подскажите пожалуйста...
Я набираю массу,и при этом делаю по 12-15-20 повторений в каждом упражнение на каждую группу мышц... это правильно или надо поменьше(больше) делать????

!!!

Меня терзают смутные сомненья.. Хочу улышать полезные советы ;) Дело в том что немного не хватает финансов , и вот стал вопрос в том что лучше купить в первую очередь: гантельные грифы +набор блинов или все же Гриф штанги +набор блинов . Вес блинов около 50 кг, далее буду подкупть недостающеее железо ... Вот сейчас и тезаюсь выбором , вроде 1 вариант получше для меня будет на данный момент ...хотя..

Источник: http://www.kpe.ru/school/lessons/235/ Приведенный ниже текст подвергался редакции, в источнике имеются схемы.

"ЧЕЛОВЕК — ОБЪЕКТ УПРАВЛЕНИЯ"

Постараемя познакомить посетителей нашей группы с самой важной частью Концепции Общественной Безопасности (КОБ) — Достаточно Общей Теорией Управления (ДОТУ). Итак, поехали…

Поехали на автомобиле. Предположим, на садовый участок. Вы крутите руль, переключаете скорость, нажимаете на педали, т.е. УПРАВЛЯЕТЕ автомобилем. Но управляете не просто так, а по определенному замыслу.

Во-первых, у вас есть цель управления. Это место, куда вы должны приехать. А во-вторых, в соответствии с этой целью, вы выбрали маршрут, по которому поедете. Дорог было много, но вы выбрали одну. Если вы — таксист, то самую длинную, если торопитесь — самую короткую, а если вы — разумный человек, то самую безопасную. И вот вы в пути!

Красота! Птички поют, светофор красным глазом подмигивает, бабушка норовит под колеса сигануть, школьники-оболтусы в лобовое стекло мячиком целят, дорогу рабочие разобрали — ям понаделали, дяденька «ГИБДДшник» жезлом грозит. В общем — окружающая среда. И вы вынуждены на нее реагировать. Тормозите или снижаете скорость, поминаете все «цветы» разом, виртуозно уворачиваетесь от мячиков и ям, давите на гудок и, выехав за город, облегченно выжимаете полный газ. Таким образом, вы осуществляете управление автомобилем, действуя в соответствии со своим замыслом движения к намеченной цели, сообразуясь с обстановкой на дороге и правилами дорожного движения.

Как видите, все просто. Сложного ничего нет. Есть субъект управления — это водитель. Он осуществляет управляющее воздействие на объект управления — автомобиль. «Субъект» и «объект» — это по научному. Любого управленца или структуру управления называют одним словом — «субъект» (кто управляет). А то, чем он управляет (автомобиль, самолет, взвод солдат, страну), тоже коротко, но другим словом — «объект».

Субъект воздействует на объект своего управления. Например, извозчик хлестнул кнутом свою кобылу. Она побежала быстрее. Но это механическое воздействие. А можно воздействовать информационно. «Ннноо…, милая…» — крикнул извозчик, а результат тот же. Другой случай: «Смирно!» — скомандовал взводный. И тридцать человек застыли, как вкопанные. «Скоро цены на муку будут повышены в два раза» — произнес с экранов телевизоров авторитетный политик, и вся страна бросилась в магазины закупать муку на месяцы. И механическое, и информационное управляющие воздействия называются по научному «прямая связь». То есть связь от субъекта к объекту.

Есть и «обратные связи». Приборы автомобиля (объекта) дают информацию водителю (субъекту) о скорости, наличии масла, бензина и т.п. Все это информация о том, что надо корректировать управление: залить бензин,масло.... Сигналы от объекта управления к субъекту и есть обратная связь. Кстати, информация, идущая от окружающей среды (см. выше, как вы объезжали ямы), — тоже обратная связь.

При этом, если водитель — бесшабашный, то он не очень-то обращает внимание на сигналы объектов управления и окружающей среды: гонят в любую погоду и при любых условиях через ухабы и канавы, давя «божьи одуванчики», т.е. не отрабатывают обратную связь.

