть мне нужно на 5-7 кг,никаких расстяжек у меня нет)...тоже перепробовала несколько диет,было даже на 8 кг похудела,два года назад...но позже весь вернулся...
да, я так написала...потому что девочки не правильно восприняли эту систему, а слушать тех, кто худел уже и прошел все это не хотят, глухо как в танке...советую новичкам системы почитать первые страницы этой темы....
чтобы питаться по системе надо перестроить свой режим дня и свои привычки....проанализировать свой день и найти время на завтрак, обед и ужин, процедуры и упражнения
Пишем, кто как питался по этой системе, что ели? каких результатов добились?
И что, это всегда так? Нет привычки не кушать после 6??
2. Вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя. Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. Представьте на сколько меньше вы будете потреблять сахара в месяц, просто привыкнув класть в напиток одну ложку продукта, вместо двух! Даже если речь идет об одной чашке в день - это 30 ложек в месяц! А, как правило, мы не ограничиваемся одним напитком за день.
Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, за частую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра:)))).
3. Ешьте сладкое! Но до 12 часов дня. Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час - кончено ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы - 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек - отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости "шоколадоедения" совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно "наращивать" процент содержания какао). Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать - как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня.
До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа "Х" в силу вступают некоторые ограничения.
4. Не бойтесь пробовать новое! Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Они не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаются почти в любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте – и вы обязательно найдете «свой» гарнир.
5. Белый хлеб, если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине – только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
6. Картошка и макароны – старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется – съешьте их на завтрак, или без мясного блюда,если едите их на обед.
7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов». Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.
8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли.
9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт – идеальный вариант.