Помощь начинаюшим...

Дмитрий Бурлаков
Рельеф не набрают это массу лишь набирают. РЕЛЬЕФ делают теряя массу.

так питаться как лучше????

В начале ешь все подряд (в разумных пределах), главное чтобы много белка и сложных углеводов. Доведешь вес до 80-90, начинаешь уже о рельефе думать.

помогитe,я пaуeрлифтер,хожу ужe 8мeсяцeв.Пaдскaжитe,что нaдо хaвaть для нaростa мышц.Я eм aвсяную кaшу и бeгaю по утрaм,что можнa пить и можнa пить яйцa?

я думаю если бы ты ходил,как ты говоришь 8 месяцев,то знал бы как питаться.
рост,вес,возраст
если массы мало,то бег желательно убрать
ешь крупы,мясо
если сильно хочешь,то можешь взять протеин,амины,гейнер иль креатин

вeс 55кг,возврaст15лeт

я знaю что нaдо eсть все что связaно с молоком

бег желательно убрать
питайся дробно,раз 6 в день
возьми наверно протеин и амины
в дни отдыха 3 раза(завтрак,обед ужин)
в дни тренировок 4(завтрак,перед тренировкой,после и ужин)

надо правильно питаться
убрать спиртное
никаких сухариков,чипс,колы,хотдогов
кушать грам по 600за раз(первое,второе,салатик, молоко/кефир,творог)

тaк бeгaть нe нaдо,a яйцa пить можнa и aвсянку eсть?

a гдe протeин и aмины

желательно не бегать,т.к. ты итак во время тренировки сжигаешь много чего
тебе просто надо будет питаться еще больше,чтобы восстановить уровень
на счет яиц ничего точного сказать не могу
многое от физиологии зависит,
лично я пью раза 3 в неделю
овсянку ешь конечно
плюс еще геркулес,манку,рис и все крупы

в магазине спортивного питания,где же еще)

#174 -сам надеюсь много набрал следую своим советам? если на аве ты но сильно в сомнения что ты следуешь своим рекомендациям

спaсибо,ты мeня выручил

не обязательно быть перекачаной обезьяной,чтобы знать что к чему
ты хочешь сказать,что на счет питания я что-то не так написал

судя по комплекции тебе не грозит ни разу стать перекаченной и даже просто накаченной мартышкой) ты обыкновенный

да ты мог запросто промахнуться с рекомендациями из попсового качковского журнала- делай ссылку откуда черпаешь инфо - будет всем полезно

откуда такие выводы
ты меня даже не видел

какой попсовый журнал,че ты городишь

я уточнял в посте 174 - на аве ты? ты проигнорировал

НА АВЕ ТЫ???

нет,не я

ну это ты зря тогда с такой авой да в такой тематической группе светишься))))
я тебя не видел - открой страницу

Сейчас ем из жиросжигателей lipo 6x.
При этом жру крайне мало (2 пачки творога+250г мяса+по мелочи бывает)
Бегаю. 1-2 раза в день по 2-3км 4 раза в неделю, с 20 июля собираюсь бегать 6-7 раз (спортзал на месяц закрывается)..
Вес сбрасывается, да и по фигуре видно.

Вот думаю прост эт от моего образа жизни или все таки липо 6х помогает?

образ жизни.

Липо6 хороший продукт но ты по сути на жесткой диете - на грани фола

Ну эт да.
Я прост не понимаю липо помогает хоть немного или нет