СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММ.-1

Тогда, ты реально думаешь, что пишешь то, чего никто не знает. Огорчу тебя, все что ты пишешь знают 99% этой группы.

Ты Николай очень категоричен и знаешь судя по всему не очень много, по химии у тебя пожалуй нету практического опыта, зато рассказываешь как ее принимать и какие побочки будут

Кроме того, что ты говоришь неправильно - это знают остальные 1%)))

Юрий Рожнов сегодня в 19:12
ну тогда ждем юмористические издания с твоим авторством )) очень будет интересно почитать))
ты что решил с меня пошутить????

ты решил попрыкаливатся с мен????

Ок. Ты шаришь) И как успехи?

Я пишу то что мне тренера говорили !!
И что я прочитал ,что именно я написал не правильно если ето по вашему ЮМОР?

Я знаю о Бодибилдинге все))
Все упражнения уже прошол,все тяги и знаю как их правельно выполнять..)

))))))))))) Ну так тренируй уже кого-то))))))))))))))))))

Ну ты даешь) Какие у тебя успехи, еще раз спрашиваю?) Если все знаешь, значит и результат должен быть впечатляющий.

результат мышц????

пока нету )
результат в силе есть я при весе в 60 кг. 90 приседаю))
есть результат ??
полуприсяд 120 могу сделать)

90?!! 120?!))))))) Ок.))

А че ж с мышцами то? Почему не растут? Может что-то не так делаешь?

жрать и спать надо чтоб росли)))ну и тренинг соответственно базовый))

ХА ОЙ Я НЕ ЗНАЛ НИКИТ НЕ УЧИ УЧОНОГО))
Мне 15 лет !!Еще рано))
Ем 7-8 раз в день сплю по 8-10 не меньше))))

Еще все в переди )

И тренинг тупо базовый))
Я делаю Тежолые пражнения!!

А какие результаты в становой и жиме? И вообще как ты качаешься? Какие упражнения? Напиши прогу,а? А то ты реально неплохо так подкачан я смотрю.

Да, подкачан реально неплохо, к тому же все еще впереди, а уже результат, тоже интересно послушать. К тому уже учитываю богатый опыт и глубокие познания

Николай Undisputed Луковский
Ты про разновидности мышечных волокон слыхал?

Интересно мнение общественности:

Какой принцип тренировок на сушке лучше выбрать:
1) Обычный, тоесть 3-4* 10-12 с суперсетами или
2) 8*8....?

Оба кажутся подходящими...Какое будет ваше мнение?

ну сушку лучше повторений 15-20

с дропсетами

Не много? Для ног еще ладно, но 10-14 для верха это вроде норма... Зачем так много повторений?..

На массу от 6-до 129но у каждего свой тип телосложения)
от1 до 6 ето сила от 15..до .....выносливость))
Чтобы наростить мускули нужно делать не мение 8 раз))
(с большим весом))

ой на массу от 6до 12 (а я написал 129))хххии

Понедельник:НОГИ +ПЛЕЧИ
приседания со штангой 5х10
выпады 5 х6-10 раз
икры 6 х 15
Тяга штанги к подбородку 5 х8 раз
жим из-за головы 5х 8
жим гантелей 4х 8

Среда Грудь +спина
1)Становая тяга 6 х 6-12раз
тяга штанги в наклоне 5 х 10
тяга Т-грифа 4 х 10-6
Жим лежа 5 х 6-8
на наклонной 5х8
турник )))
9каждую тренировку Я качаю Пресс)

пятница
Бицепс+трицепс
Сгибания со штангой 5х 6 8 р
Молот 4 х 8
жим лежа узким хватом 5 х 8х10
французкий 3 х 8 раз(иногда делаю))

турник ладонями к себе ))

2 тяжелых группымышц в среду... неочень ...

а в целом у меня похожая...