ой, давайте мы не будем разводить оффтоп. Тема понятно для чего создана, скрытая реклама честно говоря напрягает. Андрей Замятин, хотите привлечь людей, для этого есть иные каналы. Мне кажется, вы тоже с Тайсоном о жизни не разговаривали. А повторять прописные истины все мастаки.
Где вы увидели скрытую рекламу? Она открытая! Достаточно лишь зайти ко мне на страничку.
Что в этом плохого? В магазине мясо в обмен на деньги. У психотерапевта знания в обмен на деньги. У преподавателей в институтах, для тех кто учиться платно, знания в обмен на деньги. У меня тоже самое.
Между прочим, в американских школах дети у друг друга не списывают. Они считают это своим интелектуальным трудом. Как и во всем капиталистическом мире. Наше же общество, пока, сохраняет отголоски социализма, где все общее.
Ну если слова рядовых участников о нарушении, для вас пустой звук, то будет модератор. Способ проведения вашей рекламы не корректен по отношению к другим участникам группы. Про деньги за услуги я не имею ничего против, каждый делает то, что считает нужным.
Андрей Замятин ты реально считаешь сто можешь быть "тренером " по интернету ?!!! или просто программу составишь !? а это ни ч то иное как набор упражнений которых и так в нете ... такой цифры даже нет как их полно !
Имейте уважение. Мне не 18 и не 20, чтобы так обращаться. Я вам не тыкаю. Сергей, вы просто не знаете, что такое настоящая профессиональная программа. Не знаете, что такое правильная стратегия по питанию. Я прошел все на своем опыте и не один раз. Прежде чем обвинять в лоб, пожалуйста сначала разберитесь в предмете вопроса. Я никому ничего не навязываю. Те кто хочет - пишут мне лично. Спасибо за внимание.
так ты не ответил а развел саморекламу !!! ответ да или нет !можно по нету или ты прсто програмщик аля не еште сало на ночь !ответь кратно не нахваливай себя ! я говорю я тебе на ТЫ веть ты для меня ни кто ! а выкать нужно лишь тем кого уважаешь !и замет не оскорбления ради а токмо по причине вашего наезда ! )
http://ortus.in.ua/clip/Max_complex.mpg это комплекс с помощью которого сам занимался и приобрел гибкость и силу понадобиться до полугода каждодневных тренировок
Приветствую) Занималюсь более полугода... можно сказать почти год. Были у меня две не самые хорошие программы, но массу я немного набрал. Сейчас вешу 77.5 при росте 181. Цель - набор массы в первую очередь, ну и силы конечно. Решил конкретно долбить базу (до этого становую и присед не делал т.к. проблемы с позвоночником были - сколиоз промежуточный между 1 и 2 степенью, но сейчас, думаю, я спину укрепил). Восстанавливаюсь долго, поэтому в неделю могу максимум 2 тяжелых треинровки. Итак, накидал программку под себя... так, чтоб на треню уходило не более часа, лучше - минут 50. Прошу критиковать и советовать) Только не говорите, типа ищи лучше в интернете или на форуме билдерском. Я искал, но ничего, что бы мне понравилось, не нашел)) Так что изобретаю велосипед заново)) Буду очень благодарен, если отзаветесь)
1 тренировка: ноги, дельты, бицепс, пресс присед 3х6-10 жим из-за головы 3х8-12 подъем штанги на бицепс стоя 3х10-14 пресс 2х15 подъем на носки 2х10-12
2 тренировка: грудь, спина, трицепс жим 3х6-10 становая 2х6-10 подтягивания широким хватом 1х8-12 тяга штанги к поясу в наклоне 2х8-12 французский жим 3х8-12
Пятница (Спина, дельты, косые мышцы живота): 1. Становая тяга: Разминочные подходы 3х12 Рабочие подходы 5х5 2. Жим гантелей сидя вверх (Жим Арнольда): Разминочные подходы 3х12 Рабочие подходы 5х5 3. Наклоны в стороны стоя с гантелей в руке: Рабочие подходы 3х20 4. Боковые подъемы туловища на прямой скамье: Рабочие подходы 3х20
Примечания: Отдых между подходами должен составлять не менее 5 минут, кроме упражнений на пресс и косые мышцы живота (здесь отдых между подходами составляет 20-30 секунд). Разминочные подходы следует выполнять с небольшим весом, рабочие - с максимальным весом
Есть вопрос люди . Пить куринные яйца можно?и полезно ли это? Унас свои куры,я в селе живу. Так вот пью в день 6 гдет яиц. Ну по два яйца за раз. Их так пить можно,или варить\жарить лучше? Спасибо за внимание)))
Хасу IтаснI Ацаев сир яйця дуже корисн,пить х можна, сир засвоюються краще, нж варен, або жарен, особливо коли робити коктел (Стакан Молока, 2-3 сирих яйця)
Але справа в тому,що ризик заразитися нфекцйними хворобами, що передаються на яйця з послдом курей...але це рдксть.
Тому, перед вживанням яйця необхдно ретельно мити.
Слава Блан: сырые яйца усваиваются намного хуже, чем вареные. Плюс риск заразиться сальмонеллезом. Также сырой яичный белок содержит вещество авидин, которое является антивитамином биотина (Витамина Н).
