Вот нашла варианты кефирной диеты. Сама еще не определилась, какой выберу.
1. Кефирная монодиета
Рассчитана на три дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Довольно голодно, но зато можно сбросить 3-4 кг.
2. Кефирная диета Института питания
Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.
Главное — максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба — нежирные, молоко и молочные продукты — обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.
Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них — 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком), а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую). Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время.
3. Зимняя кефирная диета
Этой диеты лучше придерживаться не дол ьше трех дней, повторять ее — не чаще одного раза в месяц. Количество сброшенных килограммов зависит от особенностей организма.
Завтрак. чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, ломтик хлеба со сливочным маслом, яйцо, манная каша. Полдник. стакан кефира. Или: яблоко, ломтик сыра. Обед. Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба. Или: грибной суп, тушеное мясо с капустой. Ланч. Печеные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля. Ужин. чашка чая, рыба, жаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом. Перед сном. Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.
4. Кефирно-фруктовая диета
В день нужно выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода. Чаще всего таким образом устраивают разгрузочные дни, но можно устроить себе и трех-четырехдневную диету. С ее помощью можно похудеть на 2-3 кг за три дня.
5. Разгрузочная кефирная диета
Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию — одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.
Выдерживать ее можно очень долго, так как она совершенно необременительна. Потеря веса зависит от особенностей организма. Суть диеты проста. Один день — только кефир 1%-й жирности (в любом количестве), второй день — любые продукты без ограничений. Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду.
7. Кефирно-яблочная диета
Рассчитана на девять дней. Дает стойкий эффект. Потеря веса может составить до 9 кг.
Первые три дня. Ежедневно — по 1,5 литра обезжиренного кефира. Вторые три дня. Ежедневно — по 1,5 кг свежих яблок. Третьи три дня. Ежедневно — но 1,5 литра обезжиренного кефира.
Так как сидя на этой диете, вы можете почувствовать слабость, можно изредка добавлять немного белков или углеводов.
8. Девятидневная кефирная диета
Это жесткая диета, которая позволяет сбросить за девять дней 8-9 кг. Выходить из нее надо аккуратно, не переедая и не набрасываясь на калорийные продукты.
Первые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм риса, отваренного без соли. Вторые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм куриного филе (белое мясо), отваренного без соли. Последние три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.
9. Восьмидневная кефирная диета
Очень жесткая диета, по составу и количеству продуктов недостаточная для нормального функционирования организма. Перед переходом на нее обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Если есть какие-либо заболевания, лучше вообще отказаться от этой диеты.
Все рекомендуемые диетой продукты нужно съедать в течение дня за три-четыре приема. Менять состав продуктов, а тем более что-то добавлять (особенно сахар и соль) нельзя. Воду можно пить в неограниченном количестве.
Первый день. 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля. Второй день. 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов. Третий день. 500 мл кефира, 500 грамм творога. Четвертый день. 500 мл кефира, 500 грамм сметаны. Пятый день. 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса. Шестой день. 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов. Седьмой день. 2-3 литра кефира. Восьмой день. Минеральная вода в неограниченном количестве.
10. Недельная кефирная диета
Все блюда для нее надлежит готовить и есть без соли и сахара. Так как она довольно жесткая, повторять ее рекомендуется не чаще одного раза в два-три месяца. Насколько вам удастся похудеть, зависит от особенностей вашего организма. Среднее похудание — около 5 кг.
Первый день — 1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля. Второй день — 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше — белого). Третий день — 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (предпочтительно — говядины или телятины). Четвертый день — 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы. Пятый день — 1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в которых содержится слишком много калорий). Шестой день — 1,5-2 л кефира. Седьмой день —минеральная вода в неограниченном количестве (лучше —без газа).
Дневную норму кефира нужно выпивать по стакану через 3-4 часа. Кроме того, в течение дня можно менять кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир. Можно пить и воду, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай — нельзя.
11. Пятидневная кефирная диета
С ее помощью можно сбросить 5 кг. Особенность диеты состоит в том, что есть нужно строго по часам.
7.00 — чашка чая без сахара. 9.00 — салат из двух средних морковей, натертых на средней терке и заправленных растительным маслом. 11.00 — 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы. 13.00 — яблоко. 15.00 — яйцо, сваренное вкрутую. 17.00 — яблоко. 19.00 — 10 шт. чернослива. 21.00 — стакан кефира и таблетка “Йод-актива”.
