Руки

Напасть, однако. Как лечишь?

закачивай плечи кровью... бери маленький вес и дохуя повторений, пока руки не отвалятся, маленький вес кило 3-4... и подходов 5.... ну и так же мази и глюкозамин)

да килограммы всяких мазей нахерачил уже) , и да , постепенно пробую че могу делать - делаю че не магу -бросвю сразу же ,как боль чуствую...самая шляпа ето откаты результатов и масса заметно упала ...советовали покой....покой если чесно - хуйня, если бы был там разрыв какой нить , то да - покой, а тут растяжение , стал забивать легкими весами, по мере , стало быстрее заживать

От закачивания маленьким весом больные плечи лечатся чтоли ? )

ты не шаришь) , просто в в области травмы все процессы ускоряются , локальный метаболизм так сказать происходит , тем более я на стадии выздоровления нахожусь , когда уже не можно а нужно начинать с легких весов,главно с весом не переборшить , тут все тонко... иначе атрофия начнется , и считай не качался...

3грыжы заработал , 6 защемленых нервов в спине, смещение дисков. и все ето на тяге 350, береш 100 кг и ебашиш становую по дахуя повторов, и все пройдет
зато мышцы сохранятся, а то кабуто и никачался...

форма после травмы или болезни всеравно вернется, быстрее чем ты ее изначально приобрел...

Подскажите.:) почему бицепц не болит на следующий день после тренеровки? Трицепц болит а бицепц нет.. бицепц стараюсь прокачивать качественно..доходит до того что такое чувство что лопнет щас:)делаю 3упражнения по 4подхода

Вначале узнай почему болят мыщцы, и потом может поймешь почему не болит бицепс...

у меня бицепс обычно последний болит после тренировки..... т.е. наутро может болеть спина,ноги на след день плечи и тока на третий бицепс =)
Делай бицепс меньше 3-4 подхода одним упражнением по ВИТу.
Ты вроде не бугай...тебе хватит
#807 ты группой ошибся....умник

Ладно..попробуем одним упражнением:)спасибо

у меня вот руки не растут особо,уже полгода прошло где то,а увеличилось вообще немного,может стоит программу сменить/нагрузку..
делаю бицепс с грудью и трицепс со спиной...

Бицепс и триц в проге местами поменяй попробуй...

попробуй не уделять внимание рукам

+1

Бред) что не качаешь то не растет .
ТУт вопрос только в Нехватке или Избытке нагрузки .
+ общий проресс)) может ты и весь не растеш

Подскажите как зделать бицепс длинее? когда сгибаю руку на 90 градусов до передплечья остается 3 см пустой площадки )

как бы никак ) генетика такая

ето тоже самое что сделать пальцы длинее ))тут уж ничего не поделаеш никита прав генетика такая..

но есть хороший способ скрыть все генетические недостатки ето нарастить большие мышечные обьемы)если твой биц будет в обхвате больше 40 см то уж поверь никто и не заметит 3 см пустой плошади до предплечья)

Фишка в том, что короткий биц поддается накачке хуже, чем длинный (привет, кэп) и в силу этого раскачать руку с коротким бицепсом весьма сложно, нужно подбирать индивидуальную амплитуду, выключать брахиалис. Так что надо либо задрачиваться с гантелями, чаще всего именно они нужный эффект дают, либо делать особый упор на трицепс - если трицепс при согнутой руке образовывает полукруг, никто отстающему бицепсу точно значения не придаст :-)

у меня рука 38 см.мне 15 лет занимаюсь уже год,трицепс вроде ростет а бицепс ни в какую,качаю два раза в неделю,во вт и в суб,
вт 1.бицепс стоя со штангой 3х10
2.бицепс на наклонной с гантелями 3х8
3.скамья скотта 3х12 и 2хподхода забивание со штангой

субб. 1.бицепс со штангой широким хватом(кривой штангой)3х10
2.бицепс прямой штангой 3х12
3.скамья скотта 3х10
4.молотки 3х8

вот так занимаюсь,но не идет никак!!

Не многовато ли упражнений на бицепс??? Надо о мышечной массе больше думать а не о размере беицепса... пока что

ну я набираю,постепенно!!!у меня все хорошо идет кроме бицепса!!

Попробуй делать на биц по два упражнения за тренировку. Например, ПШНБ + молотки, штангой на скамье Скотта + подъемы гантелей. И варьируй количество подходов и повторов, если твои нынешние 3х и сейчас не попрут.

лано попробую!!спасибо за совет,а надо пробывать делать супер сеты??или нет?