Травма и ее последствия. После соревнований случилась травма, еще весной. Отошел S-3 или s-4 позвонок, чуть назад. Делал массаж и все что предписывал врач. Летом сделал МРТ, все вроде норм. С октября начал заниматься и наткнулся на такую проблеку. После становой тяги у меня стало стрелять в левой части поясницы, думаю защемление нерва. Что мне делать с этим?
что думаете о интернет-магазине powermens.ru????? хочу заказать там экипировку кто заказывал, дайте отзывы!!!!!!! экипировка настоящая? сейчас говорят много подделок делают, как отличить настоящую и подделанную?
25 летие зала атлетической подготовки ЛЭТИ 6 декабря 2008 года Зал атлетической подготовки (тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, армрестлинга) "ЛЭТИ" празднует свое 25 летие. Приглашаем принять участие в торжестве по этому поводу. Ссылка на встречу: http://vkontakte.ru/events.php?act=s&gid=5122258
Железный спорт во внутренних войсках Парни,подскажите занимаеться ли кто нибудь проведением соревнований по силовым видам спорта во внутренних войсках?имею ввиду троеборье,культуризм или тяжелая атлетика...
Боль в спине Недели 3 назад делал станову и потянул себе спину, чуть левее от позвоночника и выше поясницы (там где на "спине ребра"), когда нагружаю ее или наклоняюсь в правый бок резкая боль, мазался гелями разными вроде прошло все. Сеня делал становую и сного спина заболела в том же месте. Хотя первый подход сделал хорошо.
Друган тоже делал становую и сорвал спину. Потом он тоже мазался и долго ее не нагружал. Постепенно опять начал приседать, позже становую начал делать. Он даже превжашел свой старый результат, но потом опять начались проблемы со спиной. В итоге с него получился неплохой жимовик. Ща он даже приседает но не с большим весом. Совет - переходи в жим!
Возможно это растяжение мышц, которое проходит от разогревающих мазей - тут может помочь проф. массаж. Если же боль нервная - то это уже проблемы с позвоночником. Дорога одна - к мануальному терапевту. Он и про снимок скажет- делать или нет. Но мануальщик нужен профессиональный - так как шарлатанов сейчас пруд пруди...
Если в Питере - советую доктора Левина. Многие лифтеры к нему ходят спины "вставлять"... Если нужен телефон - пиши в личку.
как востановить спину?????? помогите пожалуйста.... занимался, занимался и вот прихватило спину, что не могу ни согнутся, ни разогнутся((( что посоветуете?
Мышечное растяжение. Ребят, потянул во время приседа мышцы спины. Кто как борется с данной проблемой? как вылечить , и желательно в ускоренные сроки! спасибо.
Поддержка спины во время тяги Напишите, кто либо пользовался майкой для поддержки спины- еректор. Что дает эта майка - советуют брать комбез для тяги inzer fusion именно к нему приобретать еректор, так как были компрессиные переломы позвоночника
бери. три года в такой тянул и приседал. углубляться не буду. но мой совет бери. я как раз тоже после перелома позвонка такую купил. и именно на нее грешу что спину смог закачать после перелома. майка очень нужная
Комбез titan super centurion super plus и майка super katana Кто пробовал?Подскажите чем отличаются от прежних centurion super plus и katana.Дают ли большую прибавку по сравнению с прошлой моделью?
Катана у меня обычная а вот по супер центу могу отписаться. Если честно,то обычный мне нравился больше (жаль треснул он) что касается нового взял на вк 82 (до этого был 75) вроде бы и сидит хорошо и жестче стал,но блин,как то не так в нем приседается. В обычном покомфортнее,что ли.
Я В СУПЕР ЦЕНТЕ НАЧАл садится..и понял что зря деньги потратил,надо было обычный купить..а вот супер катана дала на 10 больше с первого раза(когда с бруска жал)думаю катану новую взять стоит..а вот супер цент отличается только надписью на лейбле и на упаковке.
Тяжелая атлетика очень серьезный и тяжелый спорт. Иногда треннировки бывают и по 3 и по4 и по5 раз в неделю. Все зависит от того что поридумал тренер. Два основных упражнения: рывок и толчок. И делать надо целую кучу тяг притом разных разновидностей:). Кстати тяги делются на рывковые и толчковые.
