Если есть как обычно,без диет,то можно это все скачивать?т.е. в мышцы!? Если есть как обычно,без диет,то можно это все скачивать?т.е. в мышцы!? Если да то как?
Если начать интенсивно заниматься с обычным питанием, то можно получить перетренированность и забросить ББ из-за отсутствия прогресса и чувства постоянной усталости... И вообще мясо без жира не растет, для того чтобы убрать жир - есть сушка!!!...
спорт пит из за границы народ кто заказывал спорт пит из за границы отпишитесь были ли проблемы ? долго ли шло ? какой вес тары ? просто хочу заказать с бодибилдинг ком но как то стремно заказывать вдруг не дойдет или таможню не пройдет
Когда то тоже над этим думал, но посмотрев цены убедился, что это не выгодно. Доставка стоит очень дорого. Банка протеина за 20 долларов вместе с доставкой выйдет в 2 раза дороже.
Купил амины универсал 2250.Как их принимать,ражевывать или пить? Купил амины универсал 2250.Как их принимать,ражевывать или пить?И сколько штук в день?
Масса и рельеф. Здравствуйте, подскажите пожалуйста как сначала добиться массы , а потом сделать тело рельефное соответственно чтобы не потеряв массу?(расскажите как должен проходить этот процесс)
Помогите подобрать спорт пит. БЫстрый Проетин:1 00% Whey Gold Standard-Его утром после пробуждения пей !) Предтренировочный комлекс: NO-Xplode от BSN-перед залом(30-45) мин . Гейнер :Serious Mass От ON-после тренировки Витамины Animal Pack-с завтраком) Да и все впринципе )остальное лишнее)+ ешь раз по 5-6 в день!)
Спорт-это сила Вот увидел у кого-то данную заметку и решил добавить себе и посмотреть на реакцию окружающих...По-моему реально сильная заметка противостоящая многим проблемам современной молодежи. Так вот реакция людей на нее привела меня просто в шоковое состояние ) Даайте обсудим
Вот сама заметка Наблюдение.
Когда случайно(специально) завязывается разговор о спорте, спортивных достижениях с человеком пьющим/курящим и в целом далеким не только от спорта, но от здорового питания и всего остального здорового, он (собеседник человек) начинает стыдливо отводить глаза, опуская их вниз, отводя в сторону, начинает что-то мямлить: "да надо бы тоже...", "да я вот тут абонемент взял, пару раз сходил, потом времени не было...". Важно застать человека врасплох. Приведу пример, самых их веских аргументов (мой личный рейтинг :D):
1. И зачем тебе это надо? Надорвешь спину, грыжу схватишь, писька стоять не будет!! (кто думает что у билдеров не стоит писька, милости просим в раздевалку, если не ссышь.) 2. Че сила есть ума не надо? (Типичное противопоставление Интеллект - сила О_о) 3. Да а че ты будешь в старости вспоминать?!?? Тебе и вспомнить нечего...(ооо это мое любимое...да уж наверное не дно стакана, вокруг которого, вращается вся вселенная многих людей) 4. Слушай, надо деньги зарабатывать, а не этой хренью маяться! (будто бы ваши деньги, вылечат от цероза печени или чего хуже...) 5. ...и многое многое.
В основном они любят нападать стаями, когда представитель нового поколения других людей (отличных от них) спортсменов всех мастей, один одинешенек, и его доводы тонут в их словестном поносе, состоящем из приведенных выше высказываний...
И еще хотелось бы кинуть последний камень на сегодня, вы живете от попойки к попойке, от выходных к выходным, кое как протягивая рабочую неделю, в депрессиях и страданиях, от перекура к перекуру (проходили, знаем..), а потом, когда все состоится, учите нас спортсменов как жить, яростно доказывая, что настоящая жизнь это трахаться с кем попало, под новомодную клубную музыку, попивая чивас ригал, покуривая парламент, в каком-нибудь модном клубе, позвонить другу по своему айфону, сказать ему как тут круто...