Недостаток биотина в организме ведет к анемии, поражению кожи, выпадению волос, слабости и болезненности мышц (!!!), потере аппетита, сонливости и депрессии.
Василий ~DEVASTATOR~ Перебайлов : я каншно не дтолог, не маю глибоких пзнань в склад блкв, жовткв, але чомусь ус тренера (Бокс,Рукапашний Бой,Бодблднг) рекомендують пити сир яйця з молоком...
Думаю, що вони не бажають зла...
На рахунок Сальмонельоза, я працюю в Сан.епдем. станц. можу заврити, що за 20 рокв, н в мому мст, н в район не захворла на Сальмонельоз за вживання сирих яць жодна людина.
Наши куры домашнии. Их не проверяют на это. Я их пью и вес мой поднялся, с 68 до 69кг, 3а 4 дня. Я проверю закономерность этого. И если рост стабилен, рискну пить. А так и варить можно,но я вареные не люблю. А так взял и выпил. Но всетаки постараюсь варить
В этой теме выкладывайте программы тренировок, обсуждайте, спрашивайте.
Тема понятно для чего создана, скрытая реклама честно говоря напрягает. Андрей Замятин, хотите привлечь людей, для этого есть иные каналы.
Мне кажется, вы тоже с Тайсоном о жизни не разговаривали.
А повторять прописные истины все мастаки.
Где вы увидели скрытую рекламу? Она открытая! Достаточно лишь зайти ко мне на страничку.
Что в этом плохого? В магазине мясо в обмен на деньги. У психотерапевта знания в обмен на деньги. У преподавателей в институтах, для тех кто учиться платно, знания в обмен на деньги. У меня тоже самое.
Между прочим, в американских школах дети у друг друга не списывают. Они считают это своим интелектуальным трудом. Как и во всем капиталистическом мире. Наше же общество, пока, сохраняет отголоски социализма, где все общее.
Способ проведения вашей рекламы не корректен по отношению к другим участникам группы.
Про деньги за услуги я не имею ничего против, каждый делает то, что считает нужным.
"Способ проведения вашей рекламы не корректен по отношению к другим участникам группы."
Это еще почему? Докажите.
Мне очень важно, поверьте, что думаете лично вы.
Я никому ничего не навязываю. Те кто хочет - пишут мне лично. Спасибо за внимание.
1 тренировка: ноги, дельты, бицепс, пресс
присед 3х6-10
жим из-за головы 3х8-12
подъем штанги на бицепс стоя 3х10-14
пресс 2х15
подъем на носки 2х10-12
2 тренировка: грудь, спина, трицепс
жим 3х6-10
становая 2х6-10
подтягивания широким хватом 1х8-12
тяга штанги к поясу в наклоне 2х8-12
французский жим 3х8-12
Понедельник (Ноги, бицепс, пресс):
1. Приседание со штангой:
Разминочные подходы 3х12
Рабочие подходы 5х5
2. Жим штанги на бицепс стоя:
Разминочные подходы 3х12
Рабочие подходы 5х5
3. Подъемы туловища на прямой скамье:
Рабочие подходы 3х20
4. Подъемы ног на прямой скамье:
Рабочие подходы 3х20
Среда (Грудь, трицепс, икры):
1. Жим лежа:
Разминочные подходы 3х12
Рабочие подходы 5х5
2. Французский жим лежа:
Разминочные подходы 3х12
Рабочие подходы 5х5
3. Поднимания на носки:
Разминочные подходы 2х20
Рабочие подходы 3х20
Пятница (Спина, дельты, косые мышцы живота):
1. Становая тяга:
Разминочные подходы 3х12
Рабочие подходы 5х5
2. Жим гантелей сидя вверх (Жим Арнольда):
Разминочные подходы 3х12
Рабочие подходы 5х5
3. Наклоны в стороны стоя с гантелей в руке:
Рабочие подходы 3х20
4. Боковые подъемы туловища на прямой скамье:
Рабочие подходы 3х20
Примечания: Отдых между подходами должен составлять не менее 5 минут, кроме упражнений на пресс и косые мышцы живота (здесь отдых между подходами составляет 20-30 секунд). Разминочные подходы следует выполнять с небольшим весом, рабочие - с максимальным весом
Але справа в тому,що ризик заразитися нфекцйними хворобами, що передаються на яйця з послдом курей...але це рдксть.
Тому, перед вживанням яйця необхдно ретельно мити.
Недостаток биотина в организме ведет к анемии, поражению кожи, выпадению волос, слабости и болезненности мышц (!!!), потере аппетита, сонливости и депрессии.
але чомусь ус тренера (Бокс,Рукапашний Бой,Бодблднг) рекомендують пити сир яйця з молоком...
Думаю, що вони не бажають зла...
На рахунок Сальмонельоза,
я працюю в Сан.епдем. станц.
можу заврити, що за 20 рокв, н в мому мст, н в район не захворла на Сальмонельоз за вживання сирих яць жодна людина.
А вот насчет усвояемости и авидина многие не знают.
Очень помогает в наборе массы 8)
Помогите составить программу. Цель: добратся до крупных весов в жиме лежа.
Вообще хочцо еще и спину подкачать( широчайшие и трапеции).
Я запутался как бы, какое упражнение и куда.
Прошу вас, помогите =)