Жим Французкий или Узкий?
Кто что предпочитает?имхо:от французкого мощнее крепатура,но локти болеть начинают,а на узкий мои трицЫ меньше реагируют и латеральная головка трица почти не роботает=(
Кто что предпочитает?имхо:от французкого мощнее крепатура,но локти болеть начинают,а на узкий мои трицЫ меньше реагируют и латеральная головка трица почти не роботает=(
Аргументов как не было так и нет.
И почему эти самые рисуночки не ДОКАЗЫВАЮТ, как я уже писал выше вашу позицию. Не хватает там самого главного - проекций точек приложения и векторов сил, прилагаемых различными мышцами, чтобы скомпенсировать силу тяжести снаряда. ВОт как только они там появятся - все сразу станет на свои места) И травмоопасность и смещение акцента нагрузки))
"ИИ то что она не напрягается там")) - еще одна ересь)
Вот вы тут расписали про различные типы сокращения мышцы - но по вашим же словам мышцы агонисты должны участвовать в работе на всей траектории движения. Вот и поясните, каким образом вы так лихо утверждаете, что в динамической работе УЧАСТВУЮТ ТОЛЬКО ЦЕЛЕВЫЕ ГРУППЫ МЫШЦ ИСПЫТЫВАЯ РАЗЛИЧНЫЕ ТИПЫ СОКРАЩЕНИЙ, в то время как их антагонисты отдыхают?))
"Необходимо иметь в виду следующие два обстоятельства: во-первых, какого-либо истинного антагонизма в работе мышц нет, так как не только мышцы содружественного (синергического), но и противоположного (антагонистического) действия работают согласованно, совместно обеспечивая выполнение данного движения. Особенно велика роль возбуждения антагонистов в регулировке движения. Посредством точной дозировки напряжения антагонистов регулируется скорость движения и развиваемая при этом результирующая сила, производится торможение движения перед его окончанием, достигается плавный переход движения из одной фазы в другую. В основе точного регулирования противодействия антагонистических мышц лежит автоматически действующий врожденный рефлекс на растягивание: чем больше размах движения, тем больше растягиваются мышцы-антагонисты, тем сильнее раздражаются их проприорецепторы, тем больше возрастает в них рефлекторное напряжение."
"Так как движение совершается в двух противоположных направлениях (сгибание - разгибание, приведение - отведение и др.), то для движения вокруг какой-либо одной оси необходимо не менее двух мышц, располагающихся на противоположных сторонах. Такие мышцы, действующие во взаимно противоположных направлениях, называются антагонистами. При каждом сгибании действует не только сгибатель, но обязательно и разгибатель, который постепенно уступает сгибателю и удерживает его от чрезмерного сокращения. Поэтому антагонизм мышц обеспечивает плавность и соразмерность движений. Каждое движение, таким образом, есть результат действия антагонистов."
Кстати и в режимах работы мышцы вы, кажись, накосячили:
"Различают следующие режимы работы мышцы:
- изотонический (напряжение одинаково – изменяется длина мышцы);
- изометрический (длина мышцы постоянна – напряжение меняется) ;
- ауксотонический (и длина и напряжение изменяется) ."
(а я-то думаю, что мне так глаз режет)
И как вам только людей-то доверяют))
чем тебя широчайшая удивила? снизу она к остистым отросткам пояницы крепится, малый буго важен тем что он находится где передня дельта, такое крепление мышцы полностью исключает ее работу в сгибании плечевой кости, логика все же, подружись с ней.
ну а последне это бональная логика, если ты этого не понимуаешь, то я ничего не могу сделать. подумай еще, осмысли.
Вторая аналогично, только с оговоркой на то что тут работа агонистов-антагониство идет для плавности движения.
Кагда ты жмешь штангу в 100кг, ты прада думаешь што тебе широчайшая сопротивляется? Качай разгибаниями бицепс бедра тогда.
Дэбил не путай режимы работы с видами сокращений
"Типы мышечных сокращений
Эксцентрическое сокращение: при этом сокращении исходня и конечная точки прикрепления удаляются друг от друга, такое сокращение происходит при обратной фазе того или иного упражнения, если оно исполняется в нужном темпе и с адекватной скоростью. ( например при жиме штанги лежа на горизонтальной скамье, опускание штанги к груди заставляет большие мышцы груди делать эксцентрическое сокращение.)
Изометричесоке сокращение : длинна сокращаемой мышцы не меняется ( например, когда мы удерживаем груз перед собой на согнутой руке, бицепс совершает изометрическое сокращение.
Концентрические: при этом сокращении исходня и конечная точки прикрепления мышцы к костям скелета приближаются друг к другу, таким образом происходит укорачивание мышцы."
Не удивительно, что ты да же свое фото поставить не можешь, да и пообщайся с александром морозовым из твоих друзей, он у меня уже года два консультируется. Так что спорь и не давай ссылки не понимая о чем они говорят.
Движение в жиме лежа
Итак, ложиться нужно подальше от стоек, чтобы атлет мог вести штангу в исходное положение для жима лежа прямыми руками. Стартовое положение принимается с максимально сведенными лопатками (это значительно сокращает амплитуду движения) и прямыми локтями. Опора находится все время на лопатках и ступнях ног. Тазом только обозначается касание лавки, но отрыв недопустим и невозможен. Хороший мастер всегда почувствует даже пару миллиметров при отрыве таза. Ширина хвата у каждого своя, она подбирается в зависимости от анатомических особенностей спортсмена. При опускании штанги на грудь нужно на вдохе сильно потянуться грудью к грифу, встретить вес жестко с основной опорой на ногах и лопатках. Гриф касается груди у разных атлетов в разных точках: у кого ближе к животу, у кого чуть выше к голове – все зависит от ширины хвата. Штанга вдавливается глубоко в грудь, руки при этом можно расслабить, кисти только сжимают гриф.
После выдержанной паузы, нужно активно ударить ногами в помост – от носков в пятки. И тогда пойдет сильная волна широкого движения, импульс при этом передается от ног к спине, «продирает» спину от поясницы чуть ли не до лопаток. Широчайшие мышцы подхватывают движение, и штанга «летит», затем в работу последовательно включаются дельты, трицепсы и грудь. Кто-то жмет по прямой амплитуде, кто-то смещает гриф в конце на линию глаз, разводя при этом немного локти в стороны. Но это уже техническая хитрость, при которой штанга практически не поднимается вверх, а локти в итоге становятся «включенными». Мастера высокого класса практикуют «уход» с моста в конце движения. Это тоже помогает «включить» локти в конце движения.
На данный момент трем моим ученикам принадлежат рекорды России в жиме лежа: Т. Ельцовой – 135,5 кг (категория до 56 кг), К. Павлову – 188,0 кг (до 56 кг) и В. Шабанову – 290,0 кг (свыше 125 кг). Самой яркой «жимовой» звездой является, конечно же, Константин Павлов. Он – чемпион мира в жиме лежа, трижды выигрывал чемпионат России и трижды – чемпионат Европы в этом упражнении. Плюс ко всем этим регалиям Константин Павлов является обладателем 16 рекордов России в программе силового троеборья по жиму лежа. Вот список его рекордов:
▪ рекорды Европы: 147,5 кг (1995 г.), 150,0 кг, 160,0 кг, 162,5 кг (1996 г.), 163,0 кг (1997 г.), 165,0 кг, 167,5 кг – (1997 г.)
▪ рекорды мира: 162,5 кг – (1996 г.), 163,0 кг, 165,0 кг, 167,5 кг – (1997 г.
Статья 2005года,для этого времяни резуьтаты просто атомные.