Мы, спортсмены, открытый и дружелюбный народ, у нас нет вражды между собой, в спорт зале все друзья, мы объединены общей благой целью, я не знаю ни одного случая, когда в спорт зале кто-то убил кого то грифом по голове, потому-что они не поделили блин или скаью, а вот за дозняк или/из-за бутылки водки, погибло наверное побольше чем от чумы.
Ну ничего ребята, когда-нибудь, наша критическая масса, станет сильнее!
А вот комменты
"Мне кажется все это крайности, можно без проблем совмещать спорт и клубы, немного выпивать. Но что касается курения, то это вообще отдельная тема. В любом случае не надо никому навязывать свое мнение, каждый в праве сам выбирать что делать, как жить..и нету никакого смысла в бесцельных беседах, аргументах и подобных заметках. Общество состоит не только из заядлых спортсменов и алкашей, все намного сложнее. И если уж на то пошло, настоящий спорт это далеко не хождение в зал, а вредно не только пить, курить и не правильно жить. Что плохого в клубах и айфонах? Я думаю это слишком примитивный подход к здоровой жизни."
" навязывать что-то абсолютно бесполезно. Лучшим мотиватором к изменениям может служит личный пример, а не пустое самопревозношение."
"качалка это не такой уж и спорт тогда уж)"
"Именно. И что это за бред по поводу того, что в качалке нет вражды и столько смертей из-за водки?! То есть люди курящие и выпивающие это зло а "спортсмены" святые?"
"вот вот, да и кстати качалка тоже вред особенно при принятии добавок - похуже чем наркотики"
с ребятами со двора такая же ситуация)) нападали стайкой поначалу(аргументы абсолютно те же)))), недавно вот двое бегать начали на турнички жирок сгонять, одному все железо свое отдал из дома, думаю курить вот вот бросят... вобщем поддерживаю их они ж друзья мои
подскажите я занимаюсь 3 раза в неделю: 1 день руки только качаю, второй грудь, третий только ноги, результаты есть, но если можно напишите программу тренеровок на 3 дня в упражнениях. заранее спасибо
Многие отзывались об этой программе положительно, так как в ней есть как раз базовые упражнения а именно: становая тяга, жим лежа, приседания, а остальные это второстепенные, сам по ней буду заниматься с 23 мая вот ссылка http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-535.html здесь отзывы о программе разминочные подходы делай перед каждый упражнением начина с 50% от рабочей массы в конце тренировки делай растяжку мышц отдых между сетами не должен превышать 2 минут, за исключение становой тяги 3-4 минуты Пресс можно по желания, это если вообще трудно набрать массу тогда его нужно исключить из программы ЭТА ПРОГРАММА НЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ нужно хотя бы 3-4 месяца проработать все группы мышцы а потом только приступать к таким серьезным упражнениям как становая тяга Тренировка будет идти максимум 1 час, это не мало так как ты не будешь тратить силы и время на не нужные тебе упражнения, а выкладываться на базу. допустим 2*8 это написаны рабочие подходы, то есть это тот вес который ты можешь поднять 3 подхода по 8 раз( максимум усилий)
скажите пожалста! мне 13 лет вес 70! смысл занятия отличное тело! а то уже бесит такое!в городе нет тренажерки!ну через год будет точнее!дома есть две гантели по 16 кг!и вело трен!хочу накачатся и збросить вес без спорт питания!что кушать когда и что ращесните!
Артур, Артур ну во-первых,в твоем возрасте еще идет процесс созревания,метаболизм ,если хочешь чего-то достичь нужно предерживаться определенных рамок,я имею ввиду правильное питание,и хороший отдых и сон,вот эти три факторы помогу тебе ,кушать можешь 4-5 раз в день начиная от простых углеводов до белка во второй половине дня ,тем самым пополняя свой рацион обилием фруктов и молочных продуктов в них входят(творог,молоко не жирное)побольше мяса для роста(желательно телятина курица)если что спрашивай помогу-чем смогу
"смысл занятия отличное тело" У всех такой смысл занятий. Эта фраза ни о чем.
"хочу накачатся и збросить вес" Так накачаться или сбросить вес? Определись для начала.
"в городе нет тренажерки" Турник и брусья тебе в помощь. Хотя на них так уж особо не накачаешься, но определенную базу заложить можно. Ну и питайся нормально. Откроют тренажерку - пойдешь туда и тогда уже ставь перед собой амбициозные цели.
