Тотальная уборка жиров...
Значит ситуевина такая: есть кучка проблемных жировых зон. Раскиданы они по всему телу. Это и живот и руки и спина и ноги и грудь...долбежкой отдельно взятой группы мышц по-очереди тут не обойтись, нужно сушить все и сразу и сильно. Цель всех действий-приобретение нормальной базы для дальнейших тренировок и проявление нормального рельефа. В этой связи интересует: 1) Диета (вплоть до завтрак-обед-ужин, с указанием продуктов и способа приготовления)
2) Комплекс упражнений, который будет по Вашему мнению оптимален к исполнению для реализации вышеуказанных задач.
В дополнение, могу сообщить, что когда-то в детстве занимался бб плотно и был не хилым мальчиком, но потом-пиво, водка, сигареты и сверх всех норм питание на протяжении долгих 5 студенческих лет, меня привели к 95 килограммам чистейшего жира при росте в 178 см. Сейчас несколько схуднул и вешу около 85, при все томже росте:) При необходимости готов прибегнуть к употреблению пищевых добавок и фармы для ускорения процесса.
Заранее благодарен за адекватные ответы и советы.
1. Нужно согнать примерно 1 см. жировой прослойки на животе (хочу видеть кубики пресса) и при этом максимально сохранить массу. Соблюдать строгую диету нету возможности. Что посоветуете?
2. Не всегда есть возможность поесть после тренировки, помогут ли восстановиться протеиновые коктейли?
3. Поможет ли бассейн и сауна сбросить вес?
Занимаюсь в тренажерном зале 3 месяца, 3 раза в неделю. Рост 176, вес 66
а так никоулеводка с большим количеством белка, это по своему опыту я так сбросил около 20кг
Сколько гр. улеводов нужно употреблять ежедневно?
Столько бабок угрохали:)
#123 да:) ну и не общайся!
мз: значит хреново занимаешься!
если у тебя со здоровьем все ок, то попробуй безуглеродную диету, только количество того чего съедаешь (белки жиры углеводы) считай и потребляй в тех дозах, в которых написано + пей витамины типа геримакса энерджи, что бы бодрячком, ну и перед началом диеты сдай анализы и каждые 2-3 недели сдавай, что бы можно было прекратить диету, если на организм она плохо повлияет. Ну и +айробные занятия .
re Bb |)&|\/|@$ Expert > мясо рыба молочные продукты - это источник белка ! Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) - это так называемая аминокислота и витамин Bт. Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) действует как рецептор и накопительное вещество для активированных жировых кислот в целлюлярном метаболизме и вследствие этого Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) играет решающую роль при расщеплении жиров и производстве энергии. ( если интересно можно погуглить)
Жир откладывается, когда жрешь много углеводов.
Мало согнать жир, надо потом поддерживать форму тк если постоянно будешь "плавать" туда сюда могут появиться растяжки + с возрастом кожа теряет эластичность и можешь превратиться в шарпея при очередном похудении.
Удачи тебе !
Суть фразы:
мясо рыба молочные продукты источник белка из которого организм добывает необходимые вещества в том числе и Л карнетин.