Креатин

раньше пил во время треньки 1,5 литра и после 1 литр...ладно пока сброшу абороты!!!)))буду 3 литра пить пока!))

ti ne srazu vse zaglativai
ti po vsemu dnu razdeli
mojet poltora litra kajdie 2 chasa...
chenit' v etom duhe

ясно...буду стараться...искать наилучший подход к этому делу...))спасибо за советы!!!

nefiga sebe i 4e esli 5 litrow w den pit pomogaet ili 4e???

ну после сегоднешней попойки)))все окей!!ток в толчок раз 5 сссать бегал)))...но советуют не жестить...типа на почки давит...вот я и попробую урезать до 4 литров!!!

буду наверное выпить креатин за час до треньки!выпивать литр воды...на тренировке литра 2 ( в течении часа) и литр после...пока домой иду...а там понемного в течении дня!!!...

нах стока пить?? ваще рухнулись_))) воды тока лишней зальетесь и без толку_)) пейте в норме и все_)) чутка по-больше_)) тем более если смеси креатинов брать типа Horse Power то воды выаще пить не надо..алкалайн не адерживает воду..пить воду только при моногидраде но моногидрад не усваивается и на половину...Пью смесь из алкалайна/трикреатина малата/креатина этил эстил/ Плюс еще каккие то добавочки_)

народ а креатин за сколько времени до тренеровки лутше принимать??

за 27 минут

ya dumau raznici net i prinemau pered vihodom iz doma.

Ребят у меня такой вопро
купил креатин вот такой
http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-1909...
( только на 200 капсул)
во всей банке содержиться 2.5г креатина, а везде пишут что надо принимать по 4-6г в день.... где я просчиталя?

voobshe po 5 gramm nada primenyat'.
pei 2.5 do treni i ostal'nie 2.5 posle.

вопрос не совсем в этом
там во всей банке 2.5 г креатина--- как такое может быть

в одной порции ( 2 капсулы) - 2,5 г креатина

нутриспорт-креатин плюс протеин сывороточный "юный атлет" называется произ-ль москва вроде, 1,5 года жру и нче расту вроде ну плюс витамины, таблетки печени, для сердца, аспирин, редко пентоксифиллин.

a dlya chego aspirin?

а не боишься " юный атлет" пить ?

Читал о нем, недавно стал пить его, результаты есть...
Принимаю не большими порциями, но никак не по 25 г. в день, весь он всеровно не усвоится организмом, короче просто пролетит в одно место...
Соответственно прием его зависит от твоего веса, для моего - 84 кг. максимум достаточно 10-15 г. в сутки, и не каждый день а только в день тренировки...
Всему надо знать меру господа!!!

максимум прозапас откладывается 120 гр креатина
т.е. 4 дня загружаешься по 25 гр или 5 по 20
а потом в трен дни по 5 гр после треши для восстановления потраченых запасов и не в трен дни с утра на тощак

ya uzhe nenayu kawo slushat odin goworit shto nado utrom drugoy do trenerowki moj trener goworit posle trenirowki...=///

правильно твой тренер говорит

pei do i posle po 2.5
i na svobodnie dni pei 5 gramm srazu kak prasneshsa

tak i budu...spasib za sowet ;)

парни по поводу воды согласен,но 50%,а как медик скажу что если сводит икры,значит,мало магния,натрия,калия,кальция в мышцах!минералы пить надо:)

Ребят, тут вот какое дело, сижу ровно, начинаю выдвигать плечи вперед - происходит трение в левом плече.. так не больно, но когда делаю тягу за голову с хорошим весом или жим сидя, то не могу брать нормальный вес..бывает нормально,ничего не трется, а бывает - что 70% веса могу тока поднять... если не поняли, что там у меня, могу объяснить по дургому... это как на ноге щелкаешь где костяшка и так можно до бесконечности