Журнал о пауэрлифтинге POWER LIFE Собственно, хотел сообщить что такой журнал, есть! ;).. он весь посвящен нашему виду спорта, все материалы которые в нем - уникальны, те написаны специально для журнала, вышло уже 5 номеров (5тый появиться из печати на сл неделе думаю в пятницу), хочу сообщить вам примерный план на 6й номер..
1. Биомеханический анализ техники выполнения тяги становой классическим стилем Баруздина Максима 2. Способы психологической настройки спортсменов перед соревнованиями 3. Психологическое сопровождение спортсмена в условиях предсоревновательного и соревновательного процесса в пауэрлифтинге 4. Принцип углеводного чередования 5. Чемпионата России по мас – реслингу 6. СИЛА как физическое качество человека – тренировка ММВ и БМВ часть 2 7. Современные средства восстановления в спорте – часть 4 8. Влияние АС на работоспособность спортсмена – часть 1 9. Интервью – Евгений Ярымбаш 10. Интервью Георгий Фунтиков 11. Битва чемпионов – обзорный репортаж 12. Кубок ТИТАНОВ 2011 13. Чемпионат Европы IPA 14. Чемпионат Европы WPC 15. Тренировка приседа – уроки – ПИРАМИДА Мускул-Спорта 16. Силовой тренинг и нарушения осанки. 17. Медицина……. 18. Медицина……. 19. Интервью – с Сергеем Машинцовым и их тренером Михаилом Фроловым
если вам интересен наш спорт, возможно у вас будет интерес и данному изданию, так-же мне бы хотелось знать что конкретно интересно вам, когда берутся интервью у спортсменов, что интересно узнавать со страниц журнала... какие темы наиболее актуальны и востребованы.. С уважением, Алексей Курков (группа журнала http://vkontakte.ru/club27055014)
программа всем привет,прокомментируйте пожалуйста мою программу,просто занимаюсь без тренера,вот поэтому и приходится самому изобретать..... ПН жим лежа тяж 4под на 4 повт приседание легк 60 % 4 под на 6 повт жим узким 3 под на 6 повт жим сидя 3 под на 6-8 повт французский жим 3 под на 6-10 повт
СР приседание со штангой тяж 5 под на 3-4 повт жим штанги лежа легк 60% 5 под на 10-12 повт гиперэкстензия 3 под на 10-15 повт подтягивание 3 под бицепс 3 под
ПТ жим лежа ср 75% 4 под на 3 повт жим гант лежа 3 под на 8-10 повт отжимание на бр 3 под трицепс на блоке 3 под на 10 пов
СБ становая тяга 4 под на 4 повт подтягивание 3 под тяга верх блока3 под гипеэкстензия 3 под на 10 повт да кстати занимаюсь не давно силовые приседание 110,жим лежа 85,становая 100 на 4 раза вес 88
Зачем изобретать велосипед,когда его уже давно изобрели? Слишком перегруженный план,4 дня в неделю при таких начальных результатах-зря только себя мучить будешь. База раскидана не нормально,среди подсобки-слишком много лишнего. Имхо,не выдержишь. Все,что тебе щас нужно,это 3дневка и 5х5 система,удачи!
у меня еще 1 вариант есть,сейчас именно по нему тренируюсь ПН присед тяж 5п на 3-4 повт гиперэкстензия 3 под на 10-15 повт подтягивание 3 под бицепс 3 под
СР жим лежа тяж 4 по 4 жим узким 3 под на 6 повт жим сидя 3 под на 6-8 повт французский жим 3 под на 6-10 повт
ПТ становая тяга 4 на 4 подтягивание 3 под тяга верх блока3 под гиперэкстензия 3 под на 10 повт
СБ жим лежа легк 5 под на 10-12 раз жим гант лежа 3 под на 8-10раз отжимание на бр 3 под трицепс на блоке 3 под может быть так и оставить,просто мне кажется жим слишком мало тренирую,а присед и становая у меня прет отлично......
