Тотальная уборка жиров...
Значит ситуевина такая: есть кучка проблемных жировых зон. Раскиданы они по всему телу. Это и живот и руки и спина и ноги и грудь...долбежкой отдельно взятой группы мышц по-очереди тут не обойтись, нужно сушить все и сразу и сильно. Цель всех действий-приобретение нормальной базы для дальнейших тренировок и проявление нормального рельефа. В этой связи интересует: 1) Диета (вплоть до завтрак-обед-ужин, с указанием продуктов и способа приготовления)
2) Комплекс упражнений, который будет по Вашему мнению оптимален к исполнению для реализации вышеуказанных задач.
В дополнение, могу сообщить, что когда-то в детстве занимался бб плотно и был не хилым мальчиком, но потом-пиво, водка, сигареты и сверх всех норм питание на протяжении долгих 5 студенческих лет, меня привели к 95 килограммам чистейшего жира при росте в 178 см. Сейчас несколько схуднул и вешу около 85, при все томже росте:) При необходимости готов прибегнуть к употреблению пищевых добавок и фармы для ускорения процесса.
Заранее благодарен за адекватные ответы и советы.
позанимавшись год-два можно изучить свой организм и понять, что для него хороше или плохо..
особенно важно услышать про йогурты молоки и твороги))
лекарства и пища абсолютно разные понятия....не путай х..й с пальцем!
организм человека может полнеть в двух случаях - от жиров или от углеводов....это 2 разных типа организма...и т.д. (не буду вдаваться в полемику, кому интересно сам найдет) так же как и с тренингом - одному подходит одно упражнение, другому оно не приносит ваще никаких результатов!
урезать себя в пище при интенсивных тренировках нужно только тем у кого серьезные проблемы с весом и обменом веществ...иначе посадите се органику и получите упадок сил....и тренинг будет бессмысленным.
Если у тебя действительно строгая сушка - то все молочные продукты содержат лактозу (молочный сахар), кроме того способствуют задержке жидкости, т.к. задерживают натрий. Но если ты просто соблюдаешь ограничения в питании - ешь спокойно и творог, и кефир, и молоко.
у каждого человека присущий токо ему уровень метаболизма, и уровень потребности в калориях у каждого разный....
предлагаю так утром 100г творога,обед куриный бульен,4-5 00 100 г творога,в перерывы пью молоко,в 7-8 00 100 г творога и перед сном или 100 или 50 г творога обезжиринного ясно...
перед тренировкой(шоб башка не кружилась когда был без углеводов) плошку овсянки(ест ьвариант гречки но много ли она дает углеводов или что вообще перед треней есть?)
А еще совет - подход к проблеме должен быть системным. Обрывочными вопросами на форумах ты мало что изучишь. Попробуй хоть периодику спортивную почитать, по специальным сайтам походить. Есть замечательные журналы IRONMAN, Muscle&Fitness,Железный мир. Там тебе и сушка, и накачка, и подроообнейшие доступные статьи че как с чем есть по циклам.
Чтобы чего-то добиться нужно откинуть лень и включит мозги, а не ждать, что кто-то тебе в трех абзацах все объяснит, и все у тебя будет.
вроде источник рыба и орехи в основном
В некоторых изданиях описаны методики тренинга и соответствующего питания, которые якобы позволяют одновременно растить массу, не набирая при этом жир. Но честно на практике я таких вариантов не знаю. Может у кого-ниб. получилось? Пусть откликнутся.
Поэтому определись со своими приоритетами. Вообще зима - традиционное время работать на массу.
Оптимальным соотношением омега-3 к омега-6 является от 1:1 до 1 :7. Именно превышение доли омега-6 в рационе и нехватка омега-3 создают проблемы с лишним весом, повышенным уровнем вредного холестерина и проблемы со здоровьем, связанные с этим.
Кому интересен результат без вреда для здоровья, пишите в личку.