Самое эффективное при сгоне жира?-1
Читала про диету, интервал-кардио и про силовой тренинг, но все таки столько разных источников... стоит ли больше время уделять кардио на данный момент? Я в достаточно хорошей форме, просто низ живота и ноги немного заплыли. Если заниматься кардио достаточно ли 30 мин высокоинтенсивного по 3 раза в неделю? Можно ли сочитать железки и кардио в один день, и что делать первым? Посоветуйте пожалуйста)))
я жрао, тока банка была не 120(или 90) таб, какщас, а большая - около 200 - и дозняк щас прописывают 6 в день, а тогда было 9(хз, может он щас сильней стал) - как раз на месяц хватило плюсом бег 3 раза в неделю по 10км. в общем за месяц жироность уменьшилась на 10 кг, но так как с него жрать абсолютно не хотелось(дневная норма - горстка риса и два яйца) - мышца тоже погорела. короч надо жратву впихивать все-таки
побочек нет нихуя
короч у меня в феврале, как помню был курс сана - ни кило не потерял
а в апреле-мае хидроксикат
тут конешн может сказалось, что при гироксикате я бегал, а при сане обычные треньки
вопрос в том, чт при сане диета была такая же как обычно
а при гидроксикате - жрать не хочется ваще(ну у меня так было)
прям сидишь на работе и чувствуешь как жир плавится, он прям по структуре изменяется - более водянистый становится
короч я рекомендую
а побочек уж точно меньше чем от эка и клена
не помню уже эт было года два назад наверно
там по-моему была дозировка по 2 таба 1 раз в день
ну мож у меня индивидульноя воспреимчивость к гидроксикату
бег решает однозначно
но вот гидро он энергие заряжал шопиздец, а щас меня хуй заставишь десятку пробежать
фильм ужасов бля))
более эффективного нет.