СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММ.-1

Так куда там парнишка наш всезнающий пропал ?)))

ответы ищет и оформляет на свой лад)))

ну чтобы ответ найти на этот вопрос надо долго рыться

ну вот уже больше 3 часов и роется)))

Тут снова весело)))

Ну дык стараемся ))))

.............................

плюс ко всему каждое утро кроме воскесенья по три два раунда с грушей

просьба не язвить и сарказма по меньше(таких "умов" в реале хватает),хотелось бы мнение адекватных людей,которые толково могли прокомментировать цикл

На что программа?

армрестлинг,пауэрлифтинг в основном
рост 178
вес 77

ну и просто хотелось бы спортивно выглядеть

Ты набрать массу хочешь или скинуть?

Имя Фамилия ,пиздец ты жесткий ,не впадлу было все это писать ? прога какаха извини . . . Это без сарказма вааще

Имя Фамилия, ты занимаешься пауэрлифтингом и выглядишь не спортивно?

та спортивно то спортивно,но как то все мало...
просто чистый паурлифтинг особо красивое тело не даст,к тому же я не особо как мне кажется предрасположен к такому виду спорта(высокий и тонкокостный с довольно узкими плечами (был),а желание есть),образ жизни не распологает вести серьезные тренировки

Константин Маттис раз написал знач не впадлу
почему "какаха"?
как набрать вес и чем набрать это блин любому спортсмену который серьезно занимается известно,меня интересует что можно ожидать тренируясь в таком цикле?какие минусы и плюсы если есть

в любом случае на этой проге далеко не заедешь... если мало, то вот прога на массу:

Трен1
Жим штанги лежа 3-4*6-8
Жим гантелей на наклонной 3*6-8
Жим гантелей вверх/ жим штанги с груди вверх 3*6-8

Трен2
Становая тяга 3-4*6-8
Подтягивания широким хватом 3*6-8
Тяга штанги в наклоне 3*6-8

Трен3
Приседания со штангой 3-4*6-8
Отжимания на брусьях 3*6-8
Сгибания штанги на бицепс 3*6-8

Как пример, вариаций много.

Имя Фамилия, любой тебе скажет, что твоя прога плохая. Слишком много лишнего.

если я наберу масса не соответствующей силе - в арме меня порву что тряпку
я конечно ппрекрассно понимаю что гонюсь за двумя зайцами,армрестлинг и пауэрлифтинг,но все же....именно такой режим помог набрать почти тридцать кг(был дистрофиком,знаю) и увеличить силовые показатели

Ну раз все круто, нах тут совета просить. Есть такая поговорка - много хочешь, ничего не получишь. выбирай приоритеты.

а все же...

Ты че странный? я тебе уже ответил. что, а все же.?! как сказали выше, прога какаха. что еще...

ладно ребята,забудьте...
спасибо на там что написали

Имя Фамилия ты не обижайся ,но рост зависит от количества работы произведенной за минимум времени ,т.е. надо работать очень тяжело но недолго ,а то что ты себя заябываешь хуевой тучей тренировок это только вред организму и разрушение