СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММ.-1

Владимир Вердияну, если не секрет сколько рост и вес?

Вован Новак да, гейнер не помешает после тренировки и пару раз в течение дня. Еще витамины обязательно, можно креатин, для сердца что- нить. Протеин если не добираеш из обычной еды. Мой рост190cвес 130 мс по пл.

Да я смотрел протоколы уже )) просто было предположение, что рост большой потому что присед как жим )) Я в след году тоже планирую МС собрать, только у меня траблы с хватом на становой.

Слабый присед и рост никак не связаны, просто спина слабая:) но в мае хочу уже нормально сесть.

Владимир The Wannabe Вердияну
спасибо

Вован Новак если четко будешь следовать рекомендациям то через пол года расскажи как результат. В этой группе будет прикольно:)

Нуу я б не сказал что совсем уж не связаны )), а так удачи, зрелищным ПЛ только тяжеловесы могут сделать, никому неинтересно смотреть как 200 кг жмет 56 кг чел, это оценит только кучка людей которые шарят в этом. Так что тебе успехов.

нужна помощь,кому не трудно,помогите в разработке программы тренировки в спорт зале.обошла многих тренеров в городе,но подход не нравиться!!!!!!!!!!!

Помощь в разработке заключается в том чтобы ее подправить или создать? ))

Спасибо, Евгений Преображенский! Кстати, самое смешное что у меня длинные руки и по идее я должен хорошо тянуть и мало жать, а на деле все наоборот:)

Всегда так, одно упражнение прогрессирует очень хорошо (у меня это присед) другое чуть медленнее, но на уровне (у меня это жим) а третье чуть отстает )) у меня это становая. Раньше все росло от цикла к циклу, теперь стараюсь построить так чтобы результат увеличивался в двух упражнениях а одно стояло на месте. Ну а с хватом только танцы с бубном при луне не пробовал )) но потихоньку тоже растет. Главное есть над чем работать а остальное будет.

Да я бы не сказал. Конечно есть лучшее и остающее движение. Но причина этого исключительно ошибки в тренировочном процессе. Ты замком пробовал браться?

По штангистски? Да.

понедельник- грудь. плечи
среда- спина, ноги
пятница-руки
кто что думает?

Все пляжнеги знают что в понедельник надо качать грудь XDDD

Пн сиски банки пресс ср пресс банки ПТ Пресс можно банки

а плечи спину ноги трицепс не надо))?

Нет конечно! Нахуй нужны толстые ноги?они же внимание от банок отвлекают и визуально съедают верх! А от тренировок спины вообще талия может не дай бог шире стать!

И трапеции тоже не нужны, они человека уже в плечах делают. Банки и пресс, от них масса прет.

Вы прям такие смешные)

масса то от икр . вы че))

ну на самом деле я тоже так считал в 15 лет когда первый раз в качалку пришел))))

вы не сможете накачать только бицепс и грудь) если хотите нарастить массу то по всему телу) иначе ничего не выйдет)))

единственное - ноги можно не качать если не хочется, но через пару лет будете выглядеть как курица))))

Дак зачем масса? На пляже телки не будут смотреть на твои широчайшие а за толстые ноги и широкую талию вообще назовут жирным! А вот банки и и пресс сразу сделают тебя суперкачком!

Главное штаны не снимать ни в коем случае, а то куриные лапки все же телок в восторг не приведут.

Ты че,наоборот! На фоне худых мог банки будут смотреться еще круче! Еще можно сисками подергать тогда вообще все бабы твои!