2 вариант более грамотнее,но все равно лучше тренироваться 3 раза в неделю,жать 2 раза в неделю оптимально, толку от 3 раз не будет,если ты лифтингом занимаешься,,3 раза в неделю обычно жимовики жмут,подсобку тоже сократить желательно,в общем сплитов много,но можешь делать 1тр присед тяж, жим лежа легк 60% на 10раз, разводка или жим гант,лучше жим гант, трицепс одно упражнение. 2 тр становая тяга(1 неделю тяж,2 неделю среднию),после становой можно сделать подтягивание и бицепс легко 3 тр жим лежа тяж(можешь взять какой то цикл для новичков,например 1 неделя 5 по 6 2 неделя 4 по 5 3 неделя 4 по 4 4 неделя 3 по 3 5 неделя 3 по 2 6 неделя 2 по 2 каждую неделю 2,5 кг прибавляешь,этим циклом очень часто пользуются. после тяж жима сделай легк присед на технику,затем жим узким,жим сидя(стоя)......все подсобные упражнения делай в 3 подходов,после каждой тренировки качай пресс.......удачи......
Первый чемпионат СПб по жиму без экипировки ФПР 24 - 25 октября 2009 года в Северной столице состоится первый Чемпионат Санкт-Петербурга по безэкипировочному жиму лежа (ФПР). Соревнования будут приурочены к отмечаемому в октябре этого года 100-летию основания ВИФКа.
после перерыва заранее прошу прощения если такая тема уже существует. товарищи лифтеры, я активно занимался пл до июня, потом егэ, поступление и все сопутствующие проблемы...короче перерыв был 3 месяца, хочу снова вернуться к тренировкам, посоветуйте программу или план, заранее спасибо.
Да а что тут советовать?? ранеше же ты как-то занимался? тоже самое и делай...только постепенно....пару месецев на объемных тренировках поседи чтобы связки привыкли и мясо наросло...а потом силовуху...программ по лифтингу много...забей в гугле и посмотри на пауэрлифтинг.ру
Травма спины. Может кто помочь советом? Здравствуйте. сделал снимок МРТ. Поставили диагноз остеохондроз, диффузное выбухание м/п диска. Кто нибудь знает насколько серьезно? Что это? Не помешает заниматься? Спасибо.
ну насчет именно выбухания не знаю.. 1-сходи к опытному врачу,проконсультируйся 2-запишись на массаж,элеткрофорез,поколи витамины в комплексе 3-заниматься сильно не помешает,но пока становую и присяд придется исключить,пока мышцы спины хорошо не закрепишь на здоровье
Вот полное описание снимка. На серии МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника в режимах T1W и T2W в сагиттальной и аксиальной плоскостях поясничный лордоз сохранен, снижена интенсивность сигнала и высота дисков Th12-S1 1-2 степени, больше в сегменте L4-L5, где определяется диффузное выбухание м/п диска до 3 мм, с диско-дуральным конфликтом 1 степени; умеренно гипертрофированы суставные отростки и желтые связки на уровне L3-L5. Сагиттальный размер позвоночного канала 17 мм. Каудальные отделы спинного мозга, корешки конского хвоста не изменены. Паравертебральные мягкие ткани без особенностей. Данных за t-r spinalis не получено. Заключение: остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника 1-2 степени. Умеренный спондилоартроз L3-L5. Диффузное выбухание м/п диска L4-L5.
ну смысл понял. пока становую и присед как писал ранее исключи. делай гиперстензию..закачивай поясницу и пресс обязательно! и через некоторое время можно начинать. главное не злопотребляй весами
Программа Б.И.Шейко А зачем Борис Иванович разделяет программы для разрядников, КМСов и МСов? Зачем это делать в принципе? Я понимаю, что у всех разный уровень подготовки. Но это единственная причина? Упражнения там разные? Проценты? Или что-то еще?
! ПОМОЩЬ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ЦКЛЕ ! Возможно многим будет интересно как использовать экипировку в тренировочных циклах....программ много а вот про использование в них экипы мало кто пишет.При скольки % ее использовать. Кто знает просвятите будет очень интересно почитать. Кто как часто использует экипу и в какой степени?
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
После соревнований случилась травма, еще весной. Отошел S-3 или s-4 позвонок, чуть назад. Делал массаж и все что предписывал врач. Летом сделал МРТ, все вроде норм. С октября начал заниматься и наткнулся на такую проблеку. После становой тяги у меня стало стрелять в левой части поясницы, думаю защемление нерва. Что мне делать с этим?
хочу заказать там экипировку
кто заказывал, дайте отзывы!!!!!!!
экипировка настоящая?
сейчас говорят много подделок делают, как отличить настоящую и подделанную?
Кто пробовал? Есть ли от него результат?
metal king squatter. 42 размер, на категорию 67,5кг. 1500р. кого заинтересует пишите в личку
6 декабря 2008 года Зал атлетической подготовки (тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, армрестлинга) "ЛЭТИ" празднует свое 25 летие.
