кому нибудь помогла диета Аткинса?
мне кажется от нее потолстеть только можно...поделитесь опытом,умоляю!

Как на счет армреслинга Кто небуть занимаетса етим в Борисполе?

Вы заниметесь в тренажерном зале и если применяете спортивное питание для улучшения результатов, то какое?

Расскажите что вам не понравилось или показалось не уместным в спортивном комплексе АСТРОНА.Чтобы вы хотели изменить на ваш взгляд в организации или обслуживании?

Вы мечтали когда-нибудь стать балериной? Что ж, теперь ваша мечта вполне осуществима. Конечно, в театрах выступать вы не будете, но похвастаться растяжкой и легкой походкой сможете! В этом вам поможет новое направление в фитнесе – бодибалет.
Бодибалет - для тех, кто хочет обладать стройной фигурой и точеными ножками. Какая женщина не хочет изящества и утонченности! А хорошо продуманная методика позволит каждому и в любом возрасте добиться хорошей осанки, подтянутости, стройности, гибкости, плавных женственных форм и в то же время хорошо закаченных мышц.

Занимаясь " адаптированной "хореографией вы будете красиво и правильно худеть т.к. выполняя балетные упражнения в нужных позициях и позах вы заставите ваши мышцы работать на удлинение, а весь организм в целом - на быстрое сжигание жира.

Эти упражнения не трудно исполнить, наш курс проводиться с элементами "облегченных" балетных движений. Фигура будет подтягиваться, а мышцы закачиваться без увеличения объема. Это значит, что силуэт станет женственней и изящней, спина гибче, конечности - более удлиненными. Известно, что балетная хореография развивает гибкость суставов и позвоночника, формирует красивую осанку, учит искусству владеть телом.

Курс тренировок по системе бодибалет разработан для людей любого возраста, комплекции и подготовки. Цель курса - здоровье, красота, хорошее настроение.

Что дают регулярные тренировки по бодибалету?

Регулярные занятия бодибалетом обеспечат вам: прямую спину, ровную красивую походку, растяжку. Кроме того, ваши мышцы будут в постоянном тонусе, а значит, не позволят образоваться лишнему жиру. И, наконец, вы получите эмоциональное и эстетическое удовольствие от изысканного фитнеса под классическую музыку.

Для чего нужна "растяжка".

"Растяжка" не напрасно вошла в моду среди людей, занимавшихся своим внешним видом и красотой. Кто в наше время, где эталон красоты - изящность и утонченность, кто не хочет иметь длинные ноги? ! А растяжка здесь - основной лекарь. Для этого нужно систематически выполнять движения на растягивание (как на полу, так и стоя возле станка).

Известно также, что и хореографические упражнения построены на удлинение мышц и костного скелета, а соответственно, профессионалы, долго занимавшиеся хореографией имеют, вытянутую изящную фигуру, тонкие конечности, длинную шею. Так называемая – выворотность - также очень хорошо работает на удлинение ног и на уменьшение массы тела вообще.

Курс бодибалета - это хорошо адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических "па" у станка, балетной гимнастики, упражнений на растяжку, легких прыжков, и силовых движений, направленных на правильное закачивание мышц без увеличения их объема.

Так же сюда включены танцевальные комбинации и этюды на развитие танцевальности и пластичности. Она построена на разогрев мышц и гибкость всех суставов . А так же включает упражнения для сжигания жировых отложений . После балетной гимнастики следует сокращенный экзерсис у палки. Это упражнения на выносливость, растяжку и на мышечное напряжение

скока ты занимаешься?программа маленькая какая-то.не знаю насколько эффективная она..но у меня по более.

Как с этим у вас?

Отчего зависит температура воды в душе??? Там то замерзнуть можно, то наоборот такой кипяток шпарит, что облезнуть можно. Я давно уже клуб посещаю, а проблема никак не решается.

Если вы не увидели ответов на интересующие вас вопросы в ЧаВо, то задавайте их в этой теме.

Здесь можно писать слова благодарности нашим любимым инструкторам!!!