Эффект от таких дней обусловлен тем, что кефир и творог сильно стимулируют обмен веществ, заставляя организм тратить энергию и тем самым способствуя похуданию. За один “творожный” день нужно съесть 500-600 грамм нежирного творога, разделив его на пять-шесть приемов. Запивать его можно только водой.
“Кефирный” день — это 1,5 литра обезжиренного кефира, так же разделенного на пять-шесть приемов. “Кефирно-творожный” день — это 250-300 грамм нежирного творога и 750 мл кефира, опять же съеденных за пять-шесть приемов.
Натали, ты просто кладезь!!!Я решила раз в неделю устраивать себе чисто кефирный день. Таких дней уже было два. Переносится абсолютно нормально. После первого дня я похудела на 1,5 кг. После второго не похудела, но т.к. это было после майских - спасибо что не поправилась)
Немецкая диета очень популярна в Германии. В свое время на ней сидела известная немецкая актриса Марлен Дитрих. Диета проста, но довольно эффективна. За 14 дней на ней можно сбросить до 10 кг.
Эта диета была разработана немецкими учеными специально для полных женщин. Меню довольно разнообразно и содержит некоторые калорийные продукты. Поэтому немецкую диету не назовешь жесткой, хотя она, конечно, и требует типично немецкой «пунктуальности»: питаться следует три раза в день; завтрак, обед и ужин каждый день должны быть в одно и то же время; последовательность блюд нарушать нельзя.
Между приемами пищи рекомендуется пить как можно больше кипяченой или минеральной воды без газа. Диета рассчитана на 14 дней и позволяет сбросить за это время до 10 лишних килограммов.
День 1 Завтрак: чашка черного кофе или чая, сухарик. Обед: 2 яйца вкрутую, 80 г шпината, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 помидор. Ужин: котлета, порция салата из помидоров и зеленого лука, заправленного растительным маслом.
День 2 Завтрак: чашка кофе или чая, сухарик. Обед: порция салата из помидоров и капусты, заправленного растительным маслом, фрукт: 1 апельсин / 2 мандарина / 1 яблоко / несколько слив. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареного мяса, до 100 г зеленого салата.
День 3 Завтрак: чашка кофе или чая. Обед: 1 яйцо вкрутую, 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством растительного масла, 100 г твердого сыра. Ужин: 250 г фруктового салата.
День 4 Завтрак: стакан свежевыжатого яблочного сока. Обед: 250 г жареной или вареной рыбы, 1 помидор, 1 яблоко. Ужин: мясная котлета, 150 г зеленого салата, заправленного небольшим количеством растительного масла или соком лимона.
День 5 Завтрак: стакан морковного сока. Обед: 200 г жаренной курицы, 100 г зеленого салата. Ужин: 2 яйца вкрутую, 1 морковь + растительное масло.
День 6 Завтрак: чашка чая, сухарик. Обед: 200 г жареного мяса, 150 г салата из капусты, заправленного лимонным соком. Ужин: 100 г тертой моркови, заправленной растительным маслом, 150 г твердого сыра.
День 7 Завтрак: чашка чая, сухарик. Обед: 200 г жареной или вареной курицы. Ужин: 300 г фруктового салата.
Следующие семь дней диеты следует питаться по такой же схеме.
"БОНСКИЙ СУП" Эта диета-один из много численных вариантов диет на овощном супе,сжигающии жир.На такой диете модно сбросить до 5 кг в неделю. Во время диеты запрещаеться любой алкоголь,постарайтесь много пить-не менее1,5 л минеральной воды в день,можно также несладкий чай. ИНГРИДИЕНТЫ: 500г белокачанной капусты,170 гр.моркови,170г сельдерея(стебли или корень,но не листья)150 г головок лука,150 г зеленого лука,300 г цветной капусты,300г помидор(свежих или в крайнем случае соленых), 20г чеснока, 0.2 л томатного сока(или протертых очешенных томатов),0.1 л оливкого масла, 1.5 л воды,2 кубика овощного бульона,1 ст.л. толченого кориандра, 1 ст.л. измельченого тмина, 1 ст.л приправы карри,1-2 высушенных стручков острого красного перца,2 лавр.листа,1 ч.л.соевого соуса,немного свежего имбиря,зелень петрушки и кинзы немного. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Нарезанный тонкими колечками лук(вместе с зеленым)слегка обжарить в оливковом масле,Заправить порошком карри,тмином,чесноком и варить на слабом огне. Затем добавить нарезанные кубиками морковь и сельдерей,а также нашинкованную белокачанную капксту,разделеную на соцветия цветную капусту и нарезанные помидоры,все залить водой. Добавить кориандр,кубики,лавр.лист,мелко нарезанные стручки перца и остальные приправы из рецепта. Суп варить,,пока не сваряться овощи. РЕКОМИНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ: 1 день:суп,все сорта фруктов кроме бананов 2 день: суп,зеленые овощи,на у жин-1 вареная картошка с маслом 3 день: суп,фрукты и овощи,но без картофеля 4 день: суп,три банана и нежирное молоко 5 день: суп, порция куриной грудки или рыбы,6 помидоров 6 день: суп,отбивная с зеленым салатом 7 день:суп,натуральный рис с овощами.
