Креатин

Не подскажете какую марку креатина лучше преобести? На цену не смотреть))

приобрел креатин sci-fit(soft gel) 180 капсул
пью 2 капсулы утром,2 после тренеровки.
но результатов не замечаю.(
помимо этого приобрел глютамин от TwinLab.120 капсул.
как его правильнее комбинировать с креатином и протеином?и стоит ли?

Вова Росс: =))) у меня, у девушки, выходит 20 шт. в день (первая загрузочная неделя), далее, еще пять недель по 7 шт. в день... делай выводы =)

Антон Ванюшкин: Optimum nutrition бери. Лучше всего - в капсулах..

20 капсул.ты ничего не путаешь???

нет. 4 раза в день по 5 капсул (2 капсулы = 2,5 гр Креатин Моногидрат) через 10 минут после еды. это 1ая загрузочная неделя. и потом 5 недель как я уже выше писала... и никакого алкоголя

почему никакого алкоголя????

мне наоборот сказали четверть литра пива только поможет его усвоению=(

Народ кто знает посоветуйте.Занимаюсь в зале неделю рост 182 вес 95,тренер сказал что надо сушить тела,как быстрее это сделать и что лучше принимать, на пишите по подробней если можете.Заранее Спасибо!

Макс, на печень и так достаточно нагрузки из-за креатина...

Дмитрий, белок надо кушать и меньше жирного. Белок - творог обезжиренный, яйцо сваренное (желток не ешь, он очень жирный), филе грудки - курица, индейка; рыба, морепродукты. Только я думаю, что не надо набрасываться на эту диету всего лишь через неделю тренировки, энергия нужна. Хотя, можно и попить коктейли, вроде Multipower или Weider Fit active + L-carnitin (что является, кстати, жиросжигателем, хоть и не особо сильным)

L-carnitin да на счет этого припората я уже слышал.Большое спосибо за совет

желток не надо есть тока если яйцо магазиное, а если деревенское-желток вперед белка хавать надо! имено мужику

narod u menya kreatin ot ON monohidrat...norm esli ya ewo budu raswodit w teploi wode....ili nado obesatelno s loshki pryam w rot??

Креатин в воде неустойчив и разводить предварительно за несколько часов до употребления НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ.

да не я не про 2 часа....я просто развожу и сразу же пью...

Ну и вопрос. Хахаха. Какая разница. Можешь внутревенно вводить, говорят это еще лучше

Креатин у кого-то усваивается, а кого-то нет, по мне так - никакого толку не вижу после 300 гр банки. Поэтому принимать прекратил и ничего совершенно не изменилось.

Дмитрий Никифоров
poprobyi Cell Teck. ot Muscle teck/
u menya takayaje problema bila.

Народ подскажите пожалуйста. Вот я хочу убрать пузо, бегаю 2раза в неделю 3 раза в спорт зал хожу, сейчас реально не хвотает сил заниматься хочу начать пить креатин, не помешает ли он проресовки пресса (ведь он дает помимо приросто силы, прирост массы)

Плюс водичкой слегка зальет... Вывод - помешает

А что-же тогда делать? Какой то допинг нужен..На работе устаю как собака.

Кофеин за час до трены попробуй. Энергию дает гарантированно, способствует ускорению обмена веществ к тому же является диуретиком т.е. наоборот, выводит воду.

А где его взять, и как принемать(пропорции) Заранее спасибо...

В аптеках продается)) Лично я не чураюсь и перед треной выпиваю 2-3 чашки крепкого кофе

Жестко. По исследованиям ученых было установлено, что чашка кофе выпитая за два часа перед тренировкой сокращает приток крови к сердечной мышце в полтора раза, что при наличии нестабильности сердечно-сосудистой системы и частым нагрузкам, ведет к повышению давления и повышению рисков заболевания гипертонией. Безусловно, любой организм индивидуален, но я как прочитал, в дни тренировок пью только сок. Хотя при сушке многие конечно кофеин употребляют.