ха-ха спалился)))
а так прикольно

вот решил создать такую тему,для разрядки эмоций,решения споров,да и просто кого что бесит и неутсраивает по жизни и вообще о бо всем!делимся)))

кто по каким причинам тренируется в домашних условиях???я ходил в зал (2-3)месяца,но толком не прогресировал,немного увеличил рабочие веса,но всю основную массу набрал дома и продолжаю наберать!сам считаю что дома намного лучше можно сканцентрироваться именно на тренировке,под любую музыку которая именно тебя заводит,нету очереди на инвентарь и ты можеш мыслино настроется на тренировку!в зале бывает столько народу что дышать не чем просто.Некоторые от наличия множества безполезных тренажеров распыляют свои силы на них,хотят опробывать!дома я выполняю всего 6-7 упражнений за две тренировки ,тоесть одна тренировка это 3 упражнения,но выкладываюсь полностью на них!после чего пошел да выпил молока с аминокислотами и в душ,так же не надо ни кого ждать!!!ну а теперь ваши причины?

Я создал эту тему,так как уже больше 3 лет страдаю безсонницей.Сплю максимум 2-3 часа за ночь.Бывает,не сплю вообще по 6 суток.Пробовал всевозможные народные методы,антидепрессанты,снотворные-ничего не помагает.Бывает,сон нормализируеться на пару дней-а потом снова спать не могу.При этом умудряюсь тренероваться 6 раз в неделю и результаты неплохие.Насколько важен сон для спортсмена,сколько часов за ночь должен спать спортсмен и какие способы борьбы с безсонницей вы знаете-отписываемся

кто как относится к методике тренировок по Фалееву? Ясное дело, что базу надо делать, но стоит ли делать ТОЛЬКО базу? Кто тренировался по его методике, отпишитесь плз..

Мне интересно, действительно интересно, как бы поступили вы, узнав, что пользуются вашими вещами, не спрашивая об этом.. Не близкий друг, не товарищ, не сосед и не родственник. Чужой человек.

Название продукта :
Фирма:
Каких результатов вам удалось достич?

Ну тут все понятно.
Кто под что предпочитает заниматься.)
Мой список.
Rammstein,25/17,Hard Bass.

Подскажите пожалуйста какой протеин лучше всего и качественней? проверенный и чтобы в пользу пошел, а то начну пить, а результата никакого? буду очень благодарен, заранее спасибо!!!

есть ли препарат, который если перестать принимать масса не уйдет? грубо говоря прокурсил,бросил и поддерживаешь форму обычным питанием и тренировками.

Привет всем! Подскажите пожалуйста,чем быстрее и эффективнее откорректировать фигуру,диетой или спортом? Не сбросить лишний жир,а именно откорректировать.

Наверняка, у каждого занимающегося найдется парочка веселых истории, делитесь.

Давно попробывал использовать на тренировке перчатки. Как то мне не понравилось. Руки штангу не чувствуют. Да и мне нравиться, что у меня на руках мозоли. А сейчас смотрю многие в них занимаються. Что они вам дают при тренировке?

Может вопрос слегка не вписывается в стилистику группы, но все же...

Хотелось бы узнать майки, комбезы, бинты, и тд., каких фирм наиболее популярны среди пауэрлифтеров.

в общем мой вес составляет около 110 кг(Просьба не смеяться) при росте 182-183 см,качаю железо уж почти два года.реально ли сбросить 25-30 кг где то за полгода-год?и как? Я знаю что нужны кардио,но с бегом проблемы(

Viju dohera produktov tipo pered trenerovkoi daet inergiu. smotru na sostav tam coffeine. tak ya reshil poprobivat'. perd trenirovkoi p'u chashku krepkovo koffe s saharom i em sladkoe. rezul'tat est'. letau kak sumashedshii.
no est' vopros chaska coffe kajdii den' pered trenirovkami eto ne vredno?
zaranie spasibo

тренировки по боди билдингу очень однообразны,даже если менять упражнения... Напишите что вы делаете,о чем думаете,как себя настраиваете на работу,что бы из года в год тягать железо )) ??

Кто когда-нибуть, у себя в квартире или в деревни, хоть где ... придумывал штангу, гантели и тд... Пишите как и из чего.. Интересно.)

1тренировка.Грудь,бицепс.
1.Жим лежа 10-8-6,3х5
2.Жим гантелей на накл.скамье 10-8-6
3.Обратнонаклонный жим лежа
или отжимание с весом на брусьях 10-8-6
4.Кроссовер под разными углами 12-10-8
5.Подъем штанги на бицепсы до уровня глаз 10-8-6
6.Бицепс на скамье Скотта 12-10-8
7.Двойной бицепс в кроссовере 12-10-8.
8.Пресс в тр-ре или с верх.блока 20-15-10.

2 тренировка.Ноги,голень.
1.Голень сидя 20-15-10
2.Голень лежа в тр-ре "жим ногами" 20-15-10
3.Жим ногами 20-15-10
4.Становая тяга на прямых ногах
со штангой или гантелями 12-10-8
5.Разгибание ног 20-15-10
6.Сгибание ног 20-15-10

День отдыха.

3 тренировка.Плечи,трицепс.
1.Жим сидя ( Смитт,штанга,гантели) 10-8-6.
2.Махи в стороны 12-10-8
3.Протяжка широким хватом в Смитте 10-8-6
4.Круговые подъемы через стороны-вверх 12-10-8
5.Жим лежа узким хватом 10-8-6
6.Трицепс на блоке 10-8-6
7.Французский жим стоя с нижнего блока с веревкой 12-10-8
8.Пресс в тр-ре или с верх.блока 20-15-10

4 тренировка Спина,зад.дельта.
1.Тяга сверху узким хватом к груди 10-8-6
2.Тяга в горизонтальном Хаммере
или штанги в наклоне к поясу 10-8-6
3.Тяга сверху за голову 12-10-8
4.Однорукая тяга с ниж.блока со скручиванием корпуса
или однорукая тяга гантели в наклоне 12-10-8
5.Тяга в кроссовере с 2х сторон 12-10-8
6.Пек-бек или махи в наклоне 10-8-6
7.Верхний крест в кроссовере(зад.дельта) 12-10-8.

2 дня отдыха.