Самое эффективное при сгоне жира?-1

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Самое эффективное при сгоне жира 1 Читала про диету, интервал-кардио и про силовой тренинг, но все таки столько разных источников... стоит ли больше время уделять кардио на данный момент? Я в достаточно хорошей форме, просто низ живота и ноги немного заплыли. Если заниматься кардио достаточно ли 30 мин высокоинтенсивного по 3 раза в неделю? Можно ли сочитать железки и кардио в один день, и что делать первым? Посоветуйте пожалуйста)))
757 комментариев
avatar
3 силовых( в конце можно на велике минут 15) и одна чистая кардио в неделю? Мне тож надо сбросить 15 кг!
avatar
силовая в час, кардио в пределах 65% от макс ЧСС, силовая сверх интенсивная. РПоблема не в тренинге а в рационе, все допускают много ошибок, начитавшись журналов.
avatar
кардио в пределах 65% от макс ЧСС
что это значит я не знаю-скажи.
avatar
Jimm Mckenzie
кардио в пределах 65% от макс ЧСС
что это значит я не знаю-скажи.

(220 - возраст)*0,65
avatar
220 минус свой возраст и от этого числа 65 % ,в таких пределах должен быть пульс
avatar
утренняя пробежка 15-25 мин (не бегун я...),3 раза в неделю силовая по часу + 20 мин кардио

Низкоуглеводка (100-150 риса,2 банана после трен.),белка 180 гр (с учетом протеина),жира минимум,вес 85

Что не так?)))))
avatar
для сжигания мяса все норм
avatar
http://biceps.com.ua/metodika-mistera-silyi/glava-py...
почитайте вроде все правильно написано!
avatar
бредятина присутствует, слишком просто и обобщенно
avatar
Виктор Филимоновки
Все неправильно
avatar
еще месяц и клен надо будет пить)

что по мимо кордафлекса может снять головные боли в первый период?
avatar
В баню надо ходить по чаще, и кушать по меньше!!!
avatar
лучший жиросжигатель - железо и низкоуглеводка.
avatar
как с Л-карнитином сушится, норм?? какой фирмы лучше посоветуете взять?
avatar
Мне лично нравится метилдрен (ЭКА) как жиросжигатель, энергии много, вес потихоньку уходит, нет головных болей как от клена, нет тремора. Кому надо-помогу достать настоящий.
avatar
поможет только индивидуальный подход а не копирование диеты или программы кого-то другово - мы все разные и одному что-то может помочь а другому это будет не помогать вааааааще
только сочетание силовых тренировок кардио и расчетного кол-ва потребления пищи необходимого для вас (и только для вас) даст результат
а время тренировки также зависит от каждого и еще от огромного кол-ва факторов (погода настроение отдых сон питание физ подготовка РИТМ СЕРДЦА (Пусльсовая зона))
avatar
большая статья о сушке в группе журнала http://vkontakte.ru/gym_magazine?f=1
avatar
Артемий Грачев абсодютно прав!!!
avatar
артемий говорит много умных слов ниочем, сказать что все разные каждый дурак сможет, вот огласить различия и борьбу с ними не каждый.
мы обсуждаем общие правила и на 100 % результат никто и не расчитывает, для конкретного подхода надо обращаттся к специалистам, естественно за деньги.

читайте статью, все общие моменты я изложил, вам исполнить осталось.
avatar
чего то я там не нашел статьи
avatar
вступаешь в группу и читаешь последний номер
avatar
А скок для здоровья норм сидеть на низкоуглеводке а то надоедает жрать одно и тоже тем более низкоуглеводных продуктов не так и много((((
avatar
бесконечно, если пьешь витамины.
продуктов достаточно, главное поискать.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.