Есть нада так что бы наедаться но не обжираться,в пределах разумного короче. Супчик получаеться довольно острый,но это и помогает сжиганию жира.
Девочки, здравствуйте, вступила в группу, почитала, была в шоке, если девочки с ростом 160 и весом 50 считают свой вес большим, то я просто бочка!!!! после беременности осталось 10 кг, сейчас вешу 72, с ростом 162, пробовала худеть на лимонах, но мой желудок не выдержал, видимо нарушила кислотность((((завтр попрабую яично-кортофельную, если результат будет, то останется одна проблема - РАСТЯЖКИ!!!!
1-й день- сок одного лимона+столько же минеранки(качественной) 2-й день- сох 2-х лимонов+ столько же минералки 3-й день- сок 3-х лимонов+ минералка 4-й день- сок 4-х лимонов+ минералка 5-й день- сок 5-и лимонов+ минералка 6-й день- сок 6-и лимонов+ минералка 7-й день- сок 7-и лимонов+ минералка 8-й = 7й 9-й =6-й 10-й = 5й 11-й = 4й 12-й = 3-й 13-й = 2-й 14 - й = 1-й
питаться как обычно
повторять можно через 2 мес
точно не скажу на сколько кг похуение, но моя мама после после этой диеты, 6 лет назад влезала в джинсы, в которые я не влезла год назад!!!!
я продержалась до 5-го дня, дальше не стала, т.к. ночью меня 5 раз стошнило, результаты к сожалению не зафиксировала(((
Китайская диета - диета очень низкокалорийная и тяжелая. Расчитана китайская диета на три недели, причем в течение первых двух происходит существенное снижение веса (около 14 кг), а третья неделя закрепляет полученный результат. Само описание диеты достаточно короткое:
Первая неделя. Три раза в день, на завтрак, обед и ужин, съедать одно яйцо и один апельсин. Пить только зеленый чай. Само собой, без сахара.
Вторая неделя. Любая крупа, кроме манной и перловой, замачивается на ночь, а утром варится на воде без соли и сахара. Употребляемое количество не ограничивается. Пить, как и первую неделю, только зеленый чай без сахара.
Третья неделя. Разрешены любые овощи и фрукты в свежем или вареном виде, овощные рагу, тушеные на растительном масле с добавлением соли. Пить, помимо зеленого чая, можно соки и морсы.
В китайской диете очень трудно выдержать первую неделю. Если сумеете - дальше пойдет полегче. В течение третьей недели происходит плавный выход из диеты, постепенный переход к обычному сбалансированному питанию.
ну яйца не совсе подходят для разгрузочных дней, разгрузка делается для освобождения и очищения организма, а яйца эту роль не играют. Но ты можешь попробовать как диету.
Мясной разгрузочный день Мясной разгрузочный день можно порекомендовать молодым людям (до 20 с небольшим лет), так как в этом возрасте организму необходимо значительное количество белков.
Рацион мясного разгрузочного дня: 400 грамм нежирной говядины или телятины отварить без соли, разделить на пять равных частей и съесть в течение дня с примерно одинаковыми промежутками. Кроме мяса, каждый прием пищи должен включать овощной гарнир - 100 грамм свежих огурцов, помидоров или белокачанной капусты. Разрешается также пить чай или кофе без сахара, до двух стаканов в день.
Повторять мясной разгрузочный день можно 2 раза в неделю, хотя лучше ограничиться одним.