В результате «всего этого», (а «это все» есть не что иное, как УПРАВЛЕНИЕ), можно доехать до цели, а можно и не доехать. Если хорошо управлял — вовремя снижал скорость, объезжал канавы, действовал по правилам — тогда доедешь (достигнешь цели управления). А если плохо управлял: плохое зрение — не видишь яму,едешь без плана, не видя цели, не корректируешь свои действия, не реагируешь на обратную связь, а, хуже того, выпил спиртного, обкурился, то уж точно — не доедешь. Рано или поздно наступит «облом».

Стоит отметить, что объектами управления могут быть область, страна, все человечество. Не управляемых объектов нет. Даже планета Земля управляется Солнцем.

А может ли человек являться не субъектом управления, а объектом управления? Можно ли управлять его мыслями, действиями, жизнью?

Ребят хочу щас купить протэин,креатин,и аминокислотный комплекс,будет расти масса именно летом и вобще будет это все вместе работать

Эта история о парне, вдохновленном результатами программы занятий P90X и желающем достигнуть не меньших, то есть обо мне.
Здесь я буду писать свои мысли по ходу занятий данной программой.
Может кому-то, кто еще не решился начать программу это поможет или просто будет интересным.

Итак немного о себе.
Пол: мужской
Возраст: 18 лет (плюс 8 месяцев)
Рост: 1,73 метра
Вес: 59 кг
Не в какие спортивные секции особо не ходил. В начальной школе ходил пол года на карате. В 16 лет пол года занимался дзюдо.
Из спортивных увлечений - занимаюсь agressive inline rollerblading. Заинтересовался развитием своего тела около года назад. С начала 2010 года начал интенсивно заниматься.
Случайно наткнувшись на P90X был поражен результатами и хорошо подготовленной программой с огромным количеством упражнений на разнообразные группы мышц.

1. Есть схемы, чертежи, фото (Прислал Денис Минин).
2. Пока что не выбрали место
3. Пока что не нашли спонсоров (нужно около 50 000 грн.)

Заметки:
Саня Лытаев - может подмочь с чертежами.

Внимание, вайбро! Есть планы организовать таки тренировку в людном месте. На тренировке будет присутствовать моя знакомая - отличный фотограф. Так уж получилось, что можно будет провести бесплатную профессиональную фотосессию. Тем более ей самой это очень интересно.

Итак, необходимо сотавить план того, как это будет происходить. Важно не только заинтересовать людей, но и провести все это оригинально и креативно, дабы заинтересовать людей. У меня есть связи на 12-м канале. И позже можно будет договориться, чтобы о нас сняли репортаж и показали в пятиминутке.

Можно предлагать перетягивание каната через два берега Иртыша, можно предлагать парный эквилибр на театралке, можно устроить конкурс на самую большую пирамиду из человеческих тел в центре городе. Не важно! Главное, чтобы это было интересно, и чтобы каждый, кто на это посмотрел, захотел принять участие.

В общем мне важны ваши креативные идеи. Давайте создавать движение в этом чертовом городе. У нас есть все необходимые инструменты.

Пишите ваши достижения в етих трех упражнениях
Присед 230 жим 180 тяга 220 вес 105 в екипе.

Объявляется конкурс на лучший слоган для фитнес-клуба «Наша энергия».
Присылайте ваши даже самые сумасшедшие варианты. Десять лучших примут участие в общем открытом голосовании. Победителя ждет награда.
Ждем ваши предложения.

Новый год и ВЫ ОБНОВЛЕННАЯ:
-бодрая и готовая к новым свершениям
-на несколько килограммов и сантиметров меньше
-помолодевшая, самая здоровая и счастливая

РАДЫ ПРЕДЛОЖИТЬ ВАМ ЭКСПРЕСС-ПРОГРАММУ

Разработанную с учетом физических потребностей в 3хнаправлениях.

1)Усиленная подача кислорода с помощью специальных дыхательных упражнений, основанных на уникальном дыхании, в сочетании с омолаживающими и оздоравливающими позами.
2)Подбор интенсивной физической нагрузки, ЭФФЕКТИВНОЙ, НО БЕЗОПАСНОЙ
3)Укрепление и подтягивание всех групп мышц специальными силовыми упражнениями.

Мы гарантируем, что, используя эти 3 простых шага, в 2011 год вы вступите новым человеком, а окружающие будут удивляться как легко и быстро вы этого достигли.

Торопитесь количество абонементов ограничено.

