Руки

я тоже после ног,ничего не хочу и не могу делать:-)

Моя программа на трицепс состоит из французкого жима лежа, отжиманиев на узких брусьях и тяга верхнего блока вниз.......Такой вопрос...есть ли смысл отжиматься без дополнительного веса, на максиммальное количество раз? В последние 2 недели стал без веса отжиматься,но зато солидное количество раз) Просто при отжиманиях с отягощениям плечи болят....есть ли толк для массы вот без отягощения? Сначала делаю французкий жим, потом на брусьях вот без отягощения и на блоке добиваю..

Ништяк ))

бля подскажите какие самые эффективные упражнения на массу биц и триц??!?!

приседания =) как это не парадоксально

да да,именно присед)

да ладно??))как так тто??

прочти книгу ))
брукс кубик-суперприседания на 20 раз

и эт на массу?? биц и триц??

....эх, молодежь!)))

Выражение: хочешь большие руки - качай ноги, никогда не теряет своей силы!)) а почему? ...каждый поймет только когда сам начнет делать!))

ну ок спасиб))

У меня руки 50 ноги не качаю принцепиально

О_о... когда ж у меня руки 50 будут?!)

Константин Маттис а тягу становую ебошишь?

что-то не похоже, что там 50 см.

На аве 46 вес 90 ,сейчас вес 125

нихрена себе!
а где новые фотки??

Становую делаю через раз ,иногда вообще 1 раз в месяц ,и то на прямых ногах не с большим весом и и на 10 повторов

Да ну нахуй я блять толстый ))) сейчас делаю фильм для сайта своего как можно сильно измениться ))) специально полгода не занимался жрал все говно жирное и сладкое 2 раза в день ,бухал не жрал белка и сфоткался )))) после всей хуйни вес 110,теперь начал заниматься жру много но работаю на макс массу ,осталось 2 месяца до конца набора ,потом сушусь ,хочу в конце всей хуйни 95кг руки 48 с 5% жира

калифорнийский жим кто делает? я попробовал на локтечуть связку непотянул. бред какойо) французкий зе бест оф зебест)

Че блеать за калифорнийский жим ?)))

Я делаю калифорнийский. Он куда эффективнее французского.
Лично я чувствую, что благодаря калифорнийскому у меня трицак работает,как надо.

Че блеать за калифорнийский жим ?))) [2]

Практически то же самое, что и жим узким хватом. Однокуйственно, ИМХО.