Банановая диета Рацион банановой диеты - 2-3 банана и 3 стакана молока в день. Эти продукты надо разделить на несколько приемов пищи - как минимум на обычное для вас, а лучше количество приемов пищи сделать хотя бы на 1-2 больше.
Продолжительность банановой диеты - три дня. Банановая диета позволяет сбросить за это время до трех килограмм массы тела. Однако эти килограммы очень быстро вернутся, если после окончания диеты вы забудете про всякие ограничения и вернетесь к обычному для вас режиму питания, благодаря которому эти лишние килограммы и были раньше набраны.
Банановая диета - весьма жесткая и тяжелая, думаю, гораздо больше пользы может принести подобный банановый разгрузочный день (2-3 банана и 3 стакана молока на день) один раз в 1-2 недели.
да..почитала я ваши диеты....это же экстрим для организма!!! как можно за неделю терять 5 кг? вы же не жир теряете. а мышечную массу...чему вы радуетесь? как можно так издеваться над организмом? а если у человека проблеммы с желудком? какие лимоны и бананы? после такой диеты проще набрать, а не сбросить...спросите у любого нормального врача - диетолога - сбрасывая более 1 кг в месяц - стресс для организма...это вы пока молодые, а что будет дальше?
Вот прочитала такую диетку: 2 дня кушать курицу 2 дня рыбу 2 дня гречку 2 дня овощи 2 дня фрукты (кроме бананов, винограда и почему то яблок) Обещают -5 кг. Что вы о ней думаете. Реально сбросить 5 кг. ну илил хотябы 3?
Эту диету нужно соблюдать в течении трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая. Надежда на то, что за тремя "тощими" днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить эти три дня. Важно и в остальные четыре дня питаться умеренно , а не пытаться "компенсировать", хотя, постепенно организм привыкает сам себя "держать в узде". Эта диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно-таки легко.
1-й день: Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья. 2-й завтрак: 1/2 грейпфрута. Ленч: 1/2 банки тунца в масле (tuna), 1 ломтик хлеба, 4 редиски. Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефаловой сковородке. Перед сном: 1 небольшое яблоко.
2-й день: Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба. Второй завтрак: 1 банан. Ленч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров. Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец. Вариант - можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан диетического борща. Перед сном: Чай, 2 чернослива.
3-й день: Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра. 2-й завтрак: 1 небольшое яблоко. Ленч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба. Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец. Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше. Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.
Поделитесь диетами которые вы уже испробовали или хотели бы попробовать!
1. Кефирная монодиета
Рассчитана на три дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Довольно голодно, но зато можно сбросить 3-4 кг.
2. Кефирная диета Института питания
Эта диета длится 21 день. За это время можно потерять до 10 кг веса. Она не расписывается на завтрак, обед, ужин, не называет конкретных блюд, однако основные ее принципы вполне понятны.
Главное — максимально снизить калорийность потребляемых продуктов. Полностью исключаются сахар, хлеб, выпечка, картофель. Не меньше половины жиров в рационе должны быть растительными. Мясо и рыба — нежирные, молоко и молочные продукты — обезжиренные. Фрукты и овощи, не содержащие крахмала, можно есть в неограниченном количестве.
Жидкости в день можно потреблять не более 1,5 литра, из них — 1 литр кефира (часть его можно иногда заменять другими кисломолочными продуктами или овощным соком), а 500 мл должно содержаться в пище. Соли в день можно съедать не более 5 грамм (пищу солить уже готовую). Питаться надо пять-шесть раз в день, в одно и то же время.
3. Зимняя кефирная диета
Этой диеты лучше придерживаться не дол ьше трех дней, повторять ее — не чаще одного раза в месяц. Количество сброшенных килограммов зависит от особенностей организма.
Завтрак. чашка кофе с молоком, омлет, салат из квашеной капусты. Или: чашка чая с медом, ломтик хлеба со сливочным маслом, яйцо, манная каша.
Полдник. стакан кефира. Или: яблоко, ломтик сыра.
Обед. Винегрет, куриный суп, тушеная морковь, ломтик хлеба. Или: грибной суп, тушеное мясо с капустой.
Ланч. Печеные яблоки. Или: стакан кефирного коктейля.
Ужин. чашка чая, рыба, жаренная на растительном масле, с печеным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.
Перед сном. Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.
