ну так спросил бы у того, кто прогу писал! )) так наверное проще бы было! обсудили бы с ним все нюансы! есть же тренер! думаешь на форуме люди лучше знают?
ага )) тренер, какой тренер в военном институте, тут бля бегуны все преподы, и учат бегать, а я ненавижу бегать )) интернет мой тренер , читал много , занимаюсь 1,5 года менял проги переставлял )) и пришел к этой , но все равно что то не так ))
странные какие-то программы. бицепс с плечами делают. Евгений, как ты после жима штангой, потом гантелями умудряешь оставить еще сил на жим арнольда. у меня трицепса нет почти после хорошего жима, ну уж после 2 упражнения -жима гантелями точно не будет... в среду у тебя и бицепс и трицепс и плечи. еще и спина... не представляю как ты этот день проводишь )))
в пятницу тяга к подбородку, зачем она вообще? ее делать надо после тяжелых жимов на плечи. во всяком я так делаю..
тренируюсь так - пон грудь-спина. по 2 базовых и третье- на тренажере что -нибудь... в базовых по 2 рабочих и размиочные. на тренажере два подхода по 15 повторений... среда - бицепс -трицепс - - также по два базы и и одно на тренажере... схема такая же...
пятница плечи ноги пресс. на ноги три упражнения присед и тренажера на бицепс и квадрицепс по 15 повторений подхода 3-4 и голень еше...плечи жим со штангой сидя, потом гантели и разводка...
упражнения делаю так сначала на однку мышцу, потом на другую, т.е. сначала жим потом тяга так-- т.е. бицепс-трицепс, трицепс-бицепс и т.д.
парни.подскажите как мне лучше заниматся чтоб результат нормальный был и мышцы восстановится успевали.дело в том что я работаю грузчиком и на работе устаю не слабо.пробовал через день(3раза в неделю)все равно тяжело.как думаете 2 раза не мало будет?просто боюсь без отдыха только хуже будет
УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА "МАКСИМАЛЬНЫЙ СВЕРХЭФФЕКТИВНЫЙ ТРЕНИНГ ГЕРАКЛ" (КАК НАКАЧАТЬ МУСКУЛАТУРУ ДОМА, ПРО ПРЕСС ОТДЕЛЬНАЯ ДАЖЕ СТАТЬЯ ТУТ, ВС ПРО ПИТАНИЕ, ДОБАВКИ, А ТАКЖЕ ГИПНОЗ), КОТОРУЮ ВСЕМУ ИНТЕРНЕТУ ПРЕДЛАГАЮТ "ВПАРИТЬ" ЗА ДЕНЬГИ СКАЧАЙ БЕСПЛАТНО http://letitbit.net/download/58998.5f26275483107c49c...
Здраствуйте, подскажите пж прогу... не для новечков, я уже хожу в зал полтора года...и конечно появились результаты, но в даный момент мышечная масса перестала прибовляться(((Менял программу 2-3 раза через каждые 3 месяца!! Формакалогию не употребляю... Нынешняя программа: 1 день:грудь, бицепс 2 день:спина, трицепс 3день:ноги 4 день:бицепс, трицепс, плечи Ну и конечно каждый день пресс и предплечие.... Зарание спасибо!!!
Семен Пугач, в принцепе такая же история и у меня была. Но это почти у всех. А так как ты написал, трудно понять, и от питания и отдыха много зависит. У меня тоже было 4 тренировки в цикле. Но, если цикл был 7 дней, то сейчас 10, и дело потихоньку идет.
Помогите с программой: 4 дня в неделю, по 1 часу, вес 85, рост 177, возраст 21. Предрасположен к набору веса. Занимался до 17 лет. Сейчас после перерыва за 2 месяца занимаюсь. Втягивающая программа заончилась. Нужна новая. Сейчас жим около 100, 3*10. Нужен рельеф.
Убедительная просьба выкладавать свои параметры (рост\вес) и, по возможности, фото.
в среду у тебя и бицепс и трицепс и плечи. еще и спина... не представляю как ты этот день проводишь )))
в пятницу тяга к подбородку, зачем она вообще? ее делать надо после тяжелых жимов на плечи. во всяком я так делаю..
тренируюсь так - пон грудь-спина. по 2 базовых и третье- на тренажере что -нибудь... в базовых по 2 рабочих и размиочные. на тренажере два подхода по 15 повторений...
среда - бицепс -трицепс - - также по два базы и и одно на тренажере... схема такая же...
пятница плечи ноги пресс. на ноги три упражнения присед и тренажера на бицепс и квадрицепс по 15 повторений подхода 3-4 и голень еше...плечи жим со штангой сидя, потом гантели и разводка...
упражнения делаю так сначала на однку мышцу, потом на другую, т.е. сначала жим потом тяга так-- т.е. бицепс-трицепс, трицепс-бицепс и т.д.
http://letitbit.net/download/58998.5f26275483107c49c...
Нынешняя программа:
1 день:грудь, бицепс
2 день:спина, трицепс
3день:ноги
4 день:бицепс, трицепс, плечи
Ну и конечно каждый день пресс и предплечие....
Зарание спасибо!!!
http://letitbit.net/download/58998.5f26275483107c49c...
Для набора массы он подайдет ?
Подойдет.
их же не 1 вид...
кто знает подскажите.
Курс это 1 упаковка анабола или как ?
Сколько набрать за курс можно ?