Как вы отказались от сладкого?!

какому процессу?похудению?

Естественно похудению =))) Извините, забыла об этом сказать!

Повредит!=)

Вероня-Если человек ставит перед собой цель похудеть,то любой быстрый углевод будет тормозить процес похудения.

у меня углеводы ничего не тормозили, я когда худела, до 12 ела сладкого сколько влезет и это не помешало скинуть мне 16 кг за 2.5 месяца

Юля!если скидываете с 80 до 65 - может,и не помешает..а вот с 65 до 55 - очень даже помешает...я утрирую конечно!но мысль понятна?!

я скидывала с 65)

вес начал уходить плохо только с 53 кг

Юлия,есть предметы Физиология человека и Биохимия.Если их почитать то можно понять как работает организм человека.
Во первых если провести с вами лично эксперемент,а именно если бы вы вообще не ели углеводов не до 12 не еще раньше,то за этот же срок который вы указали вы бы сбросили вес еще больше,или похудели бы раньше.
Любой углевод поднимает сахар в крови.Вопрос только какой у него гликимический индекс.Чем он выше,тем больше происходит торможение липолиза.
Вопрос на сколько серьезно отнестись к процессу похудения,а именно не просто похудения в целом,а избавления от жира,как подкожного,так и висцерального.
Вообще каждый организм человека индивидуален,много зависит от обменных процесов,гормональных изменений,генетики,стрессов и.т.д
В похудении важен углеводный обмен,если инсулиноризентентность у него мала,то похудеть такому человеку будет сложнее.
Конечно есть углеводы нужно с утра,при чем большую часть должны составлять медленные и только потом быстрые.Нужно это для того чтобы уравнять гликимическую нагрузку.Также важно с утра съедать быстрый белок,т.к организм в течении ночи испытывал дефицит аминокислот и с утра начинают происходить катабалические процессы,но это больше нужно тем кто заботится о смоем строительном материале.
Очень важно не просто похудеть,а правильно похудеть.Для этого есть биоимпеданстный анализ тела,который покажет сколько чего в организме находится.Обычно кожный калоген не успевает востанавливатся так быстро как сброс веса,обновление его обычно происходит до полугода,хотя это опять зависти от многих причин,как возрастных,так и генетических.
Похудение(а именно избавление от лишнего жира)должно сопровождатся с урезанием углеводов,причем простых.Чем их меньше тем быстрее пойдет этот процесс.Но как только человек нормализует свой вес,то он должен увеличить долю углеводов в своем рационе,включив даже простые.И придерживатся правил есть их в первой половине дня,а быстрые желательно съедать утром,но опять же все зависит от цели человека.Если девушка набирает мышцы,то понятно что в период межсезонья нужны быстрые углеводы(как до так и после трен.),но свою меру- нужно это для того чтобы возместить дефицит гликогена,возникший в результате анаэробной тренировки.
В крадце так.

Спасибо за развернутый ответ) Завтра вчитаюсь и обдумаю)

В кратце!)интересно почитать - спасибо!

Анатолий, спасибо за развернутый ответ.
Это получается что если хочешь похудеть, то все фрукты нафиг? =((( Я вот например вместо ужина(тк тренеровка сразу после работы) или творог+клетчатка+кефир1% или грейпфрут. Получается если я хочу быстрее похудеть то нужно уминать творог? Р.s.Причем потом сразу практически иду спать, где то через час.

Грейп можно. Сладкие фрукты надо убрать.
важно: любые фрукты, в день углеводного перееждания - всегда в жир!

Ну вот Дарья вам Вера в крадце ответила на ваш вопрос.
Я лишь дополню.Фрукты есть можно в небольшом количестве,да и те у которых низкий ГИ.Они должны быть нашей полосы,а не тропические.В этом плане чем кислее фрукт тем лучше.Грейпфрукт конечно же подходит.При чем фрукты желательно есть полностью,а не делать из них сок(это для тех кто хочет похудеть)т.к в них много клетчатки которая тормозит процес всасывания.Но вообще желательно выработать привычку не есть фрукты вечером.Вечером должно(тем кто худеет)быть углеводов как можно меньше.Нужно это для того чтобы во время сна организм при низком уровне глюкозы потреблял источник энергии с жиров,а не с углеводов.Так во время сна человек похудеет больше чем во время той же аэробной тренировки(понятно что все зависит от времени,сон длится примерно около 8ми часов,тренировка же идет гораздо меньше этого времени)Но если все правилльно делать и совмещать их,то процес пойдет намного быстрее.
По поводу что есть после тренировки.Тут как всегда зависит от самих тренеровок и целей поставленных перед собой.Если человек худеет то после аэробной тренировки липолиз продолжает свое действие,но с замедляется.Вот поэтому чтобы ему не припятствовать и не нужно есть углеводную пищу.Если человек набирает массу,то тогда нужно,но у него другие цели,там важно не остановить процес жиросжигания,а заполнить гликогеновые депо.Конечно мой совет тем людям кто серьезно хочет худеть(а именно сбрасывать жир)это обязательно есть белок,т.к если не есть ничего после тренировки возможно будет черевато замедлением обмена,тут все зависит от того сколько ваш организм находился без приема пищи.Важно его подпитывать малыми порциями каждые 3-4часа.Вопрос только какой именно пищей.Желательно тем кто худеет съедать белок,а именно быстрый-это яичный альбумин,сывороточный протеин(лучше изолят),или аминокислоты ВСАА.Все они не поднимут сахар в крови и их поступление будет быстрое в кровь,сохраняя при этом часть строительного материала(это особбенно важно тем кто,не просто худеет,а заботится о своих мышцах)

Люди! а про результаты приема ПИКОЛИНАТА ХРОМА есть сведения? Существует якобы теория, что тяга к сладкому есть результат недостатка хрома в организме

Пропила три курса пиколината, никакого результата не ощутила на себе.

Ольга, следует быть осторожной с данным микроэлементом...не рекомендовала бы пить без предварительных рекомендаций со специалистами

Юлия, а можно конкретизировать - в чем опасения? какие могут быть рекомендации?

пищевые источники хрома - печень, мясо, сыр, горох, черный перец. основная роль хрома в организме заключается в регуляции уровня сахара в крови. работает вместе с инсулином по перемещению глюкозы из крови в ткани. недостаток хрома может привести и к диабету( ну а взаимодействие хрома с инсулином способствует быстрому набору веса, задержке жидкости и увеличению ад

просто перестал есть. сложнее всего первую неделю, а потом себя сдерживать несложно

...

.,.)

Георгий, +10000

О мне повезло, я не люблю сладкое ))))))

Каким самым надежным способом, можно отказаться от сладкого ?
Оо, Елена, я завидую, что Вы не любите сладкое, мне бы так! =)
Вот, от курение 6 лет тому назад хватило силы воли отказаться раз и навсегда, а вот от сладкого не получается! =(