Руки

отстой.все эти "програмки" направлены на надутость,а силенки то в них нет.пипец.у армреслиров лучше спросите,как руки качать,эт они подскажут

ну, для начала, армрестлеры кроме рук ничего не делают практически.....

Как професиональный армрестлер скажу что огромную роль играют дельты, выпрямители,грудь... без этого небудет успехов в армрестлинге... так что чушь не говори...

И на сколько ты проф армрестлер?? на немирофф ездишь часто??
У нас МСМК тренируется один, в основном за столом его вижу, раньше видел как он жал и бицепс с предплечьем делал. остальные подтягиваются, качают бицепс, предплечье, борятся и некоторые жмут..

абсолютный чемпион города в своей категории...чемпион завода,неоднократный чемпион различных спартакиад по армрестлингу украины....

ну вот, деньги это тебе врятли приносит, так что профессиональным рановато назвался.. + абсолютный, это среди всех категорий..

так что ты скажешь, по поводу приоритета рук по отношению к ногам например или спине?

нет абсолютный это значит что победил абсолютно всех в своей категории, покрайней мере мне так обьяснили...

какой приоритет? занимаюсь по обычному билдерскому сплиту только день когда руки у меня уходит около 3,5 часа много приходиться время на предплечье убивать ну и на силу бицепса..

3.5 это и есть приоритет.. другие мышцы ты так не качаешь же

нее, абсолютный это который победил всех, не только сою категорию, на сколько я знаю.

правильно

Почитал тут про односетовые тренировки... Я тоже в 16 лет начал качаться, набрал правда поменьше чем тот парень, с 65 до 82 рост 178, тоже за 6-7 месяцев(мне с тренером повезло, обошлось без ошибок и суходрочки),зато силовые побольше - 110 жим, 150 становая, присед максимум не знаю, на 6 раз было 100, так вот, руки выросли с 33 до 39, 5 правая и 40 левая, но на бицепс и на трицепс были отдельные тренировки примерно раз в 7-10 дней(иногда делал их вместе), но до тех пор, пока руки не мог поднять. Обычно прога на биц была такая: сгибания со штангой 4х8-10, сгибания с гантелями 3х10-12 и подьем гантели через скамью 2-до отказа(иногда заменял на "паучка" - пробивало с него самый центр бицепса ).Вот. Потом был год перерыва и пьянок, сейчас почти с нуля занимаюсь:) Так что тут либо каждому свое, либо новичков и правда с любой проги прет.:)

Народ посоветуй что делать руки не ровно развеваються левая больше правой стаж 2 месяца ?

СуПеР сеТ РуЛиТ!

У меня такая же фигня, левый бицепс больше чем правый, и когда жму штангу стоя на бицепс, то правая рука мне кажется вообще не участвует, а хотя смотрю в зеркало, чтобы все было равномерно

Она итак не участвует.Тренируй правую дополнительно гантелью,а то будешь как дурак с разными руками.

Борис НА ВЕКИ ВАШ! Моисеев умный да ая прям не пробовал ))) не помогает

Может я думаю отдельно каждую руку качать с гантелью

Попробуй пока перейти на гантели, тренировку начинай с отстающей мышцы, делай на нее дополнительный подход.

Женя MaD Ильин значит тупой,раз не помогает.Учись технике,это элементарно.

я магу ск... что если хотеть мон а много достигнуть

Подскажите если кто знает, у меня такая штука значит, я бицепс качал и видимо перекачал короче болит жутко и руки не разогнуть, чувствую себя динозавром печатая на клавиатуре согнутыми руками) Раньше такое было, вот я хочу узнать не опасно ли это.? Кроме бица качал трапецию, трицепс, спину. А болит только биц... Объем бицепса маленький пока только 37см.

Друг это отлично Занимайся так и дальше и результаты не заставят ждать Только побольше спи и ешь Ну и чтоб система была под тебя А один бицак болит наверно из-за того что нагрузка на него больше Ну там когда делаешь на широчайшие используешь слишком много помощи бицепса или на трапеции згибаешь руки или только начал заниматься а на двуглавую раньше не занимался в жизни мы же и так много используем спину и трапицию

народ подскажите,как можно подкачаться дома,турники брусья есть,гантели разборные две по 17кг,думаю штангу еще купить,просто времени на зал вообще нету???как быть??новичок

2 karo
забей просто!
ты говоришь у тебя времени нет?????
я
8-16 универ
17-20 автошкола
20-22 тренаж
23-1.00 уроки....

я как то время всегда не нахожу.... а вот тот кто говорит что нету просто у него мотивации нет а не времени..... когда времени вообще нет я занимаюсь пятница суббота воскресенье.... или нахожу любую свободную минуту...