в общем дело такое,я жму 85кг но хочется поставить рекорд в ,,школе" а для этого нужно жать около 100кг.Что нужно делать?Какую программу посоветуете?

Ел кто? Отзывы есть?

стоит ли пить жиросжигатели во время набора мышечной массы?

Присед с гантелями
Тяга вертикального блока
Выпады
Отжимания в стойке на руках (самое подозрительное)
Отжимания с узкой постановкой рук
Жим гантелей стоя
Лодочка и кранчи на пресс

Все в один день, 3 раза в неделю ...

Хотелось бы услышать побольше критики по этому поводу

Ребятушки, хочется задать вопрос. Пользуетесь ли вы циклами для увеличения рабочих весов?
P.S. Приводите примеры)))

Слово берсерк образовано от старонорвежского berserkr, что означает либо «медвежья шкура» либо «без рубашки» (корень ber- может означать как «медведь», так и «голый»; -serkr означает «шкура», «рубашка»). Берсерки впервые упомянуты скальдом Торбьерном Хорнклови в стихотворении о победе Харальда Прекрасноволосого в битве при Хаврсфьорде, которая происходила предположительно в 872 г.

Снорри Стурлусон в «Круге земном» пишет:

Один умел делать так, что в битве его враги слепли или глохли, или их охватывал страх, или их мечи становились не острее, чем палки, а его люди шли в бой без доспехов и были словно бешеные собаки и волки, кусали щиты и сравнивались силой с медведями и быками. Они убивали людей, и их было не взять ни огнем, ни железом. Это называется впасть в ярость берсерка.

В русской традиции чаще используется вариант «берсерк». «Берсеркер» возник как заимствование через английский язык.
http://ru.wikipedia.org/wiki/Берсерк

Бразеры, помогайте. Не могу сделать становую с рабочим весом без ремней, штанга из рук валится. Первый подход еще держу, а дальше только с ремнями... Кто как укрепляет хват?

Давеча нашел в своем архиве Соотношение силовых показателей данных Вейдром
,типо вот столько пожав отсчитываем проценты в тяге жиме приседе подьеб на биц и будет Пропорциональное тело,я высчитывал не дял каждого килограмма а интересующие меня лично вообщем сами цифры(приведены рабочие веса) рабочие веса значит от 5 до 10 повторов с данным весом

Для мешков:
1) жим стоя 50
жим лежа 63
присед 108
становая тяга-120
подьем на бицепс-30

2)жим стоя 55
жим лежа70
присед120
становая тяга132
подьем на бицепс32,9

3)жим стоя 60
жим лежа 77,5
присед133
становая тяга145
подьем на бицепс36,5

4)жим стоя 62,5
жим лежа 80
присед 135,5
становая тяга 150
подьем на бицепс 37,5

5)жим стоя 65
жим лежа82,5
присед140
становая тяга156
подьем на бицепс38,6

Для Тру Вариоров:

1)жим стоя 80
жим лежа 100
присед 173
становая тяга 192
подьем на бицепс 47

2)жим стоя 83
жим лежа 105
присед 180
становая тяга 200
подьем на бицепс 49

2)жим стоя 87,5
жим лежа 110
присед 187
становая тяга 208
подьем на бицепс 52

4)жим стоя 95
жим лежа 120
присед 205
становая тяга 227
подьем на бицепс 56,5

5)жим стоя 100
жим лежа 125
присед 215
становая тяга 240
подьем на бицепс 60

Для лесных уебищ:
жим стоя 142
жим лежа 180
присед 310
становая тяга 335
подьем на бицепс 93

где то читал (непомню где), что пампинг нужен только для химиков. (что бы с кровью в мышцы попадала химка). Так что если не химик - то памп нафиг не нужен.

Выбираем лучшую программу для коррекции фигуры!

Сюда пишем замечания, глюки, ошибочные ссылки, некорректные ссылки, спам, и все то, что Вас дорогие участники напрягает в этой группе)))

А также, чтобы Вы хотели увидеть, какой материал добавить, и т.д.