растяжка нужна скорее после качалки, она расслабляет мышцы а вот перед качалкой мышцы лучше просто разогреть 5 минутным бегом или упражнением с очень легким весом на большое количество раз
Я занимаюсь 3 раза в неделю с 21 до 22 вечера (работаю до 20) у меня 2 упражнения на ноги 3х15, стоя бицепс 3х15,12,10, сгибание рук сидя и сидя жим в верх 3х15. и так все 3 дня. может кто подскажет, нормальная программа или что то другое?
Во первых добавь тягу к груди (широчайшие) во вторых где ты делаешь подъем на бицепс (как я понял внизу где тяга к поясу) делай тягу из-за головы трицепс плюс обычная тяга к поясу (гребля) ну и сведение рук (грудь)
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Подскажите плз, просто перед соревнованиями надо просушиться, так вот что нужно кушать...
Завышенное кол-во белка, клетчатка, омега жиры. МНОГО воды.
Если есть как обычно,без диет,то можно это все скачивать?т.е. в мышцы!?
Если да то как?
народ кто заказывал спорт пит из за границы отпишитесь
были ли проблемы ?
долго ли шло ?
какой вес тары ?
просто хочу заказать с бодибилдинг ком но как то стремно заказывать вдруг не дойдет или таможню не пройдет
Купил амины универсал 2250.Как их принимать,ражевывать или пить?И сколько штук в день?
напишите прграмму на два дня
2 ой тяга
Ребят,напишите адрес нормального интернет магазина спортивного питания с доставкой по россии?
скажите:
в каких продуктах содержутся : углеводы,и в каких белки??
Продукты, содержащие растительные белки: соя, пророщенные зерна пшеницы, морские водоросли, жареный арахис, чечевица, белая фасоль, миндаль, овсяные хлопья, хлеб с отрубями, шоколад (содержащий 70% какао), рожь, макаронные изделия из муки грубого помола, коричневый рис, грецкие орехи.
Источниками углеводов являются свежие, яркие овощи и фрукты, хлеб с отрубями, неочищенный рис, горох, овсяные хлопья, гречневая каша, ржаной хлеб с отрубями, свежий фруктовый сок без сахара, макароны из муки грубого помола, красная фасоль, молочные продукты, чечевица, турецкий горох, горький шоколад (с содержанием какао 60%), фруктоза, соя, зеленые овощи, грибы.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста как сначала добиться массы , а потом сделать тело рельефное соответственно чтобы не потеряв массу?(расскажите как должен проходить этот процесс)
В каком продукте содержится больше всего протеина на 100 грамм ? Кроме сухого молока!
читайте
БЫстрый Проетин:1 00% Whey Gold Standard-Его утром после пробуждения пей !)
Предтренировочный комлекс: NO-Xplode от BSN-перед залом(30-45) мин
. Гейнер :Serious Mass От ON-после тренировки
Витамины Animal Pack-с завтраком)
Да и все впринципе )остальное лишнее)+ ешь раз по 5-6 в день!)
Нужна программа на объем.При себе имеются 2 разборные гантели,турник,брусья.
тогда че делать?
я живу в деревне занимаюсь лесом много работаю но рельефа мышц нету вес 80 рост 180
Вот увидел у кого-то данную заметку и решил добавить себе и
посмотреть на реакцию окружающих...По-моему реально сильная заметка
противостоящая многим проблемам современной молодежи. Так вот реакция
людей на нее привела меня просто в шоковое состояние ) Даайте обсудим
Вот сама заметка
Наблюдение.
Когда
случайно(специально) завязывается разговор о спорте, спортивных
достижениях с человеком пьющим/курящим и в целом далеким не только от
спорта, но от здорового питания и всего остального здорового, он
(собеседник человек) начинает стыдливо отводить глаза, опуская их вниз,
отводя в сторону, начинает что-то мямлить: "да надо бы тоже...", "да я
вот тут абонемент взял, пару раз сходил, потом времени не было...".