Милые дамы, сотни, тысячи раз вы задавались вопросом как сохранить то, что подарила Вам природа или приобрести недостающее? Как добиться совершенства или сбросить хотя бы 2-3 см с талии и бедер? Подтянуть грудь, улучшить осанку, вернуться к своим размерам после родов и т.д. и т.п. , как говорится до бесконечности. Ответ Вы искали в журналах про моду и стиль жизни, слушали советы звезд и их диеты с телеэкрана, отдавали свои уши на растерзание «знающей» подруге и наконец, даже сами несколько раз (ну надо же!) не съели любимую булочку, шоколад, пиццу, ломтик сыра (и так далее, что называется по вкусу)!!!

Но, как говорится, воз (лишний вес в проблемных зонах) и ныне там - то есть сзади, сбоку и короче везде.

Красавицы и модницы, домохозяйки и бизнес-леди, студентки и пенсионерки - выход есть!



Начнем с теории. Знать и делать - понятия разные. Банально, но факт. И еще надо быть готовым к действиям. Спросите себя и честно ответьте - «а готова ли я на самом деле сделать все, что необходимо для изменения себя?» И как? Если «нет» - то Вы все равно не безнадежны, попробуйте для начала сделать - «хоть что-нибудь». Если ответили да, то возникает проблема в личной стратегии - «Что дальше?».

По порядку. Как ни покажется странным, сначала вот о чем.

Несколько слов о том, чего делать не надо:



1. надеяться, что «чудо-тренажер, который только сегодня вы можете купить за супер выгодную цену», всего лишь за 15 минут в день, не отходя от телевизора и не выпуская шоколадки изо рта, поможет Вам волшебным образом избавиться от 10 кг и 7 см в талии за неделю. Такие чудеса под силу скорее Гарри Поттеру, чем тренажеру.

2. уповать на то, что последняя разработка «наш уникальный комплексные препараты "Анти-все" (жир, аппетит) и «Супервсе» (волосы, зрение, и секс), не меняя ничего в Вашей жизни, через два дня или, даже два месяца, позволят Вам выглядеть, как топ-модель (или хотя бы, как «Мисс микрорайон»)

3. думать, что занятия в фитнес-зале не нужны. Тренировки дома скучны и малоэффективны. Если Вы занимаетесь в квартире, то по мере нарастания усталости и голода, тренинг будет проходить все ближе и ближе к холодильнику. И тогда самое любимое упражнение будет называться «многократное открывание двери холодильника» с последующим извлечением и поеданием любимых бутербродов, гамбургеров и т.д. (далее каждому по вкусу).


Массаж приглашаем делать массажиста, а не библиотекаря, за молоком идем в молочный отдел, а не в ликероводочный, когда заболели, вызываем врача, а не знакомого продавца детского питания из соседнего магазина. Даже наличие каких-либо хронических заболеваний - не приговор, а скорее лишний повод приступить к регулярным занятиям в фитнес-зале (естественно после консультации с врачом)Первый Ваш выход, а точнее вход в мир здоровья, энергии и стройности - это Ваше личное решение. И помните о доверие к профессионалу.

Бодифлекс за 3 дня! Экспресс-курс!

Главное в Бодифлекс – это правильное дыхание. Если допускаешь ошибки - не худеешь и не понимаешь почему. Обучение правильному дыханию за 3 занятия по 1 часу и детальная практика каждого этапа. Уже за неделю курса Вы заметите результат.

Вы станете энергичней, мышцы живота окрепнут, а кожа станет более упругой! Коррекция дыхания - с каждым индивидуально.

Кроме этого вы узнаете, как составить план занятий и познакомитесь с пятью самыми эффективными упражнениями для новичков.

Подскажите упражнения чтобы бицепс стал объемнее

А Руссий жим,ет не жим на разы разве? :-/

Ваши достижения, истории.

Все говорят что нужно только 3 раз качаться .А 5 раз только с химкой разве так?
Мне кажется если
Пн грудь
Вт руки
Ср спина
Чт дельты
Пт ноги
то нормально будет ведь мышца всего 1 раз в неделю.

Скидываем суда ссылки на тех, кто посмел оскорбить вас в теме и/или оставил оскорбительную подпись под фотографией. Ну и на спамеров ссылки скидываем.

Бан им, задавлю на банхамере!!!
Заводит банхамер*

Может у кого есть улучьшение можете отписаться тут))

СПРАШИВАЕМ, НЕ СТЕСНЯЕМСЯ )!