Спортивное питание. проверено на личном опыте!
Сейчас рынок заполнен огромным количеством спотивных препаратов и спорт. питанием различных производителей. В описаннии многих новинок обещают эффект сравнимый со стеройдами и горы мышц, цены у большинства немаленькие. Проверить это можно только попробывав.Предлагаю писать тут, если кто в последнее время пробывал что то, и какой эффект он получил от того или иного продукта.
Распиши людям зачем больше пить, а то все говорят больше пить, но никогда не объясняет зачем! пока не поймешь химию этого препарата он не начнет правильно работать!
не хотелось бы потратить денег кучу в пустую...
Гагик - спец. добавка, ее рекомендуют принимать вместе с Лейкиком.
Так что возьми сразу все 3 добаки и не в магазе, а через инет магазин какойнить, дешевле выйдет.
Поэтому надо пить больше воды, чтобы он выходил с мочей. а то будут камни в почках))
Нынче отечественное детское питание дороже импортного спортивного
ешь много всего,а белка учитывай чтобы был 2 гр на 1 кг веса твоего.
Дмитрий -‘๑’-Хочу Лето-‘๑’- Смирнов, примеров куча, есть гугл, есть форумы, есть литература, есть голова на плечах. Никто тебе не сможет сказать, какую пищу примет твой организм, и в каких количествах. Должен сам читать, разбираться и под себя подбирать...
* завтрак - несколько цельных яиц, приготовленных любым способом, овсяная каша (можно с изюмом или курагой), не менее 0,5 л молока;
* 2-й завтрак - творог + молоко или йогурт + фрукты. Либо белково-углеводный коктейль;
* обед - мясо или курица с гарниром (картофель, макароны, рис), салат из овощей с растительным маслом. Фруктовый сок или морс;
* полдник (за 1,5-2 часа до тренировки) - рисовая каша с изюмом или курагой, несколько цельных яиц;
* на тренировке -разведенная водой смесь меда со свежевыжатым лимоном;
* послетренировочный прием - творог с чем-либо сладким (мед, йогурт, сухофрукты), либо "гейнер", либо смесь сухого молока с детским питанием;
* ужин - рыба либо курица с гарниром, салат из овощей с растительным маслом, фруктовый сок или морс;
* на ночь - 0,5-1 л кефира, по возможности зубчик сырого чеснока.
Точное количество продуктов вы должны рассчитать для себя сами исходя из норматива - не менее 2,5-3 г белка и не менее 5-6 г углеводов на 1 кг веса тела. Не забывайте периодически добавлять калории в связи со своим потяжелением... В общем, кто много ест - тот хорошо работает.
лучше брать его
стоит попробовать их по очереди и после решить - какой тебе больше подходит.