Олег "ФИЛЬКА" Колочков Если ты можешь съедать в день по 1кг чистого куриного мясо, 1кг обезжиренного второга, столько же вареного риса то может да, если только все это у тебя усвоится организмом и он не даст сбой. Одними тренировками не нарастишь массу.
Иван Руставели Семенов Обычно это 3*8 или 3*10 3 на 6 это на силу больше.
Миша ДЖОКЕР Шевяков Если нет склонности к полноте нет проблем с ожирением то гейнеры http://vkontakte.ru/page27910707 лучше пить до тренировки за пол часа и после сразу, чтобы закрыть углеводное окно.
Здравствуйте,я сеичас живу в америке,и хотел бы спросить,какой протеин можно купить?и как его нужно употреблять,кто знает,напишите пожалуиста в личку,просто ни когда спорт пит не употребляли,только не говорите пожалуиста поищите в темах,спасибо за ранее
здорово парни!Рост 182,вес 81,5.занимаюсь месяца 3..вопрос-попрет ли масса от такой проги?или как лучше заниматься? ПОН-К присед 5*6 пресс-подъем ног вися на перекладине+на римсом стуле 3*макс
раньше как пришел в зал занимался изоляционными так результата ни какого не было..вот знакомый МС по лифтингу посоветовал использовать тока базу,вроде прогресс наметился ..что скажите или посоветуете?
а сколько раз в неделю нужно ходить тогда?3?просто в один день я качаю грудь-спину,через день бицепс трицепс,через день ноги-плечи,и потом хочу опять по новой,и так 4 дня в неделю нельзя?
За 3мес накачался? ну если тебе так кажется то раздели мышцы на 4 тренировки. Тока нагрузки интенсивность у тебя будет средней количество упражнений меньше.
Здесь новички могут получить отвтеты на свои вопросы, без особой критики... .
Если ты можешь съедать в день по 1кг чистого куриного мясо, 1кг обезжиренного второга, столько же вареного риса то может да, если только все это у тебя усвоится организмом и он не даст сбой. Одними тренировками не нарастишь массу.
Иван Руставели Семенов
Обычно это 3*8 или 3*10 3 на 6 это на силу больше.
Миша ДЖОКЕР Шевяков
Если нет склонности к полноте нет проблем с ожирением то гейнеры http://vkontakte.ru/page27910707 лучше пить до тренировки за пол часа и после сразу, чтобы закрыть углеводное окно.
Не знаю кто тебе ответит в личку. Если в штатах живешь бери MyoFusion Gaspari или 100% Whey Protein Optimum.
спасибо,а как его лучше использовать?смешивая с водой?
Если молоко плохо усваивается то лучше с водой. Но с молоком вкусней.
Какой м.б результат от протеина). От 4 тренировок в неделю ты будешь восстанавливаться?
ПОН-К
присед 5*6
пресс-подъем ног вися на перекладине+на римсом стуле 3*макс
Среда
Жим лежа 5*6
брусья 3*макс
плечи-жим гантелей сидя 3*8
легкий присед 4*4 (60 %от тяжелого)
Пятница
Становая 5*6
Подтягивания 3*макс
Пресс -подъем ног в упоре на локтях 3*макс
Легкий жим 4*4 (60 %от тяжелого)
пока устроил прерыв на 2 недели
а сколько раз в неделю нужно ходить тогда?3?просто в один день я качаю грудь-спину,через день бицепс трицепс,через день ноги-плечи,и потом хочу опять по новой,и так 4 дня в неделю нельзя?
Больше точно не нужно. Делай только базу. Жим лежа тягу присед. Для стажа 3мес больше ничего пока не надо.