4. Кефирно-фруктовая диета
В день нужно выпивать 1,5-2 литра обезжиренного кефира, а также есть фрукты и овощи в количествах, достаточных для утоления голода. Чаще всего таким образом устраивают разгрузочные дни, но можно устроить себе и трех-четырехдневную диету. С ее помощью можно похудеть на 2-3 кг за три дня.
5. Разгрузочная кефирная диета
Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию — одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.
Завтрак. Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира.
Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.
Обед. Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы.
Ланч. Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно — яблоки).
Ужин. Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.
Перед сном. Стакан кефира или молока.
Выдерживать ее можно очень долго, так как она совершенно необременительна. Потеря веса зависит от особенностей организма. Суть диеты проста. Один день — только кефир 1%-й жирности (в любом количестве), второй день — любые продукты без ограничений. Иногда вместо кефира можно пить негазированную воду.
7. Кефирно-яблочная диета
Рассчитана на девять дней. Дает стойкий эффект. Потеря веса может составить до 9 кг.
Первые три дня. Ежедневно — по 1,5 литра обезжиренного кефира.
Вторые три дня. Ежедневно — по 1,5 кг свежих яблок.
Третьи три дня. Ежедневно — но 1,5 литра обезжиренного кефира.
Так как сидя на этой диете, вы можете почувствовать слабость, можно изредка добавлять немного белков или углеводов.
8. Девятидневная кефирная диета
Это жесткая диета, которая позволяет сбросить за девять дней 8-9 кг. Выходить из нее надо аккуратно, не переедая и не набрасываясь на калорийные продукты.
Первые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм риса, отваренного без соли.
Вторые три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, 100 грамм куриного филе (белое мясо), отваренного без соли.
Последние три дня. За целый день — кефир 1 %-й жирности в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.
9. Восьмидневная кефирная диета
Очень жесткая диета, по составу и количеству продуктов недостаточная для нормального функционирования организма. Перед переходом на нее обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Если есть какие-либо заболевания, лучше вообще отказаться от этой диеты.
Все рекомендуемые диетой продукты нужно съедать в течение дня за три-четыре приема. Менять состав продуктов, а тем более что-то добавлять (особенно сахар и соль) нельзя. Воду можно пить в неограниченном количестве.
Первый день. 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.
Второй день. 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.
Третий день. 500 мл кефира, 500 грамм творога.
Четвертый день. 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.
Пятый день. 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.
Шестой день. 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.
Седьмой день. 2-3 литра кефира.
Восьмой день. Минеральная вода в неограниченном количестве.
10. Недельная кефирная диета
Все блюда для нее надлежит готовить и есть без соли и сахара. Так как она довольно жесткая, повторять ее рекомендуется не чаще одного раза в два-три месяца. Насколько вам удастся похудеть, зависит от особенностей вашего организма. Среднее похудание — около 5 кг.
Первый день — 1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля.
Второй день — 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше — белого).
Третий день — 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (предпочтительно — говядины или телятины).
Четвертый день — 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.
Пятый день — 1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в которых содержится слишком много калорий).
Шестой день — 1,5-2 л кефира.
Седьмой день —минеральная вода в неограниченном количестве (лучше —без газа).
Дневную норму кефира нужно выпивать по стакану через 3-4 часа. Кроме того, в течение дня можно менять кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир. Можно пить и воду, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай — нельзя.
11. Пятидневная кефирная диета
С ее помощью можно сбросить 5 кг. Особенность диеты состоит в том, что есть нужно строго по часам.
7.00 — чашка чая без сахара.
9.00 — салат из двух средних морковей, натертых на средней терке и заправленных растительным маслом.
11.00 — 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы.
13.00 — яблоко.
15.00 — яйцо, сваренное вкрутую.
17.00 — яблоко.
19.00 — 10 шт. чернослива.
21.00 — стакан кефира и таблетка “Йод-актива”.
Эффект от таких дней обусловлен тем, что кефир и творог сильно стимулируют обмен веществ, заставляя организм тратить энергию и тем самым способствуя похуданию. За один “творожный” день нужно съесть 500-600 грамм нежирного творога, разделив его на пять-шесть приемов. Запивать его можно только водой.
“Кефирный” день — это 1,5 литра обезжиренного кефира, так же разделенного на пять-шесть приемов.
“Кефирно-творожный” день — это 250-300 грамм нежирного творога и 750 мл кефира, опять же съеденных за пять-шесть приемов.
