Самое эффективное при сгоне жира?-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Самое эффективное при сгоне жира 1 Читала про диету, интервал-кардио и про силовой тренинг, но все таки столько разных источников... стоит ли больше время уделять кардио на данный момент? Я в достаточно хорошей форме, просто низ живота и ноги немного заплыли. Если заниматься кардио достаточно ли 30 мин высокоинтенсивного по 3 раза в неделю? Можно ли сочитать железки и кардио в один день, и что делать первым? Посоветуйте пожалуйста)))
757 комментариев
avatar
клен, л-карнитин, ЭКА
avatar
ну давай не много пересчитаем я начну мясо рыба молоч продукты овощи кроме картохи....................
avatar
карнитин принимается соло
avatar
4 вида мяса, десятки овощей, любые морепродукты, молочка, кисломолочка, сыры в 4%, творог несколько видов, перловка, гречка, макароны т.с., рис бурый, БАД, соевые виды мяса, клетчатка разных вкусов, печень, яйца, фрукты в загрузочный день, я могу долго продолжать.
avatar
и еще ты все это можешь по разному готовить и комбинировать
avatar
как сыры в 4% называются? видел минимум 26%
avatar
сыр домашний или творог зерненый или сыр валио 2%
avatar
Я вот тоже не встречал сыров такого процента!творог приходится есть минимум 5%
Спрашивал у продавщицы про обезжиренный,она сказала,что такого не существует :DDDDDDD
Раньше продавался на развес в магазе,потом лавку прикрыли(((
avatar
естественно.
обезжиренный сыр - это анекдот!!!
а творог обезжиренный, естественно, есть.
avatar
я видел сыр минимум 17% "сваля" называется
ну вот 5% творог на сушке нормально?или все-таки не стоит?меньше не нашел еще((
avatar
на сушке молочные продукты нужно убирать совсем.
avatar
Серега Булычев в сети Окей продается 0.5 творог, постоянно покупаю...
Александр Тамбовцев творог - сывороточный белок, в обезжиренном на 100г 16.7 г белка, жир 0.1, углеводы 2.0 75ккал. Пачка 200г, 33.4г белка... По моему на сушке он в тему
avatar
на первом этапе сушки - да.
но в последние недели молочные исключены.
avatar
Александр Фесько

Творог по большей части казеин
avatar
Александр Фесько,спасибо,надо будет заглянуть)
Александр Тамбовцев,почему исключены?я такого не слышал
Перед сном особенно хорошо его поесть + максимальное усвоение!
avatar
на последнем этапе сушки даже протеины исключены.
только аминки, грудка и яичные белки.
вопрочем, если вы эктоморф, то даже на макаронах можно высохнуть.))
avatar
нет,я как раз такие эндоморф,чьерт мьеня побьери )))
avatar
тогда жесткая диеты, кардио и фарма.
avatar
это и так ясно :D
кстати,фарму не пробовал,да и как то стремно чтоли))
avatar
)))
а мне стремно читать, как некоторые пытаются сушиться без фармы.
фарма полезна для здоровья при правильном применении.
без фармы жесткими диетами ты просто ушатаешь организм, растеряв 50% мышц.
avatar
тамбовцев, харе хуйню писать, протеины у него запрещены, интересно почему же? пиздец, не знаешь не пиши...

я вам назвал названия сыров, ищите. 5% для творога много, из молочки исключаются только йогурты и молоко. кефир умеренно.
avatar
Гончаров, ты вообще дятел!!!
нихера не знаешь, и возомнил себя гуру!
бесят такие умники!
avatar
аргументируй, чем аминокислоты из сыворотки, и мясо отличаются от приема сыворотки?) специалист мля)
avatar
ПИЗДИЙТИСЬ!!!!!!!!11

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.