Как правило стандартным курсом фармы для новичков является метан + дека курс по началу не длится больше пяти недель вот пример курса
1 неделя метан-20мг дека 200мг
2 неделя метан 20мг дека 200мг
3 неделя метан 30мг дека 400мг
4 неделя метан 40мг дека 400мг
5 неделя метан 20мг дека 200мг
По истечении курса можно принять ( для тех кто особо страшится гинекомастии ) тамоксифен- 20мг в течении 1,5-2х недель

Ваше мнения по поводу етого , какие плюси и какие минуси

Самбо, бокс, рукопашный бой

Мы убиваем довольно много временина на MMORPG игры. И вот у знакомого предложение - представьте, что Вы герой, тольконе игры, а жизни, в жизни тоже есть "уровень", какой уровень у тебя можно судить по твоим достижениям:

Подтягивание на турнике – 1раз – 3 очка;
Держание уголка на турнике – 1сек – 3 очка;
Отжимания на брусьях – 1раз – 2 очка;
Отжимание от пола (до спичечного коробка) – 1раз – 1 очко;
Прокачка пресса на полу – 1раз – 0.1 очка;

Каждое из выше сказанныхупражнений делается на максимум, после считаются очки!!!
10 очков – 1 уровень, полныйдрыщ
20 очков – 2 уровень, потлатый говнарь
30 очков – 3 уровень, полуорганизм
40 очков – 4 уровень, слабенькийорганизм
50 очков – 5 уровень, хилый
60 очков - 6 уровень, слабак
70 очков – 7 уровень, немножкокруче слабака
80 очков – 8 уровень, до нормального еще далеко
90 очков – 9 уровень, батан
100 очков – 10 уровень, батанкоторый посещает физкультуру
110 очков – 11 уровень, “похоженачал заниматься”
120 очков – 12 уровень, “виднов детстве папа гонял”
130 очков – 13 уровень,обычный парень
140 очков – 14 уровень, обычныйдеревенский парень
150 очков – 15 уровень,спортсмен (наверное, занимаешься балетом?)
160 очков – 16 уровень, гопничек
170 очков – 17 уровень, опасный поцык
180 очков – 18 уровень, байкер
190 очков – 19 уровень, спортсмен
200 очков – 20 уровень, начинающий турник-мен
210 очков – 21 уровень, физкультурник (на 4)
220 очков – 22 уровень, физкультурник (на 5)
230 очков – 23 уровень, физкультурник (жесткий отличник)
240 очков – 24 уровень, серьезный перец
250 очков – 25 уровень, бывалый терникмен
260 очков – 26 уровень, террорист
270 очков – 27 уровень, влюбленный в спорт
280 очков – 28 уровень, мотострелок
290 очков – 29 уровень, солдат
300 очков – 30 уровень, средний турник - мен
310 очков – 31 уровень, морская пехота
320 очков – 32 уровень, крутой морской пехотинец
330 очков – 33 уровень, ВДВшник
340 очков – 34 уровень, начинающий атлет
350 очков – 35 уровень, зеленые береты
360 очков – 36 уровень, качок
370 очков – 37 уровень, гладиатор
380 очков – 38 уровень, атлет
390 очков – 39 уровень, высший турникмен
400 очков – 40 уровень, олимпиец
500 очков – 50 уровень, полубог турника
600 очков – 60 уровень, бог турника
700 очков – 70 уровень, внеземное создание
800 очков – 80 уровень, легенда мифов
900 очков – 85 уровень, Наследник Титанов

Удачи! Какой же уровень у Вас?!
Отписываем здесь, кто какой уровень смог взять :)

Взято с http://vk.com/note32822806_11089439

Аминокислотные комплексы – чрезвычайно важный компонент в ежедневном рационе как профессиональных атлетов, так и спортсменов-любителей.
Свободные аминокислоты – это результат полной гидролизации (расщепления) белковых молекул, которые начинают всасываться в кровь прямо в желудке и попадают в ткани организма через 10-15 минут после приема. Прием полных аминокислотных комплексов после занятий спортом имеет чрезвычайно важное значение для быстрого восстановления мышц: только в этом случае потенциал повышенного гормонального фона, который возникает по окончании тренировки, используется на 100 %, и таким образом ускоряется рост мышечной массы и силы.

Ошибочно полагать, что аминокислоты может заменить прием протеина – для усвоения свободных аминокислот организму не требуется дополнительной энергии, таким образом не тормозится восстановление запасов энергии в мышечных тканях.