Эта диета была разработана немецкими учеными специально для полных женщин. Меню довольно разнообразно и содержит некоторые калорийные продукты. Поэтому немецкую диету не назовешь жесткой, хотя она, конечно, и требует типично немецкой «пунктуальности»: питаться следует три раза в день; завтрак, обед и ужин каждый день должны быть в одно и то же время; последовательность блюд нарушать нельзя.
Между приемами пищи рекомендуется пить как можно больше кипяченой или минеральной воды без газа.
Диета рассчитана на 14 дней и позволяет сбросить за это время до 10 лишних килограммов.
День 1
Завтрак: чашка черного кофе или чая, сухарик.
Обед: 2 яйца вкрутую, 80 г шпината, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 помидор.
Ужин: котлета, порция салата из помидоров и зеленого лука, заправленного растительным маслом.
День 2
Завтрак: чашка кофе или чая, сухарик.
Обед: порция салата из помидоров и капусты, заправленного растительным маслом, фрукт: 1 апельсин / 2 мандарина / 1 яблоко / несколько слив.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареного мяса, до 100 г зеленого салата.
День 3
Завтрак: чашка кофе или чая.
Обед: 1 яйцо вкрутую, 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством растительного масла, 100 г твердого сыра.
Ужин: 250 г фруктового салата.
День 4
Завтрак: стакан свежевыжатого яблочного сока.
Обед: 250 г жареной или вареной рыбы, 1 помидор, 1 яблоко.
Ужин: мясная котлета, 150 г зеленого салата, заправленного небольшим количеством растительного масла или соком лимона.
День 5
Завтрак: стакан морковного сока.
Обед: 200 г жаренной курицы, 100 г зеленого салата.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 1 морковь + растительное масло.
День 6
Завтрак: чашка чая, сухарик.
Обед: 200 г жареного мяса, 150 г салата из капусты, заправленного лимонным соком.
Ужин: 100 г тертой моркови, заправленной растительным маслом, 150 г твердого сыра.
День 7
Завтрак: чашка чая, сухарик.
Обед: 200 г жареной или вареной курицы.
Ужин: 300 г фруктового салата.
Следующие семь дней диеты следует питаться по такой же схеме.
Эта диета-один из много численных вариантов диет на овощном супе,сжигающии жир.На такой диете модно сбросить до 5 кг в неделю.
Во время диеты запрещаеться любой алкоголь,постарайтесь много пить-не менее1,5 л минеральной воды в день,можно также несладкий чай.
ИНГРИДИЕНТЫ:
500г белокачанной капусты,170 гр.моркови,170г сельдерея(стебли или корень,но не листья)150 г головок лука,150 г зеленого лука,300 г цветной капусты,300г помидор(свежих или в крайнем случае соленых), 20г чеснока, 0.2 л томатного сока(или протертых очешенных томатов),0.1 л оливкого масла, 1.5 л воды,2 кубика овощного бульона,1 ст.л. толченого кориандра, 1 ст.л. измельченого тмина, 1 ст.л приправы карри,1-2 высушенных стручков острого красного перца,2 лавр.листа,1 ч.л.соевого соуса,немного свежего имбиря,зелень петрушки и кинзы немного.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Нарезанный тонкими колечками лук(вместе с зеленым)слегка обжарить в оливковом масле,Заправить порошком карри,тмином,чесноком и варить на слабом огне. Затем добавить нарезанные кубиками морковь и сельдерей,а также нашинкованную белокачанную капксту,разделеную на соцветия цветную капусту и нарезанные помидоры,все залить водой. Добавить кориандр,кубики,лавр.лист,мелко нарезанные стручки перца и остальные приправы из рецепта. Суп варить,,пока не сваряться овощи.
РЕКОМИНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ:
1 день:суп,все сорта фруктов кроме бананов
2 день: суп,зеленые овощи,на у жин-1 вареная картошка с маслом
3 день: суп,фрукты и овощи,но без картофеля
4 день: суп,три банана и нежирное молоко
5 день: суп, порция куриной грудки или рыбы,6 помидоров
6 день: суп,отбивная с зеленым салатом
7 день:суп,натуральный рис с овощами.
Есть нада так что бы наедаться но не обжираться,в пределах разумного короче. Супчик получаеться довольно острый,но это и помогает сжиганию жира.
