Самое эффективное при сгоне жира?

:))))))))))))))))))))))) не, я тут походу один на голову болен :)))))))))))

Женя - ГЕНИЙ!!! ;-) ...жрать надА меньше, а двигаЦЦА больше ;-)) вот как оказываЦЦА!!! мы не знали... правда? ;-)

Самое эффективное для сгона жира это конечно крематорий

АААААААА!!!! Руслан жжет))))

Только гормоны не пей!!!!! это жесть...разнесет во все стороны, девушке это я думаю не нужно...а кардио..сама занимаюсь кардио! организм привыкает да, сначало сброс веса, конечно при правильном питании...6 часов до тренировки не есть, два после и потом легкие белки...6 часов сложно выдержать а вот 3 точно не есть дда тренировки, за 40 мин до тренировки немного сладкого НЕМНОГО чтоб силы были на кардио...и вперед, а ну да еще сауна хорошо лишнюю воду сгоняет я хожу раз в неделю, правда тренер говорит она какая -то инфрокрасная, типо разгон каллороий как будто пробежал 15 км...но кайф после нее 100%...)))))))

но это же тренер!!)))

Никаких диет нах не нужно,просто откажись от самых высококаллорийных продуктов-майонез,булочки,сладкое,кушанье перед сном и во время его)))))))И одновременно занимайся анаэробными нагрузками -идеально-это бег ,мож педальки покрутить,поплавать!!!Делай в свободные минутки упр. на пресс и все будет зашибис!Машуля главное все постепенно и без фанатизма!!!!))

Федор это тебя так с ЭКА прет? блин тоже пойду поем его чтоль))) весна к тому же, заодно и просушусь))) злодей)))

если цель тренировок скинуть с 88 до 85 кг можно пить протеин??он как-нибудь влияет на килограммы?

чистый, на воде, поможет согнать

Такая проблема: у меня жир отложился на животе (появилась скалдка) на жопе и на на задней части ляжки! Какими упражнениями убрать это? И как быстрее всего похудеть?

народ,вот мне нужно скинуть жир,но при этом мышц у меня не так уж и много,стоит ли мне садиться на сушку "по всем правилам"или можно просто ограничиться бегом и прессом?

2-ое любезный и не мучай себя!!!!!

Мучай мучай, сделай дифецит в калориях в -500 в день и при этом до 15 часов хавай длинные углеводы (рис) после 15 часов дня только белок (творог, курятинка, протеиновые смеси высокобелковые) не есть майонез вовсе и все что содержит жир и много быстрых углеводов, на сахар ТАБУ инсулин высоко нельзя поднимать. А самое приятно что есть можно много!!!! то есть я ем по 4 пачки творога в день и по 800г курицы. При этом аэробные нагрузки на 60-70% от МАХ пульса (самая простая и тупая формула расчета (220 - возраст)*0.7=70% от максималки не менее 45 минут через день нужно так заниматься, естественно качалка не меняя программу только чуток уменьшить интенсивность тренеровок. Есть минимум 5 раз в день, а лучше 8. Также перед тренингом можно кушать 1-2г L-карнитина, экстракт зеленого чая по 3 таблетки в день, кофеин 600мг в день, кленбутерол до 170мкг в день, ЭКА можно но сложно, ДНП можно но осторожно!

Сначала набери массу одни анаэробные упражнения,сушиться будешь тогда когда будет че сушить.а потом аэробные упражнения(бег,ходьба,велосипед и тд) и конечно диета

он не сушится, он худеет))))

спасибо всем,кто отозвался)

Что решил то в конечном итоге?

вот интересно все это читать!!! все хотят чуда: "чегоб такого еще сожрать, чтобы похудеть!!!???"
Лень заставляет тратить бабки на всякие ЭКА ДНП ...(а кстати что это?) а производителям этой х....и (..... имелось ввиду "химии", но тот, кто подумал другое - не сильно ошибся!)) только этого и надо!! Их рынок ("целевая группа") - вы - лентяи, которые хотят откупиться деньгами от тяжелого труда над собой!

Тренировки, тренировки еще раз тренировки!!! и прежде всего силовые! На все группы мышц с ПОЛНОЙ амплитудой по суставам! Аэробика вторична и малоэфективна.

Ну а в питании - есть только одно простое правило: ешь только когда реально голоден и не ешь когда голода нет - просто прислушайтесь к своим ощущениям!!! Чем пища более естественна (для человека) и менее переработана цивилизацией - тем лучше!

и еще есть секрет: быстрого похудения не бывает! быстро только жиреют!

Всем счастия!

to андрей лобузнов -подписываюсь, под каждым словом!!!

спасибо Наталья (Клинкова) Исмаил-Заде за support - глядишь со временем будет больше здравого смысла и разума!!

занимайтесь в спортзале регулярно и все пройдет

Андрюха молодца,полностью с тобой согласен,не ленитесь работайте,потейте,побольше водички на треньке,чтоб дерьмо из вас выходило!!!)))))))))))))))))))

Я вот не знаю есле я буду есть ТОЛЬКО когда голоден то это будет одна обжираловка за день (под вечер) Надо есть маленькими порциями часто,чтобы не приучать организм откладывать углеводы в запас. Да все и так это знают.

"Лень заставляет тратить бабки на всякие ЭКА ДНП ...(а кстати что это?) а производителям этой х....и (..... имелось ввиду "химии", но тот, кто подумал другое - не сильно ошибся!)) только этого и надо!!"

Мда. Очередной перл от горе-дилетанта.