Привет ребята. Сразу извиняюсь, если тема такого же плана была и я не удосужился ее найти или плохо искал. Но интересно ваше мнение и ваше развитие событий! :)
Чуть чуть о себе - размениваю второй десяток - мне 20 лет :D В 19 отслужил в армии, не пью, не курю (все это дело бросил), хожу в тренажерный зал, долблю по груше и тягаю железки, работаю и хочу получить высшее образование:).
В детстве особо драться не любил, но пару раз получив как следует - решил записаться в секцию бокса. Боксом занимался 1 год. После, к моему разочарованию - секцию закрыли. Она была бесплатная и держалась на голом энтузиазме - но, всему хорошему, в нашей стране, как обычно приходит звонкий кирдык. Вообщем - удар как таковой мне поставили, да и за себя постоять научили.
А теперь о ситуации.
Как то возвращался с близкой подругой домой, точнее провожал ее до дома живем в 10 минутах друг от друга, но было поздно да и места не особо хорошие - много наркоманов, всяких пьяниц и прочих деградирующий. И, за два подъезда перед нашим местом "назначения" сидели 3, простите овоща как положено с бутылками пива, семечками, сухариками дико ржали и матерились. Я слегка отстал от подруги и говорил по телефону, а подруга шла впереди. Не от далекого ума сие пирствующие пеликаны окликнули мою подругу словами "Какая соска, иди к нам знакомиться". Она не обратила на них внимания, и лишь ускорила шаг, а вот я обратил и вполне дипломатично выразил свое недовольство словами "Я потом вас с дантистами познакомлю дебилы". Ну ребята конечно же на меня рассердились - и сказали о том что я смелый, но они бы не прочь были бы проверить мою смелость после того, как я провожу девушку.
Проводя подругу, я спустился вниз - и вот тут начанается... Квест. В голове было две мысли:
1. Черт с ними иди домой другим путем
2. Нарвись на них
В конечном итоге я к ним подошел... Так как ребята были в неадеквате, нормального разговора не получилось - и один из них начал напрямую бычить и толкать меня. Не долго думая я его ударил и он немножко упал... А теперь самый главный эпизод - на заднем плане, его не менее быканутый дружек, достал раскладной ножик и щелкнул им... В этот момент я ни чего кроме ножика не видел, и понял - что пора вспоминать уроки ОФП в школе и бежать как черт от ладона... Что собственно и сделал.

После этого, у меня до сих пор мысли в голове - а что если бы это произошло в тот момент, когда девушка была бы рядом. А может всетаки надо было невзирая на нож и со вторым попробовать "покусаться"...
Как бы поступили бы вы ребята? Конечно - самое адекватное - обойти стороной.. Но не знаю - что тогда во мне шелкнуло и я направился прямо к приключениям.
Вообщем - жду ваших вариантов развития, по возможности похожих историй из жизни! :)
Всем удачи)

я знаю что их нельзя убрать без помощи операции,качаюсь уже около 4 месяцев,могут ли ребра стать не заметными

Ребят, написал себе новую прогу. Подскажите может что убрать или добавить)

Понедельник
1.жим ногами 20,15,10,5
2.гакк приседы 12,10,8
3.сгибания ног 12,10,8
4.разгибания ног 12,10,8
5.разводка ног на тренажере 15,15
6.сведения ног на тренажере 15,15
7. Икры на телеге 30,25,20
8. Пулловер 12,12,12

Среда
1.жим лежа 8,8,8
2.жим в отриц.наклоне 12,10,8,6
3.тяга блога на трицепс 10,10,10
4.французский жим 10,10,10
5.жим из-за головы 10,8,6
6.протяжка штанги на дельты 10,10,10,10
7.пулловер 12,12,12

Пятница
1.становая тяга - 12
2.тяга блока за голову - 12
3.становая тяга - 8
4.тяга блока за голову - 10
5.становая тяга - 6
6.тяга блока за голову - 8
7.тяга по горизонтали - 10,10,10
8.тяга штанги к поясу - 10,10,10
9.супинированный подьем гантелей на бицепс - 12,12,10
10. Подьем штанги на бицепс - 12,12,10
11. Тяга нижнего блока обратным хватом (бицепс) - 10,10,10
12.пулловер 12,12,12

Там где с каждым подходом уменьшение повторов идет увеличение веса снаряда)

http://www.protein-shop.ru/cgi-bin/page.pl?id=1118
что скажете?
Сам я относительно недавно начал делать станову. и делаю ее в раме. Хочу попробовать без нее, но ее тут так расхваливают, что прямо и не знаешь xD

Кто является вашим тренером и что вам в нем нравится и не нравится?
Лично у меня ведет Аня Бадорина. Она самый прекрасный тренер. Сколько клубов я уже прошла и не разу не встречала такого человека , который реально знает свое дело. И ведет себя не только как преподаватель, а просто как хороший и добрый человек) и в чем то даже как подруга) А поменять я в ней ничего не хочу) уж коли полюбила я ее такой так пускай она такой и остается) всегда привлекательной, веселой и непосредственной=)

Добавляйте Имя, Фамилию и номер телефона, можно в личные сообщения! P.S. Пожалуйста, укажите уровень для формирования групп

Хвастаемся,кто на что способен) номер теста и результат))
мой первый (после большого перерыва...было слоожноо!!!!):
1-72
2-32
3-62
4-21
5-10
6-11
7-16
8-32

а ваши успехи какие?:)

Сюда можно (и нужно!) писать Ваши вопросы, касающиеся графика, направлений, форм и стоимости обучения в Колледже Фитнеса.