2-й день- сох 2-х лимонов+ столько же минералки
3-й день- сок 3-х лимонов+ минералка
4-й день- сок 4-х лимонов+ минералка
5-й день- сок 5-и лимонов+ минералка
6-й день- сок 6-и лимонов+ минералка
7-й день- сок 7-и лимонов+ минералка
8-й = 7й
9-й =6-й
10-й = 5й
11-й = 4й
12-й = 3-й
13-й = 2-й
14 - й = 1-й
питаться как обычно
повторять можно через 2 мес
точно не скажу на сколько кг похуение, но моя мама после после этой диеты, 6 лет назад влезала в джинсы, в которые я не влезла год назад!!!!
я продержалась до 5-го дня, дальше не стала, т.к. ночью меня 5 раз стошнило, результаты к сожалению не зафиксировала(((
Первая неделя.
Три раза в день, на завтрак, обед и ужин, съедать одно яйцо и один апельсин. Пить только зеленый чай. Само собой, без сахара.
Вторая неделя.
Любая крупа, кроме манной и перловой, замачивается на ночь, а утром варится на воде без соли и сахара. Употребляемое количество не ограничивается. Пить, как и первую неделю, только зеленый чай без сахара.
Третья неделя.
Разрешены любые овощи и фрукты в свежем или вареном виде, овощные рагу, тушеные на растительном масле с добавлением соли. Пить, помимо зеленого чая, можно соки и морсы.
В китайской диете очень трудно выдержать первую неделю. Если сумеете - дальше пойдет полегче. В течение третьей недели происходит плавный выход из диеты, постепенный переход к обычному сбалансированному питанию.
Но ты можешь попробовать как диету.
Мясной разгрузочный день можно порекомендовать молодым людям (до 20 с небольшим лет), так как в этом возрасте организму необходимо значительное количество белков.
Рацион мясного разгрузочного дня: 400 грамм нежирной говядины или телятины отварить без соли, разделить на пять равных частей и съесть в течение дня с примерно одинаковыми промежутками. Кроме мяса, каждый прием пищи должен включать овощной гарнир - 100 грамм свежих огурцов, помидоров или белокачанной капусты. Разрешается также пить чай или кофе без сахара, до двух стаканов в день.
Повторять мясной разгрузочный день можно 2 раза в неделю, хотя лучше ограничиться одним.
Рацион банановой диеты - 2-3 банана и 3 стакана молока в день. Эти продукты надо разделить на несколько приемов пищи - как минимум на обычное для вас, а лучше количество приемов пищи сделать хотя бы на 1-2 больше.
Продолжительность банановой диеты - три дня. Банановая диета позволяет сбросить за это время до трех килограмм массы тела. Однако эти килограммы очень быстро вернутся, если после окончания диеты вы забудете про всякие ограничения и вернетесь к обычному для вас режиму питания, благодаря которому эти лишние килограммы и были раньше набраны.
Банановая диета - весьма жесткая и тяжелая, думаю, гораздо больше пользы может принести подобный банановый разгрузочный день (2-3 банана и 3 стакана молока на день) один раз в 1-2 недели.
2 дня кушать курицу
2 дня рыбу
2 дня гречку
2 дня овощи
2 дня фрукты (кроме бананов, винограда и почему то яблок)
Обещают -5 кг.
Что вы о ней думаете. Реально сбросить 5 кг. ну илил хотябы 3?
Эту диету нужно соблюдать в течении трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая. Надежда на то, что за тремя "тощими" днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить эти три дня. Важно и в остальные четыре дня питаться умеренно , а не пытаться "компенсировать", хотя, постепенно организм привыкает сам себя "держать в узде". Эта диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно-таки легко.
1-й день:
Завтрак:
Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
2-й завтрак:
1/2 грейпфрута.
Ленч:
1/2 банки тунца в масле (tuna), 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
Обед:
100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефаловой сковородке.
Перед сном:
1 небольшое яблоко.
2-й день:
Завтрак:
Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.
Второй завтрак:
1 банан.
Ленч:
1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Обед:
2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец.
Вариант - можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан диетического борща.
Перед сном:
Чай, 2 чернослива.
3-й день:
Завтрак:
Черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.
2-й завтрак:
1 небольшое яблоко.
Ленч:
1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.
Обед:
1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец.
Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше.
Перед сном:
1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.