Самое эффективное при сгоне жира?-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Самое эффективное при сгоне жира 1 Читала про диету, интервал-кардио и про силовой тренинг, но все таки столько разных источников... стоит ли больше время уделять кардио на данный момент? Я в достаточно хорошей форме, просто низ живота и ноги немного заплыли. Если заниматься кардио достаточно ли 30 мин высокоинтенсивного по 3 раза в неделю? Можно ли сочитать железки и кардио в один день, и что делать первым? Посоветуйте пожалуйста)))
757 комментариев
avatar
мне все это порядком надоело,буду себе спорт диетолога нанимать,потом отпишусь что вышло из этого!
Начну снова заниматься только в мае наверное,щас с травмой дома лежу
avatar
Илья,я это давно понял
avatar
не тебе, но я к твоим услугам
avatar
Ясен хуй с диетой и тренингом,! а ты хочешь сказать, что препараты не нужны? что покатался на велике и хуяк - на прессе кубики виднется стали?
avatar
ну как бэ так оно и есть) а ты не знал?
avatar
Забыть навсегда про жаренное, сладкое, мучное и т.д.)))
avatar
хахах) капитан очевидность)) а вот у мя такой вопрос: если кардио нежелательно делать сразу после силовухи, может можно до?
avatar
делай утром, до завтрака
avatar
до что бы потом силовуху всю запороть, однохуйственно.
avatar
А до завтрака = гастрит и потеря м. массы.
avatar
многие профи так делают.
всю массу растеряли уже)))
avatar
Вывод: силовуху делать интенсивно с мин отдыхом, а чистое кардио в отдельный день?
avatar
Александр Тамбовцев
Назови хотя бы одного, да и ты про фарму то не забывай. Уровень кортизола утром зашкаливает, уровень сахара в крови пониженный, уровень гормонов щитовидки повышен, мне интересно ты правда думаешь, что при таких условиях натурал может много удержать?
avatar
натуралов я вообще всерьез не воспринимаю.
сушиться насухую может только идиот.
или тот, кого устраивает сухой бицепс в 38 см.
насчет профи...
всем нам хорошо известный Сергей Шелестов.
avatar
в идеале - не делать кардио вообще.
делать вместо этого круговую тренировку.
avatar
Без кардио сушка может занятунться на очень долгий периуд, относительно долгий конечно.
avatar
А как делать круговую в обычном зале, када народу много??
avatar
делай, когда мало.
делай с гантелями.
avatar
может я конечно вообще не в свое дело лезу, но я делаю кардио утром до завтрака
и учитывая что терять мне особо нечего(в плане мышц), то что есть держится
avatar
правильно делаете, Тамара.))
поменьше слушайте разных умников.
avatar
Я пральна понимаю, что без фармы кардио до завтрака бессмысленно?!
avatar
Александр, лучше слушать умных, чем подвальных тупых качков у которых есть упражнения на длинну и ширину бицепса и т.д.
Тамара, на здоровье! Мы не говорим о тех кому и так нечего терять, хотя если говорить о девушках снижение основного обмена для вас во много раз критичнее чем для мужиков, йо-йо эффект никто не отменял.
avatar
Вот, например, начал я принимать гидроксикат! После приема тем-ра поднимается до 37,2 - 37,3, это и есть незначительное повышение температуры для сжигания??? 0_о Как же с ней силовуху делать? Ну да, аппетит более-менее отпал - легче контр. питание.
avatar
при тренировке температура тела поднимается до 38 без приема каких либо препаратов, нех кипишь наводить, это нормально и обусловленно нормальными физиологическими процессами.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.