Приглашаем принять участие в торжестве по этому поводу.
Ссылка на встречу:
http://vkontakte.ru/events.php?act=s&gid=5122258
Мужики, ребята, девушки)) Скажите, кто-нибудь пробовал пить данный препарат?
Вот описание:
http://amt.allergist.ru/gelenkn_b.html
Подскажите где есть хороший лифтерский зал (зеленая ветка юг)
Заранее спасибо.
Псы. Возможно повторяюсь и похожая тема была, но не нашел )))
Парни,подскажите занимаеться ли кто нибудь проведением соревнований по силовым видам спорта во внутренних войсках?имею ввиду троеборье,культуризм или тяжелая атлетика...
Комбинезон Titan Centurion R/S NXG Super Plus новый,размер 36
4000 рублей, Бердск,Новосибирск
Metal King на в\к 75 1000 руб.
http://vkontakte.ru/album-29343_97023046 вся инфа тут!!!
http://ekipamarket.ru/index.php?categoryID=120
Недели 3 назад делал станову и потянул себе спину, чуть левее от позвоночника и выше поясницы (там где на "спине ребра"), когда нагружаю ее или наклоняюсь в правый бок резкая боль, мазался гелями разными вроде прошло все. Сеня делал становую и сного спина заболела в том же месте. Хотя первый подход сделал хорошо.
У кого было что нибудь похожее? кто как лечился?
Если же боль нервная - то это уже проблемы с позвоночником. Дорога одна - к мануальному терапевту. Он и про снимок скажет- делать или нет.
Но мануальщик нужен профессиональный - так как шарлатанов сейчас пруд пруди...
Если в Питере - советую доктора Левина. Многие лифтеры к нему ходят спины "вставлять"... Если нужен телефон - пиши в личку.
помогите пожалуйста.... занимался, занимался и вот прихватило спину, что не могу ни согнутся, ни разогнутся((( что посоветуете?
Ребят, потянул во время приседа мышцы спины. Кто как борется с данной проблемой? как вылечить , и желательно в ускоренные сроки! спасибо.
http://fortunita.info/SHOP/index.php?productID=424
Напишите, кто либо пользовался майкой для поддержки спины- еректор. Что дает эта майка - советуют брать комбез для тяги inzer fusion именно к нему приобретать еректор, так как были компрессиные переломы позвоночника
Кто пробовал?Подскажите чем отличаются от прежних centurion super plus и katana.Дают ли большую прибавку по сравнению с прошлой моделью?
Такой вопрос...как тренируются тяжелоатлеты(те что выступали на олимпиаде) Сколько раз в неделю, какие упражнения и т.д.
Собственно, хотел сообщить что такой журнал, есть! ;).. он весь посвящен нашему виду спорта, все материалы которые в нем - уникальны, те написаны специально для журнала, вышло уже 5 номеров (5тый появиться из печати на сл неделе думаю в пятницу), хочу сообщить вам примерный план на 6й номер..
1. Биомеханический анализ техники выполнения тяги становой классическим стилем Баруздина Максима
2. Способы психологической настройки спортсменов перед соревнованиями
3. Психологическое сопровождение спортсмена в условиях предсоревновательного и соревновательного процесса в пауэрлифтинге
4. Принцип углеводного чередования
5. Чемпионата России по мас – реслингу
6. СИЛА как физическое качество человека – тренировка ММВ и БМВ часть 2
7. Современные средства восстановления в спорте – часть 4
8. Влияние АС на работоспособность спортсмена – часть 1
9. Интервью – Евгений Ярымбаш
10. Интервью Георгий Фунтиков
11. Битва чемпионов – обзорный репортаж
12. Кубок ТИТАНОВ 2011
13. Чемпионат Европы IPA
14. Чемпионат Европы WPC
15. Тренировка приседа – уроки – ПИРАМИДА Мускул-Спорта
16. Силовой тренинг и нарушения осанки.
17. Медицина…….
18. Медицина…….
19. Интервью – с Сергеем Машинцовым и их тренером Михаилом Фроловым
если вам интересен наш спорт, возможно у вас будет интерес и данному изданию, так-же мне бы хотелось знать что конкретно интересно вам, когда берутся интервью у спортсменов, что интересно узнавать со страниц журнала... какие темы наиболее актуальны и востребованы.. С уважением, Алексей Курков (группа журнала http://vkontakte.ru/club27055014)
Мужики,подскажите ка мне у юношей до 18 лет,такие же нормативы как и у мужиков?