Важно застать человека врасплох. Приведу пример, самых их веских
аргументов (мой личный рейтинг :D):
1. И зачем тебе это надо?
Надорвешь спину, грыжу схватишь, писька стоять не будет!! (кто думает
что у билдеров не стоит писька, милости просим в раздевалку, если не
ссышь.)
2. Че сила есть ума не надо? (Типичное противопоставление Интеллект - сила О_о)
3.
Да а че ты будешь в старости вспоминать?!?? Тебе и вспомнить
нечего...(ооо это мое любимое...да уж наверное не дно стакана, вокруг
которого, вращается вся вселенная многих людей)
4. Слушай, надо
деньги зарабатывать, а не этой хренью маяться! (будто бы ваши деньги,
вылечат от цероза печени или чего хуже...)
5. ...и многое многое.
В
основном они любят нападать стаями, когда представитель нового
поколения других людей (отличных от них) спортсменов всех мастей, один
одинешенек, и его доводы тонут в их словестном поносе, состоящем из
приведенных выше высказываний...
И еще хотелось бы кинуть
последний камень на сегодня, вы живете от попойки к попойке, от выходных
к выходным, кое как протягивая рабочую неделю, в депрессиях и
страданиях, от перекура к перекуру (проходили, знаем..), а потом, когда
все состоится, учите нас спортсменов как жить, яростно доказывая, что
настоящая жизнь это трахаться с кем попало, под новомодную клубную
музыку, попивая чивас ригал, покуривая парламент, в каком-нибудь модном
клубе, позвонить другу по своему айфону, сказать ему как тут круто...
Мы,
спортсмены, открытый и дружелюбный народ, у нас нет вражды между собой,
в спорт зале все друзья, мы объединены общей благой целью, я не знаю ни
одного случая, когда в спорт зале кто-то убил кого то грифом по голове,
потому-что они не поделили блин или скаью, а вот за дозняк или/из-за
бутылки водки, погибло наверное побольше чем от чумы.
Ну ничего ребята, когда-нибудь, наша критическая масса, станет сильнее!
А вот комменты
"Мне
кажется все это крайности, можно без проблем совмещать спорт и клубы,
немного выпивать. Но что касается курения, то это вообще отдельная тема.
В любом случае не надо никому навязывать свое мнение, каждый в праве
сам выбирать что делать, как жить..и нету никакого смысла в бесцельных
беседах, аргументах и подобных заметках. Общество состоит не только из
заядлых спортсменов и алкашей, все намного сложнее. И если уж на то
пошло, настоящий спорт это далеко не хождение в зал, а вредно не только
пить, курить и не правильно жить. Что плохого в клубах и айфонах? Я
думаю это слишком примитивный подход к здоровой жизни."
"
навязывать что-то абсолютно бесполезно. Лучшим мотиватором к изменениям
может служит личный пример, а не пустое самопревозношение."
"качалка это не такой уж и спорт тогда уж)"
"Именно.
И что это за бред по поводу того, что в качалке нет вражды и столько
смертей из-за водки?! То есть люди курящие и выпивающие это зло а
"спортсмены" святые?"
"вот вот, да и кстати качалка тоже вред особенно при принятии добавок - похуже чем наркотики"
"так выпьем же за то, что пр
Нужен тренер в ФК Физкульт на пр Стачек!!!
помогите плиз хочу собрать хорошую программу что бы из зала выходил полу мертвый
Ваши отзывы на креатин и гейнеры этой фирмы?
конечно присяд и становую!
я занимаюсь 3 раза в неделю: 1 день руки только качаю, второй грудь, третий только ноги, результаты есть, но если можно напишите программу тренеровок на 3 дня в упражнениях. заранее спасибо
1. Становая тяга 2*8 (+2-3 разминочных с постепенным увеличением)
2. Подтягивания 2*max
3. Жим узк. хватов 2*8
4. Пресс 1*максимум
Ср.
1. Жим лежа 2*8
2. Брусья 2*8
3. штанга на биц. 2*8
4. Пресс 1*максимум
Пт.
