сабж

В этой теме вы можете писать свои жалобы, предложения. И по мере возможности они будут расмотрены.

помогите найти на В.О. мед. центр или салон где есть услуга Душ Шарко!

напишите если есть желание.

Тренировочная программа 1-4

Понедельник: Спина, Бицепсы, Предплечья
Спина Подходы Повторы
Мертвая тяга 2 4-6
Тяга штанги в наклоне 2 4-6
Тяга к поясу сидя на тренажере 2 4-6
Бицепсы
Сгибания рук со штангой 2 4-6
Сгибания рук с гантелями 2 4-6
Предплечья
Сгибания рук в запястьях с гантелями 2 4-6

Среда: Грудь, Плечи, Трицепсы
Грудь Подходы Повторы
Жим штанги на горизонтальной скамье 3 4-6
Жим штанги на наклонной скамье 2 4-6
Отжимания на брусьях 1 4-6
Плечи
Жим штанги сидя 2 4-6
Отведение рук с гантелями стоя 2 4-6
Трицепсы
Трицепсовые разгибания лежа 2 4-6
Трицепсовые разгибания на тренажере 2 4-6

Пятница: Бедра, Голени, Пресс
Бедра Подходы Повторы
Приседания 3 4-6
Выпады со штангой 2 4-6
Голени
Подъемы на носки сидя 2 6-8
Подъемы на носки стоя 1 6-8
Пресс
Подъемы туловища на наклонной скамье 2 6-8
Кранчи на блочном тренажере 2 6-8

Здоровье - наивысшая ценность, которая есть в жизни. Его нельзя купить ни за какие деньги. Здоровье - есть счастье, ибо больной человек не может быть счастливым и жить полноценной жизнью, даже имея все богатства мира. Каждый человек, соблюдая правила гигиены, рационального питания и физической активности может продлить себе жизнь, оставаясь здоровым и сильным. Каждый обязан это сделать для себя, своих близких, своей страны. Люди винят в своих болезнях кого угодно и что угодно – старость, экологию, господа Бога в конце концов, но не самих себя. А истинная причина заключается в них самих, в их образе жизни. Здоровье и долголетие – это не чудо, и не дар божий. Это результат постоянного соблюдения законов науки о здоровье, которого может добиться абсолютно каждый.
Я прочитал не мало книг, посвященных здоровью и продлению человеческой жизни, и многое испытал на собственном опыте. И считаю своим долгом поделиться своими знаниями. Я опишу основные принципы, следуя которым можно оставаться здоровым, сильным, активным на протяжении долгих лет.

1.Принцип близости к природе

Данный принцип является самым важным и основополагающим. Из него будут исходить все далее перечисленные принципы. Его суть заключается в стремлении к как можно более естественному образу жизни. В пище, одежде, отдыхе и самых простейших жизненных привычках необходимо достигнуть наибольшей близости к природе. Мы являемся частью природы и живем по ее законам, как бы нам этого не хотелось. Если мы их нарушаем, это приносит вред нашему здоровью. Я не верю ни в какие лекарства кроме природы. В основе каждой болезни лежит ее причина, которую не устранит ни одно лекарство.

2. Принцип естественного питания

"Мы есть то, что мы едим" - говорили древние. И в современном мире это выражение еще более актуально. Трудно даже представить гармоничную и счастливую жизнь без правильного питания. Питание – это основа здоровья, оно влияет не только на физическое здоровье, но также на психику и даже на духовную жизнь. По рациону человека с легкостью можно определить какой образ жизни он ведет, на каком интеллектуальном и духовном уровне он находится, и ,наконец, на сколько он здоров! Самым разумным решением будет питаться, на сколько это возможно, натуральной естественной пищей. Гармонично сочетать продукты животного и растительного происхождения, чтобы организм получал необходимые ему белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. Исключить из рациона различный пищевой "мусор", такой как чипсы, газировка, жевательная резинка, фастфуд и тд.

хотел бы спросить возможноли накачать мышечную массу в домашних условиях

Обожаю вас,мои девочки!!!Ваши теплые слова греют меня !!!Спасибо,что вы есть у меня!!!

Загружайте - в раздел Аудиозаписи - ту музыку, что вам по душе ;) Она наверняка уже вся есть здесь на сайте вконтакте.. ))

Специально для работающих или живущих в центре - СУПЕРЭФФЕКТИВНЫЕ программы по снижению веса в обеденное время. Всего за 30 минут такой программы 2 раза в неделю вы добьетесь ГАРАНТИРОВАННОГО РЕЗУЛЬТАТА и зарядитесь энергией до конца дня! Стоимость абонементов Вас также порадует. Ждем Вас! Количество мест в группе ограничено!

Ради академического интереса очень интересует такой вопрос:
Некто решил посидеть на метановой диете( прием искомого вещества с 10 до 12 часов по 2 -3 таба ) после месячного отдыха от деки с болденоном( курс 8 недель) , какой объем гонадотропина и в каких дозировках целесообразно начать подкалывать на середине нового курса?

сабж

Запись в группу "ФИТНЕС-БАЛЕТ"

Фитнес-балет поможет избавиться от лишних килограммов и болей в суставах, улучшить осанку и даже реабилитироваться после серьезных травм. Со временем ваша растяжка улучшится, вы сможете осваивать все более и более сложные танцевальные связки, в теле появится приятная легкость.
Фитнес-балет просто создан для тех, кто хочет идти по жизни, танцуя.
Ждем вас!

Инструктор: Федорова Елена Николаевна
ОПЫТ РАБОТЫ - Стаж работы по специальности 24 года.
Преподаватель хореографических дисциплин – высшая квалификационная категории, Педагог дополнительного образования – высшая квалификационная категории - 2010 год

Разработаны программы по дисциплинам: Ритмика, Классический танец, Народный танец, Джаз – модерн танец, Балетная гимнастика для фигуристов.
Проведение ежегодных мастер классов для педагогов дополнительного образования по хореографическим дисциплинам (репертуар, сюжетная хореография).
Большой опыт в постановочной и репетиционной работе (балетмейстер – педагог в театре «Малый»).
2010 – работа с начинающими фигуристами (тренер Савина Ольга Александровна), уроки классического танца и помощь в подготовке номеров (программы «Новичок» и «Юный фигурист».

В эту группу можно записаться пишите в личку ФИО и ваш тел

Расписание: Вторник в 21:30 и в Пятницу в 20:30!!!!

Зенимаетесь ли вы даже зимой по морозе?? Или "ХОЛОД" вас ето не остоновляет??

парни,а кто-нибудь подъем переворотом делает?у меня 25раз рекорд

ПАУЭРЛИФТИНГ

Мне 18 лет ,рост 178 ,вес 62.В зале не новичек , но ходил в зал больше заниматься, так как этот спорт не был основным.Теперь поставил цель набрать вес , так как вес достаточно маловат ,хотя смотрюсь достаточно рельефным. Посмотрел много инфы по поводу программ, пришел к выводу что надо отталкиваться от упражнений "великолепной тройки"(становая ,жим, присед), а к ним дополнять уже другие.Так ли это?3 раза в неделю брать тренировок?Или больше/меньше?Жду советов ,мнений, личного опыта=)
Заранее спасибо))

Одни люди говорят что всякие там добавки и все в этом роде вредные и опастные.
А другие что никакого вреда в их нет!Как вы думаете???

кто в чем жмет? какие майки бывают? какие лучше? и вообще все о жимовых рубашках!

Тащемта дикий флуд и содомия!!

Разлет фантазии и всего!! Тут нет бана!