Помогите с программой!!-2

у тебя сейчас прекрасный период - период веры "суперметодику")))
могу посоветовать только попробовать и так и эдак...

ну почемуже.....если например качать грудь то есть же разница если делать жим льожа+разводка под45% или же
разводка в бабочке + обичная розодка...

мишцы напригаютса и там и там))

Сергй Висоцький ты как грудные качаешь?

разница в том, что жим - база, а разводка (хоть под углом 12% хоть 37%) это изоляция...
вот и вся разница

Кирилл Бурлаков
ну вот именно.....так жим узким хв. или отжимания с весом ето база....а випрямление рук ето изоляцыя!
так я спрашиваю как лутше ? база+база+изоляция или База+изоляция+изоляцыя??

Дмитрий Антоненко
грудь качаю вот так:
Жим гантель льожа з*8-10
Жим штанги под 45% 3*8-10
разводка в красовере 3*10-12

кроссовер тебе зачем??

как зачем??..чтобы в конце розтянуть и проработать низ груди...а что??

если нужно растянуть, то делать это с гантелями.
а низ груди нужно по-другому прорабатывать.
кроссовер нужен только на сушке последние недели перед соревнованиями.
простым смертным он вообще не нужен.

в принцепе с грудными у меня всьо в порятке......меня бльше руки пличи интересуют....потому что они отстают немного((

Я делаю жим штанги лежа, жим гантелей под углом 45 градусов и разводка гантелей.
хочу поменять. Как по советуете? у меня низ груди отстает. преобладает верхняя часть груди, как мне кажется. Да и вообще грудные мышцы не красивой формы-( отсутствует прорисовка внешней стороны грудных. подскажите пожалуйста.

добавь жим или разводку на обратнонаклонной скамье. вместо горизонтального жима.

Александр Тамбовцев тоесть горизонтальный жим откинуть? делать жим гантелей под 45 градусов и жим на обратнонаклонной скамье?

на какой срок откинуть нужно жим на горизонтальной скамье?

можно навсегда.
это одно из худших упражнения для мышц груди.
гантели 45
обратнонаклонный
и горизонтальная разводка

понял. Буду эксперементировать!!!!

Попробую поработать так
гантели 45
обратнонаклонный
и горизонтальная разводка

А как ты относишься к жиму гантелей на горизонтальной скамье?

Да и еще хотел бы уточнить. Я жимы делаю на 8-6 повторений. А разводку лучше на сколько повторений делать? Я делаю на 12-15. Нормально? Или тоже стоит сократить до 8 повторений?

тоже сократи до 8.
жимы гантелей луше, чем жимы штанги. это касается любых углов.

даа......первый раз слышу что жим штанги на горизонтальной скаме ето хедшое упражнение для груди )).........

я думаю, ты еще многого не слышал)))
Для Лесукова оно подходит отлично, но для большинства людей оно практически бесполезно.

ну и каких успехов ты добился по такой системе???)).....какой у тебя обхват груди?? в см

поэтому я и говорю, что чудо-методик не бывает....
я вот вообще ничего кроме жима не делаю

то, чего добился, видно на аве.
а см я никогда не мерил.

ну с авы можно увидеть что у тебя хорошо розвинута дельта........но никак не обйом груди..........( не в обиду)

да, я знаю, что грудь у меня отстает.
но не потому, что я жим лежа не делаю)))