Нужен ли протеин ??

сабж

=========
Для сведения.
=========
Суммарная площадь нашего клуба 880 кв.м., из них наших личных ~ 50 кв.м. Т.е. для посетителей доступно 830 кв.м. (считается все, вместе с раздевалками, душевыми, саунами, санузлами и т.д.)

Суммарная площадь на прежнем месте ~ 250 кв.м.

=========
Что появилось на новом месте.
=========
1) Более просторные раздевалки
2) Просторные душевые (женский душ на 3 человека, мужской - на 5)
3) Женская сауна на 3-5 человек, мужская сауна на 5 - 8 человек
4) Шкафчики в раздевалках (108 в мужской раздевалке и пока только 36 в женской)
5) Более просторные аэробные залы
6) Потолочные кондиционеры. Но повторюсь, кондиционер не предназначен для обогащения воздуха кислородом.
7) Фитнес-бар с очень приемлемыми ценами.
8) Магазин спортивного питания
9) Массажный кабинет и кабинет маникюра.
10) Шкафы в аренду

==================
Решено:
==================

1) Режим работы до 23.00.
------------------
2) Горячая вода. Работают раздельные бойлеры и проточный водонагреватель большой мощности. (На мужскую душевую работают два бойлера большого объема)

"Пожалуйста, экономьте горячую воду. Выключайте душ, если непосредственно не стоите под ним. Подумайте о тех, кто будет после Вас."
----
3) Произведена замена обивки тренажеров (май 2010 года)
----
4) На наших огромных окнах теперь жалюзи, защищающие от нашего "жарящего" солнца =)
----
5) Постепенно докупаются грифы и железо. На данный момент у нас ~2300 кг веса в блинах.

- 1,25 кг - 33 шт
- 2,5 кг - 42 шт
- 5 кг - 36 шт
- 10 кг - 50 шт
- 15 кг - 28 шт
- 20 кг - 47 шт
- 25 кг - 4 шт
----
6) В зал поставлен 2-ой потолочный кондиционер.
----
7) 23 дек 2010 - полностью доделан ремонт в мужской душевой.

P.S. Все одновременно и сразу мы решить не можем. Так что действуем либо по очереди либо пытаюсь по возможности везде что-нибудь улучшить.

Наш клуб был всегда демократичен в плане ношения тапок в зале. Но это было до тех пор, пока это не мешало остальным занимающимся.

Хоть мы и не запрещали, но и не поощряли это.

Сейчас же официально заявляем:

В связи с увеличившейся травмоопасностью, с 1 марта 2011 года заниматься в тренажерном зале БЕЗ СПОРТИВНОЙ ОБУВИ, закрывающей носок и фиксирующей пятку БУДЕТ ЗАПРЕЩЕНО !

Даем всем, кто занимается в тапках, время до конца февраля, чтобы обзавестись спортивной обувью.
Это НЕ обязательно должны быть какие-то модные, дорогие кроссовки.

Заниматься в тапках, это:
1) НЕБЕЗОПАСНО;
2) Некрасиво;
3) Неуважительно к другим занимающимся;

ваши девизы!

делимся

ник думай!:D

Друзья! Наконец-то мы запустили вещание через интернет. Идти оно должно у всех вне зависимости от скорости подключения к сети.

Если вы подключились с мобильного, хорошенько подумайте перед включением - вам понадобится трафик. но если подключитесь - то тоже увидите трансляцию.

Мы заметили, что при определенных настройках безопасности видео не проигрывается. Не паникуйте - обычно это происходит в офисах.
Но если и дома что-то не так - делайте скриншот, указывайте версию флэш-плеера, версию браузера, версию операционной системы и присылайте на jv@jv.ru

в общем, ура!

Привет всем турникменам!)Пожалуста напишите ниже в каком городе или районе киева проживаете,это нужно для дальнейшей организации и встреч связаных с упражнениями на турниках и брусьях.Заранее благодарим!)