Самое эффективное при сгоне жира?-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Самое эффективное при сгоне жира 1 Читала про диету, интервал-кардио и про силовой тренинг, но все таки столько разных источников... стоит ли больше время уделять кардио на данный момент? Я в достаточно хорошей форме, просто низ живота и ноги немного заплыли. Если заниматься кардио достаточно ли 30 мин высокоинтенсивного по 3 раза в неделю? Можно ли сочитать железки и кардио в один день, и что делать первым? Посоветуйте пожалуйста)))
757 комментариев
avatar
отличный ответ
avatar
протеин нельзя.
изолят - можно.
avatar
а в чем разница? изолят не белок что ли? че ты за бред несешь?
avatar
изолят - белок.
а в обычном протеине и углеводы содержаться.
или для тебя это новость???
avatar
ну там пиздец сколько углеводов)
avatar
какая разница??
они все равно есть, а на последнем этапе сушке это играет большую роль.
avatar
ты тут кого то к соревнованиям готовишь, и ты не слышал что безуглеводку никто не применяет уже, только пару недель. тогда исключай мясо и аминки кстате то же скачек инса дают, так что их то же исключай
avatar
в крайности впадать не стоит
avatar
карнитин принимается соло. Что это значит?
avatar
за пол часа до еды... Кстати витамины групп B и С усиливают эффект работы Л карнитина
avatar
Значит без использования метаболических средств
avatar
Бегаю каждый день 4-5 км силовые 3 раза в нед 1.5-2 часа когда лучше карнитин принимать меред кардио или силовой?
avatar
ежедневно от 3гр
avatar
2 часа силовых это много, глупо, безсмысленно и только во вред
avatar
А мне тренер говорил,что достаточно 2гр карнитина за 30 минут до кардио нагрузок,а в дни отдыха не принимать,по скольку без кардио нагрузок карнитин бесполезен.Но я пока еще не пробовал
avatar
2гр карнитина ты врят ли ощутишь, да же на духовном уровне. Карнитин требует жесткой диеты, его прием здоровым взрослым человеком не даст никаких особых ощущений, если только у вас нет проблем с печенью, питанием и витаминами. Прием карнитина в нетренировочный день предотвращает накопление жира и снижает основной обмен за счет лучшей утилизации СЖК, что не маловажно.
avatar
вот тут не въехал, для здорового человека нет смысла его применять ?
avatar
у здорового человека, с нормальным питанием (диета, но с потреблением всех микро и макронутриентов) и потреблением вит и мин из вне, он вырабатывается достаточно, и его прием из вне не сильно изменит картину, но нормально ли у тебя все это уже другой вопрос, и его прием да же в таких условиях имеет определенный смысл.
avatar
Ты намекаешь на то что эфекта от него почти нет?
avatar
Я намекаю на то что ты его точно явно не заметишь. Легкое повышение работоспособности и пропотевания.
avatar
В смысле результата не замечу?
avatar
Это БАД, а не фарма.
avatar
Знать бы что такое бад))))))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.