Креатин

алкалайн массу особо не наращивает быстро а качественно по-тихоньку мышечный рельеф в отличии от моногидрада который задерживает воду_)

Люди раскажите как работает Гейнер?

#353
u menya 24$
ne dorogo

обязательно ли пить много жидкости при приеме кре-алкалина?

ВОДЫ НУЖНО ПИТЬ ПРИМЕРНО 200мл. этого будет достаточно.

гейнер это углеводы на 70-80%и гдето 30%белок!с него масса растет не спорю,но если грамотно тренируешься!если плохо занимаешься может вырости живот,т.к. у муж.жиры откладываются в обдаменальной части. короче углеводы-жир. пей сывороточный протеин.

если я хочу набрать реално массу и силу? то мне желательно пить креатин? я очень активна тренеруюсь....и вообще он на 100% помогает если реально тренеруешся или каму как? и если я принемаю один раз в день после тренервоки то это норм или нет??

Паша xD Чернин
silu pomojet esl iescho budesh pravil'no pitatsa i otdihat' i massa poidet
pomogaet on vsem glavnoe s umom prinemat'
posle trenirovki norm. no yab esco i do trenirovki vipel.

a esli kokretniy to 4em lutshe eshe ya eshe do trenorowki wipyu?

он дает взрывную силу...
надо пить перед тренировкой, потому что эффект его тебе нужен больше всего на тренировке!!! а не когда нить еще, значит и концентрация его должна быть больше перед тренировкой...

при весе в 60 кг более разумно принимать гречку/макароны с мясом или курицей=)

Силу от КРеатина но и массу из-за задержки воды!но лучше протеин для массы.пить до тренировки и сразу после тренировки.

ахренеть! помоему для билдера при таком росте масса как минимум 90 должна быть, ты че такой тощий?

Мужики подскажите пжалста...вот я недели 3 недели назад купил креатин...прошел фазу загрузки ,то есть неделю пил по 15-20 грамм...потом в течении 2х недель пил по 5 грам...результаты увеличелись в жиме лежа с 80 до 86 кг...но ток у меня появилась проблема ,через час после приема креатина начинает сводить ногу и причем очень сильно,мышца прям немеет и наступает полный ппц...это уже 3 раз...боюсь дальше пить...это побочки???или просто креатин дурацкий???или все намано(хотя не похоже!)???

Мужики подскажите пжалста...вот я недели 3 недели назад купил креатин...прошел фазу загрузки ,то есть неделю пил по 15-20 грамм...потом в течении 2х недель пил по 5 грам...результаты увеличелись в жиме лежа с 80 до 86 кг...но ток у меня появилась проблема ,через час после приема креатина начинает сводить ногу и причем очень сильно,мышца прям немеет и наступает полный ппц...это уже 3 раз...боюсь дальше пить...это побочки???или просто креатин дурацкий???или все намано(хотя не похоже!)???

Это побочный эффект,я пил кре-алкалин и тоже ногу сводило,правда не так сильно как у тебя но все же.а так креатин действует,остается только решить чем пожертвовать:результатом или ногой xDDD

Vodi bol'she pei.

У меня такая ж шляпа была. Икру сводило и тоже от алкалайна.

А мне уже несколько дней болит мышца с обратной стороны от икры (разгибатель пальцев вроде). Стопой непошевелить. Тоже может из-за креатина?

креатин хорошо усваивается с сахаром

да именно!!!у меня икру сводит...вот сегодняч в 19.00 опять пайду на тренировку...перед ней выпью 5 грамм и попробую пить побольше воды...отпишусь вечерком,помогло или нет...

давай ждемс^^

Stranno u menya ot Alkalyne ne che ne svodit.
no zato ot monogidrata svodila!
vadi obezatel'no nada osobenno kada monogidrat p'esh.

я пью моногидрат!!!!вллбщем седня на тренеровки выпил 3 литра воды...вот только пришел домой...еще литр выпил...все нормально - живой!!!спасибо за совет...терь водохлебом буду!)))))

ты сколько раньше пил?если раза в два меньше,то лучше постепенно увеличивай кол-во воды,а не сразу,а то нах почки посадишь себе!