Пишите что знаете

Спортивное питание - это класс натуральных продуктов, используемых в современном спорте атлетами. Спортивное питание - это специализированные добавки, призванные обеспечить спортсмена всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Спортивное питание - это натуральный продукт. Частно спортивное питание ошибочно путают с анаболическими стероидами. Спортивное питание - это протеины (белок), гейнеры (многоуровневые (сложные) углеводно-белковые смеси), аминокислоты и многое другое.

Проводится набор в группы направления "Танцевальная аэробика + шейпинг".

Как известно, аэробика - одно из самых веселых фитнес направлений, особенно, если эта аэробика - танцевальная!
Программа построена таким образом, что мы не только избавляемся от нежелательных отложений, но укрепляем мышечный корсет, что позволяет обрести нам совершенные формы!

Что делаем?
Совершаем ритмичные танцевальные движения под веселую зажигательную музыку современных исполнителей!
Подкачиваем проблемные зоны.
Завершаем занятие упражнениями на гибкость и растяжку.

Что получаем?
Укрепляется оздоравливается сердечно-сосудистая система!
Становимся стройнее!
Укрепляем мышцы!
Улучшаем координацию движений, становимся более танцевальными!
Получаем заряд положительных эмоций, а значит хорошее настроение!

Занятия проходят:
Фитнес клуб "Рельеф"
ж/м Победа, ул. Мандрыковская 151, школа 140
Ссылка на карту: http://vkontakte.ru/strip_dance_dp?z=photo-9546131_2...

Расписание занятий:
четверг 18:30 - 19:30
суббота 11:30 - 12:30

Тренер направления - Леся Шевцова http://vkontakte.ru/strip_dance

Цена абонемента в месяц: 225 грн. Разовое посещение 35 грн.

Предварительная запись по телефону 0667426558 или в личку http://vkontakte.ru/strip_dance

Давайте каждый отожмется сколько может,чтобы в сумме получить 1000 раз

Я первый 40 раз.

Задавайте свои вопросы касаемо тренинга и питания. Адимины группу помогут вам! Убедительная просьба формулировать вопросы корректно! Не задавайте глупых вопросов!

Имеются в виду отжимания от пола.
Мы ищем таланты! =D

Сушка:
1 неделя:
Обезжиренный творог, кефир 1%-ый, Молоко 0,5%-ное
(не более стакана), яйца (2 в день), говядина отварная, куриная
грудка отварная, морская рыба - отварная или запеченая, морепродукты,
свежие капуста, огурцы, помидоры, зелень - сколько угодно, яблоко,
апельсин - по 1-му в день и только до 14.00, отруби - 1 ст. ложка
(в вечерний прием пищи)
2-я неделя:
Обезжиренный творог, яйца (4 в день, 2 целиком,
от 2-ух - только белки), куриные грудки отварные, рыба морская
отварная или запеченая, огурец (1 в день), пучок петрушки, отруби -
по 1 ст.ложке 3 раза в день, пить поливитамины (с первой недели -
желательно, со второй - обязательно)
3-я неделя:
Я такое, вообще, никому обычно не советую, но раз очень-очень надо за
короткий срок
Куриные грудки вареные (2 в день), 7-8 белков вареных яиц, пучок
петрушки, 3-4 ст.ложки отрубей. Все.

Попробуйте хотя бы неделю питаться таким образом:
- не менее 5, а лучше 6-7 раз в день
- перерывы между приемами пищи не более 3 часов, можно 2,5-2
- порции, разумеется, небольшие
- есть можно: мясо, птица, рыба, креветки, моллюски (в т.ч. головоногие), яйца, творог, сыр, кефир, немного молока (не более 100 г в день), не более 50 г сырых зеленых овощей за один прием пищи (капуста белокочанная, петрушка, укроп, другие травы, огурцы). Все остальное, включая фрукты, исключить

Силовые тренировки - через день, но не менее 3 раз в неделю, перерыв между подходами минимальный, 10-15 повторов в сетах при проработке "верха", 15-20 - при проработке "низа"

Спать - не менее 8 часов в день

Попробуйте, если за неделю не почувствуешь особого дискомфорта, то можно продолжить, и через 6-8 недель Вы наконец увидите, какой офрмы Ваши мышцы!

Кстати, мясо-птицу-рыбу-сыр-творог можно есть почти без ограничений, единственное "но" - не "нажираться" за один раз, но если через час после еды ты снова хочешь есть - ешь (только, правда, то, что можно !

П.с Писал не я, информация взята из группы Фитнес.(Самому лень) ;)

простая статистика, у меня 35

Товарищи, посоветуйте на сушку что-нибудь. спасибо

150 без отдышки)

Кто нибудь пробовал эту диету?Хотелось бы узнать о плюсах и минусах и ее эффекте.........

Короче такая проблема:
пошел я в тренажорку с инструктором, думал люди знающие составят мне программу норм и все такое...
Попросил трехдневную программу, первые два дня мне составили а на третий тренер "пропал"
вот что есть:

Понедельник
Жим 5*10
жим под углом5*10
отжимания 4*15
Плечи(в тренажоре) 3*8

Среда
Присед 5*10
Жим ногами 5*10
Гиперэкстензии 4*12
подтягивания 5*мах

Пятница
Вот пятницу я уже добавил от себя:
Становая 5*10
Шраги 5*10
Подъем на бицепс 5*10

Напишите пожалуйста свои мысли, и посоветуйте как откоректировать прогу!