Креатин

Спаибо!!!

Я в начале приема креатина не делал загрузку , принимал 5 грам до и после тренировки, пью уже почти две недели за этот период вес увеличился на два кг , стоит ли делалть загрузочную неделю сейчас по 25 гр креатина в день?

Можно и без загрузки делать, но тогда концентрация креатина будет увеличиватся постепенно и к концу приема достигнет своего максимума, но а в случае загрузки концентрация увеличивается очень быстро и достигает максимума за 5-7 дней...
Не знаю, кому как нравится, но мне обычно хочется чувствовать себя заряженным на максимум, тогда я чувствую результат, а если постепенно, то я его не ощущаю... просто деньги на ветер.
Каждому свое... Думаю, стоит попробовать и так и так, чтоб найти оптимальный вариант для себя.
Главное, что креатин как добавка - отличная вещь!

ПАРНИ!!! ВНИМАНИЕ!!! Во первых: покупайте креатин только в порошке и никогда не растворяйте его за благо временно в воде у него после этого пропадает все его качества.
Во вторых: обязательно делайте загрузочную фазу(7 дней) - по 5г.(чайная ложка) 4 раза в день.
Далее поддерживающая фаза(от 4 до 6 недель) - по 5г. 1 раз в день.
Далее Пауза на 2 недели. После отдыха начинайте все заново.

ПРИНИМАЙТЕ КРЕАТИН:
1) СРАЗУ ПОСЛЕ СНА
2) ПОСЛЕ ПРИМА СЛАДКОЙ ПИЩИ
3) ЧЕРЕЗ 30-60 МИН. ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.

Кисловатые соки замедляют усвоение креатина.

А теперь все в зал...

Привет,народ! Кто подскажет ,если с давлением проблемы( повышенное), чтои как принимать? спасибо.

Тут без консультации специалиста не стоит ничего предпринимать... сейчас тебе насоветуют))))

#458 не только соки, но и любая кисла среда мешает работе креатина, в том числе и желудочный сок,а желатиновые капсулы помогают преодолевать желудок

народ а если я буду пить пол сеанса креатин от одной фирмы а пол а другой ниче ?

ваще то креатин это еще эенергия, какой нах после тренеровке его пить) его перед все пьют) перед 2ную дозу!!! обезательно делать загрузку на 2-3 недели, потом 2 недели только перед треней принемать, 2-3 недели отдыха и поновый результаты будут на ура) и всегда прет)

Я креатин с яицами пью!!! потом 1 час бегаю и на тренировку, потом на лыжах, в принципе же его много не надо он в печени сам вырабатывается.

Креатин я яицами. я всегда его пью.

"Креатин с яйцами" - новый вид креатина от Optimum Nutrition! Покупайте не пожалеете, прирост мышечной массы 10 кило за неделю! Завтра же пойду куплю "креатин с яйцами", а то я сейчас безъяйцевый пъю)))

лучше капсулами. и запивать вишневым соком. грамм этак 150...

имею в виду 150 гр сока )

ахахахахха, я хочу посмотреть на человека который за 1 раз съест 150г креатина =)))))))))

дык и написанно что сока-))Хыыы-))

подскажите...а можно креатин растворять в теплой воде???

Ну как тебе сказать он усваивается нормально только со сладким... Сок самое оптимальное, вишня или гранат... А вообще я слышал что люди пили теплую сладкую воду... Но я хз сам не пробовал..

а он свои свойства не теряет в теплой воде?

В теплой незнаю, но знаю точно что в горячий нельзя

ктонить пил Xpand ? который без кофеина.
Надо ли делать загрузку ??

Пью. Уже 2 месяца только перед тренировкой . Как креатин этот преп не воспринимаю, исключительно пампа на трене ради. Если хочешь курс креатина пропить, то бери еще и банку обычного креатин моногидрат

И как их совмещать ??

Очень сложно))) перед тренировкой Панда выпей совок. после обычного моногидрата.

спасибо