1. Присед 2*12
2. Жим стоя 2*8
3. Тяга штанги к подбородку 2*8
4. Пресс 1*максимум
Многие отзывались об этой программе положительно, так как в ней есть как раз базовые упражнения а именно: становая тяга, жим лежа, приседания,
а остальные это второстепенные, сам по ней буду заниматься с 23 мая вот ссылка http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-535.html здесь отзывы о программе
разминочные подходы делай перед каждый упражнением начина с 50% от рабочей массы
в конце тренировки делай растяжку мышц
отдых между сетами не должен превышать 2 минут, за исключение становой тяги 3-4 минуты
Пресс можно по желания, это если вообще трудно набрать массу тогда его нужно исключить из программы
ЭТА ПРОГРАММА НЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ нужно хотя бы 3-4 месяца проработать все группы мышцы а потом только приступать к таким серьезным упражнениям как становая тяга
Тренировка будет идти максимум 1 час, это не мало так как ты не будешь тратить силы и время на не нужные тебе упражнения, а выкладываться на базу.
допустим 2*8 это написаны рабочие подходы, то есть это тот вес который ты можешь поднять 3 подхода по 8 раз( максимум усилий)
мне 13 лет
вес 70!
смысл занятия отличное тело!
а то уже бесит такое!в городе нет тренажерки!ну через год будет точнее!дома есть две гантели по 16 кг!и вело трен!хочу накачатся и збросить вес без спорт питания!что кушать когда и что ращесните!
У всех такой смысл занятий. Эта фраза ни о чем.
"хочу накачатся и збросить вес"
Так накачаться или сбросить вес? Определись для начала.
"в городе нет тренажерки"
Турник и брусья тебе в помощь. Хотя на них так уж особо не накачаешься, но определенную базу заложить можно. Ну и питайся нормально. Откроют тренажерку - пойдешь туда и тогда уже ставь перед собой амбициозные цели.
подскажите эффективные упражнения, заранее спасибо)
Flaxseed Oil Softgels
кто нибудь употреблял этот продукт?!
Кто что может о нем сказать?!
Для наилучьшего эффекта нужна ли растяжка мышц и как ее выполнять??
Добрый день. у меня дома стоит вот такой тренажер.
http://www.decathlon.ru/RU/product_3000001-14603212/
Я занимаюсь 3 раза в неделю с 21 до 22 вечера (работаю до 20) у меня 2 упражнения на ноги 3х15, стоя бицепс 3х15,12,10, сгибание рук сидя и сидя жим в верх 3х15. и так все 3 дня. может кто подскажет, нормальная программа или что то другое?
1 тренировка:
ноги:
1. Жим ногами 5*12
грудь:
2. Жим от груди сидя 5*10
3. Сведения рук в тренажере ("бабочка") 5*12
спина
4. Тяга верхнего блока за голову, широким хватом 5*10
5. Тяга к груди за рукояти тренажера сидя 5*10
2 тренировка:
ноги:
1.Жим ногами 3*15
спина и бицепс:
2. Тяга верхнего блока к груди обратным хватом 3*15
3. Тяга нижнего блока к поясу сидя на полу 3*12
4. Бицепс стоя на нижнем блоке 3*15
грудь:
5. Жим от груди 3*15
тренировки через день, чередуй их! первая тренировка "тяжелая", вторая "легкая".
Подскажите можно ли принимать протеин и азот одновременно?
Продается в комплекте:
- скамья для жима лежа (горизонтальная с возможностью наклонного жима) + встраивается скамья скотта и тренажер для сгибания/разгибания ног;
- гриф штанги 12.5 кг с замками, диаметр 30 мм;
- 2 грифа для гантелей с замками, диаметр 30 мм; (самодельные, сделаны на токарном станке, нержавеющая сталь, отличное качество);
- 2 блина 15 кг, диаметр 30 мм;
- 2 блина 10 кг, диаметр 30 мм;
- 4 блина 5 кг, диаметр 30 мм;
- 4 блина 2.5 кг, диаметр 30 мм;
- 4 блина 1.25 кг, диаметр 30 мм;
- пояс силовой в подарок.
Все в отличном состоянии!
Стоимость 15 000 рублей (такая же покупка в магазине вам обойдется в 22 000 рублей).
Звонить по телефону 907-307.