Виктор Сорокин Гейнер- это добавка с высоким содержанием углеводов и калорий и с малым содержанием белка. Отличие гейнера от протеина: гейнер:60-80% углеводов и 20-40% белка;около 500 калорий на 100гр.,а протеин наоборот и содержит мало калорий.И протеин наращивает чистую мышечную массу, а гейнер может прибавить много жира.
Макс Autokratic Тепикин Да Макс ты любишь по спорить)
Серега Я белый и Пушистый!Барсик! Селиверстов Качать грудь жимом лежа, и кушать побольше.
Виктор Сорокин а с чего ему(жиму) рости? Там нагрузки на трицепс выше крыши просто. Если интересует жим как результат, то есть много жимовых программ в сети. Если как результат для роста мышцы, то тебе уже сказали ешь больше, отдыхай естественно, да и прогу я бы поменял)))
а можешь написать прогу чисто для наращивания массы?...присед можно убрать...коленки повредил и причем серьезно и надолго...когда присед делаешь такой особый хруст
Павел Крюгер Будет. Будешь лучше восстанавливаться и больше поступать каллорий в организм не обходимых для роста мышц, меньше будет катабализма. Но набрать массу при занятии борьбой все равно сложнее.
Изначально думал поставить паралельно качалку и би, так как би полюбому нужны, но и отлично было бы массу набрать. Но на арганизм нагрузка так большая и врядли мне кажется будет нужный эфект. Вот и решил пока треньки би, в конце на офп. И утром жесткую зарядку. А что бы эфект был питание увеличить и гейнер паралельно пустить.
У меня вопрос, кто то следил как музыка влияет на тренинг. У меня при одной музыки могут веса увеличится на 10-20%. Один раз пришел чел включил свою, так показатель тут же упал. Может есть методика по подбору спец музыки
Я-новичек,как в общении по этой теме так и в общении в КОНТАКТЕ в целом... Прошу меня не судить строго. Есть в мечтах привести себя хотя-бы к крепости тела,про выдающуюся мышечную массу и говорить-то пока рано... Но ведь хочется... Кто-то мне может помочь? Вопросов много...
подскажите пожалуста !!!! 1) Везде говорят что при приседе техникой лифтерсков можно взять вес больший чем если приседать с техникой билдеров..а у меня почему то наоборот..такое может быть ?или может быть у меня ошибка в технике ? 2)Подскажите пожалуста как пробить застой в жиме "узком"..встал на 60 кг.
значит есле я правельно понял то при узком жиме какая-то группа мышц у меня где то мышцы слабей ???надо ее определить и работать над ней чтоб пробить жим?поправьте есле ошибаюся
Здесь новички могут получить отвтеты на свои вопросы, без особой критики... .
Гейнер- это добавка с высоким содержанием углеводов и калорий и с малым содержанием белка.
Отличие гейнера от протеина:
гейнер:60-80% углеводов и 20-40% белка;около 500 калорий на 100гр.,а протеин наоборот и содержит мало калорий.И протеин наращивает чистую мышечную массу, а гейнер может прибавить много жира.
Макс Autokratic Тепикин
Да Макс ты любишь по спорить)
Серега Я белый и Пушистый!Барсик! Селиверстов
Качать грудь жимом лежа, и кушать побольше.
Strong ٿ Powerlifter - а то =)
Рост 191 вес 90 возраст почти 18
В темах программы уже есть посмотри темы.
Женя xmelb Засадыч
А что нужно посоветовать?
Благословляю...
Будет. Будешь лучше восстанавливаться и больше поступать каллорий в организм не обходимых для роста мышц, меньше будет катабализма. Но набрать массу при занятии борьбой все равно сложнее.
Зарядку жесткую с утра не нужно. Лучше облевайся водой холодной. Короче на 1кг собственного веса 44кал в день нужно. Для набора массы.
Может есть методика по подбору спец музыки
Так вообще его не слушаю, а в тренажерке ппц.. прет под него пирсяд =)
1) Везде говорят что при приседе техникой лифтерсков можно взять вес больший чем если приседать с техникой билдеров..а у меня почему то наоборот..такое может быть ?или может быть у меня ошибка в технике ?
2)Подскажите пожалуста как пробить застой в жиме "узком"..встал на 60 кг.