Станислав, да, там тренировки были 3р. В неделю еще в среду там была тяга на 2 или6 раз, и туева куча офп:) и веса макс. Результат никак, так тренироваться могут только обхимиченные в гумно хохлы-мутанты :), я не выдержал больше5недель.
если честно то нет,раз парень хочет поделиться информацией - то спасибо конечно,но только тут же не полные бараны....зачем пустая информация,как мне кажется?
Николай Луковский ЕСЛИ У ТЕБЯ КОСТИ ТАЗА ШИРЕ ПЛЕЧ ,ТО ТУТ НАДО ДУМАТЬ НЕ О СОРЕВНОВАНИЯХ ПО ББ ,А О ТОМ НЕ БАБА ЛИ ТЫ ЕБТА . . . ТЫ КСТАТИ ТАК И НЕОТВЕТИЛ НА 2 МОИХ ВОПРОСА
Имя фамилия. Какая бы ни была экипа под таким весом тебе спину пополам сломает, если ты не мутант:) а результат который я написал был показан с допинг контролем.
нах доппинг вообще нужен?так же нифига не интересно соревнуются ж получается доктора и фармац.компании а не спортсмены а в конце концов потом нормативы завышают и то к чему шел - отдалилось еще дальше
В лифтинге еще куда не шло, а вот допинг в борьбе или боксе очень бесит. Помню себя в 11-12 лет, на соревнованиях по вольной борьбе приезжали с кавказа ровесники, выходишь бороться, а соперник волосатый как обезьяна, щитина на роже и мышцы как у мужика. И это 11-12 летние пацаны! Короче не приятные воспоминания.
Миша, понимаю тебя:) даг. Борцы они такие:) с нормативами в пл у нас жесть, меняются каждые пол года, причем иногда задним числом. У меня один знакомый два раза выполнял мсмк и тупо денег было жалко на доп.контроль, а теперь мало норматив собрать, надо россию выиграть, что само по себе почти нереально.
Юля Винник,ты и так без лишнего веса,поэтому основное внимание удели диете,больше белков,меньше сладкого и мучного. тренируй пресс минимум двумя упражнениями за тренировку,с умеренной интенсивностью,и лучше интенсивность увеличить. добавь базовый упражнения на низ спины и на ноги. сильную нагрузку не делай,но со временем прийдется повышать нагрузку...для прогресса
на счет результатов - не жди быстрых,а то разочаруешься и забросишь.
Прошу помощи! Мне надо сбросить 10 кг за 2 месяца срочно!!!!!!!!!!! Снова записываюсь в спортзал. Режим у меня такой:с 8.30 до 17.00 я на работе,планирую после работы сразу в спортзал. Курю.Могу первый раз поесть после работы и перекусы потом до ночи. Планирую сесть на диету,так,чтобы в комплексе был результат. Естественно без сладкого и мучного. Мне знакомый сказал,что мясо мне нельзя,т.к. жир сходить не будет. А тут я читала,что фрукты и молочку нельзя!!!!!! Что можно есть,сколько раз в день? После спортзала жевала фрукты и меня мучала совесть,но есть ужасно хочется!!!!!!!! Морепродукты можно?(морская капуста,мясо кальмара)
Татьяна Шавриева Я БЛИН В ШОКЕ ВАЩЕ ,КТО ВАМ ХРЕНЬ ПРО МЯСО СКАЗАЛ И МОЛОЧКУ ? ПЛЮНТЕ В МОРДУ И РАЗОТРИТЕ ,10кг жира за 2 месяца нереально ,диету надо начинать с того что первый раз жрать надо не после работы ,а с утра и потом каждые 3 часа
2 месяца это 8 недель. на эфе вполне реально сжигать по 2 кг в неделю и не сложно подсчитать какой результат можно получить за 2 месяца))))) так что 10 кг за 2 месяца не сложно скинуть, но при условии нормальной диеты и грамотных тренировок.