При выборе аминокислот следует обратить внимание, что большинство продуктов, представленных на рынке, являются просто прессованным протеином! Прием таких добавок абсолютно не имеет смысла. Например, Dymatize Super Amino 4800. Эти аминокислоты представляют собой смесь изолята и концентрата сывороточного протеина, поэтому этот комплекс абсолютно бестолковый. В составе НАСТОЯЩИХ аминокислот обязательно должно быть слово «гидролизат» !!! Если его нет, то покупка таких амино будет пустой тратой денег.
(в нашем магазине вы можете приобрести эталонный комплекс гидролизованных аминокислот – Performance Amino 2500, который уже много лет считается непревзойденным по качеству и используется спортсменами во всех видах спорта)

Здесь вы можете оставить свои предложения и пожелания по работе клуба. Все предложения будут рассмотрены и приняты необходимые меры, Ваше мнение важно для нас!

Детское питание может заменить протеин? Оно же как и протеин высоко белковое.

привет чемпионам! Я решил приобоести к апрельским соревнованиям майку для жима, тока не знаю, какая лучше. Вот решил спросить у вас, что и как?

.

Принципы "не навреди" и "лекарство от яда отличается только дозой" должны лежать в основе работы любого фитнес клуба.
В структуре нашего клуба защитником интересов и ЗДОРОВЬЯ клиентов является медицинский департамент.

Посещение нашего клуба можно начать ТОЛЬКО после посещения КАБИНЕТА СПОРТИВНОЙ ДИАГНОСТИКИ. Это входит в стоимость клубной карты, ничего дополнительно оплачивать не надо.))

Для того чтобы Вы могли добиться максимальных результатов в минимальные сроки и без вреда для здоровья, разрабатывается стратегия и план тренировочного процесса - ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ФИТНЕС ПРОГРАММА.

Наши специалисты постоянно корректируют программу и осуществляют комплексный контроль Вашего организма.

Как проходит первичное определение функциональных резервов Вашего здоровья:

Часть1. Анкетирование
Вы заполняете анкету состоящую из трех блоков: здоровье, жизненная активность и Ваш комфорт.

Часть 2. Кардио-распираторный компонент
Проверяется способность сердечно-сосудистой и дыхательной системы обеспечивать доступ кислорода к тканям и мышцам. Как интенсивно сердце "качает" кислород к тренируемым мышцам и как эффективно эти мышцы его получают.
После окончания теста на дисплеи высвечивается Ваш максимальный объем кислорода, доставленный к тренируемым мышцам.
Определяется время восстановления пульса после физической нагрузки.
Определяется тип реакции на нагрузку.
Определяется коэффициент выносливости организма.

Часть 3. Силовая
максимальное количество повторов за 1 минуту:
- отжимание
- сила пресса(качание)
- сила ног (приседания)
- ручная динамометрия (одномоментно)

Часть 4. Уровень гибкости
Определение уровня гибкости по основным группам мышц (сгибание рук за спиной из положеня одна рука вверху, другая внизу; суставов нижних конечностей, позвоночника и др.)

Часть 5. Анализ композиции тела и обменных процессов. Антропометрия: вес, рост, ИМТ (индекс массы тела);
определение типа телосложения - позволяет определить, насколько близок Ваш вес к идеальному)), обхваты: плечо, предплечье, грудь, талия, ягодицы, бедра.

Соотношение жировой и мышечной ткани: часто бывает,что вес близок к идеальному, но жировая ткань преобладает, а мышечная представлена "чисто символически".

Часть 6. Тест PWC-170
Индивидуальный подбор нагрузки для степа и велоэргометра

Часть 7. Тест зрительно-моторной реакции.

Часть 8. Определение Вашего биологического возраста.
Бывают случаи, когда паспортный и биологический возраст отличаются на 10 лет. Есть над чем задуматься...

После компьютерной обработки ваших параметров выдается бланк с полной информацией , где отражена реальная картина состояния на момент обращения-то, с чего Вы СТАРТУЕТЕ.

Задача врача состоит в том,что бы выявив проблемы, помочь грамотно их откорректировать, учитывая Ваши желания ( которые иногда могут идти вразрез с возможностями Вашего же организма и здоровья) , то есть ОПРЕДЕЛИТЬ СТРАТЕГИЮ И ПЛАН ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА.

После прохождения всех этих этапов, Вы идете домой отдыхать и приходить в себя))). А спортивный врач, тренер и спа-терапевт начинают работать над полученными данными...

После обработки всех данных, выдается:
1. Заключение о Вашем физическом состоянии,
2 .Индивидуальная Фитнес Программа,
3. Индивидуальная СПА Программа.

Повторные обследования через 4-5 недель помогают выявить :
-динамику композиции тела
- подкорректировать (если необходимо) программу тренировок
- наглядно показать Ваши достижения и поднять настроение!
Повторное тестирования- великолепный стимул к достижению результата!