всем привет,прокомментируйте пожалуйста мою программу,просто занимаюсь без тренера,вот поэтому и приходится самому изобретать.....
ПН жим лежа тяж 4под на 4 повт
приседание легк 60 % 4 под на 6 повт
жим узким 3 под на 6 повт
жим сидя 3 под на 6-8 повт
французский жим 3 под на 6-10 повт
СР приседание со штангой тяж 5 под на 3-4 повт
жим штанги лежа легк 60% 5 под на 10-12 повт
гиперэкстензия 3 под на 10-15 повт
подтягивание 3 под
бицепс 3 под
ПТ жим лежа ср 75% 4 под на 3 повт
жим гант лежа 3 под на 8-10 повт
отжимание на бр 3 под
трицепс на блоке 3 под на 10 пов
СБ становая тяга 4 под на 4 повт
подтягивание 3 под
тяга верх блока3 под
гипеэкстензия 3 под на 10 повт
да кстати занимаюсь не давно силовые приседание 110,жим лежа 85,становая 100 на 4 раза вес 88
Слишком перегруженный план,4 дня в неделю при таких начальных результатах-зря только себя мучить будешь.
База раскидана не нормально,среди подсобки-слишком много лишнего.
Имхо,не выдержишь.
Все,что тебе щас нужно,это 3дневка и 5х5 система,удачи!
ПН присед тяж 5п на 3-4 повт
гиперэкстензия 3 под на 10-15 повт
подтягивание 3 под
бицепс 3 под
СР жим лежа тяж 4 по 4
жим узким 3 под на 6 повт
жим сидя 3 под на 6-8 повт
французский жим 3 под на 6-10 повт
ПТ становая тяга 4 на 4
подтягивание 3 под
тяга верх блока3 под
гиперэкстензия 3 под на 10 повт
СБ жим лежа легк 5 под на 10-12 раз
жим гант лежа 3 под на 8-10раз
отжимание на бр 3 под
трицепс на блоке 3 под
может быть так и оставить,просто мне кажется жим слишком мало тренирую,а присед и становая у меня прет отлично......
2 неделя 4 по 5
3 неделя 4 по 4
4 неделя 3 по 3
5 неделя 3 по 2
6 неделя 2 по 2
каждую неделю 2,5 кг прибавляешь,этим циклом очень часто пользуются.
после тяж жима сделай легк присед на технику,затем жим узким,жим сидя(стоя)......все подсобные упражнения делай в 3 подходов,после каждой тренировки качай пресс.......удачи......
24 - 25 октября 2009 года в Северной столице состоится первый Чемпионат Санкт-Петербурга по безэкипировочному жиму лежа (ФПР).
Соревнования будут приурочены к отмечаемому в октябре этого года 100-летию основания ВИФКа.
Вступайте во встречу и оставляйте там заявки свои по указанным координатам или мне в личку
http://vkontakte.ru/event11392162
заранее прошу прощения если такая тема уже существует. товарищи лифтеры, я активно занимался пл до июня, потом егэ, поступление и все сопутствующие проблемы...короче перерыв был 3 месяца, хочу снова вернуться к тренировкам, посоветуйте программу или план, заранее спасибо.
Здравствуйте. сделал снимок МРТ. Поставили диагноз остеохондроз, диффузное выбухание м/п диска. Кто нибудь знает насколько серьезно? Что это? Не помешает заниматься? Спасибо.
1-сходи к опытному врачу,проконсультируйся
2-запишись на массаж,элеткрофорез,поколи витамины в комплексе
3-заниматься сильно не помешает,но пока становую и присяд придется исключить,пока мышцы спины хорошо не закрепишь
на здоровье
а ты скажи район примерный где тебе нужно. Москва большой город))
А зачем Борис Иванович разделяет программы для разрядников, КМСов и МСов? Зачем это делать в принципе?
Я понимаю, что у всех разный уровень подготовки. Но это единственная причина? Упражнения там разные? Проценты? Или что-то еще?
Возможно многим будет интересно как использовать экипировку в тренировочных циклах....программ много а вот про использование в них экипы мало кто пишет.При скольки % ее использовать. Кто знает просвятите будет очень интересно почитать. Кто как часто использует экипу и в какой степени?