раньше я занималась так:день верхняя половина(руки,спина+прес),нижняя половина +прес. на эфе вполне реально сжигать по 2 кг в неделю -эф-это что? Я готова брать с собой на работу судочек с едой и каждые три часа по ложке или кусочку,что нить есть. Вопрос-что есть? Кто поможет мне составить список продуктов,
Народ,Тут есть тот,кто может мне составить программу? За зиму раскабанела как корова,фу,не могу смотреть на себя в зеркало.....(((( Пусть не именно 10 кг за 2 месяца,пусть чуть меньше,но,что результат был..Я готова к тому,чтобы менять свой дурацкий образ жизни и начать жить нормально. Начинаю худеть: -3 +3.Сил моих нет((((
Татьяна Шавриева Эф это эфедрин, самый нормальный жиросжигатель)) Есть нужно белковую пищу: говядина, кур. грудки, молочка не жирная, можно купить прот и брать с собой коктейль. Суть в том, что нужно сократить в своем рационе углеводы, особенно быстрые от них нужно отказаться совсем, а это в первую очередь всякие сладости и приправы. Нужно есть углеводы в первой половине дня при чем медленные и не много, а ближе к вечеру белковую пищу. Что касается тренинга, то он должен быть многоповторным и включать в себя аэробные упражнения.
На счет многоповторного тренинга я бы поспорил. А вот бегать нужно как можно чаще и дольше. Сам сейчас сижу на диете ДДД, ем 5-6 раз в день. За 16 дней сбросил 7,5 кг, с 108 до 100,5 кг. Так что Татьяна дерзайте.
Убедительная просьба выкладавать свои параметры (рост\вес) и, по возможности, фото.
соревнуются ж получается доктора и фармац.компании а не спортсмены
а в конце концов потом нормативы завышают и то к чему шел - отдалилось еще дальше
тренируй пресс минимум двумя упражнениями за тренировку,с умеренной интенсивностью,и лучше интенсивность увеличить.
добавь базовый упражнения на низ спины и на ноги.
сильную нагрузку не делай,но со временем прийдется повышать нагрузку...для прогресса
на счет результатов - не жди быстрых,а то разочаруешься и забросишь.
Мне надо сбросить 10 кг за 2 месяца срочно!!!!!!!!!!!
Снова записываюсь в спортзал.
Режим у меня такой:с 8.30 до 17.00 я на работе,планирую после работы сразу в спортзал.
Курю.Могу первый раз поесть после работы и перекусы потом до ночи.
Планирую сесть на диету,так,чтобы в комплексе был результат.
Естественно без сладкого и мучного.
Мне знакомый сказал,что мясо мне нельзя,т.к. жир сходить не будет. А тут я читала,что фрукты и молочку нельзя!!!!!!
Что можно есть,сколько раз в день?
После спортзала жевала фрукты и меня мучала совесть,но есть ужасно хочется!!!!!!!!
Морепродукты можно?(морская капуста,мясо кальмара)
на эфе вполне реально сжигать по 2 кг в неделю -эф-это что?
Я готова брать с собой на работу судочек с едой и каждые три часа по ложке или кусочку,что нить есть.
Вопрос-что есть?
Кто поможет мне составить список продуктов,
За зиму раскабанела как корова,фу,не могу смотреть на себя в зеркало.....((((
Пусть не именно 10 кг за 2 месяца,пусть чуть меньше,но,что результат был..Я готова к тому,чтобы менять свой дурацкий образ жизни и начать жить нормально.
Начинаю худеть: -3 +3.Сил моих нет((((
Эф это эфедрин, самый нормальный жиросжигатель)) Есть нужно белковую пищу: говядина, кур. грудки, молочка не жирная, можно купить прот и брать с собой коктейль. Суть в том, что нужно сократить в своем рационе углеводы, особенно быстрые от них нужно отказаться совсем, а это в первую очередь всякие сладости и приправы. Нужно есть углеводы в первой половине дня при чем медленные и не много, а ближе к вечеру белковую пищу. Что касается тренинга, то он должен быть многоповторным и включать в себя аэробные упражнения.