каким хватом правильнее браться при выполнении становой тяги? кто говорит, что лучше разнохватом, мол больший вес поднимешь, кто говорит, что однохватом, мл разнохват берут только на соревнованиях, чтоб поднять макс вес...

Помогите, а то качаю, качаю, верхний и боковой нормально начинает прощупываться, а нижний нихера =(

Сколько раз в неделю нужно тренироваться для поддержания формы?Как вы думаете?

Понедельник

брусья с отягощениями

Жим гантнлей лежа на наклонной скамье

разводка лежа

скотт Е гриф

молотки

биц стоя со штангой

Среда

тяга в наклоне

Подтягивания широким хватом к груди

Тяга гантелей в наклоне к животу

жим узким хватом

трицепс блок

Французский жим

Пятница

Приседания

присед на доске

Становая тяга

Жим стоя

Разведение рук с гантелями в стороны в наклоне

Разведение рук с гантелями в стороны стоя

занимался по спитам:
1) Спина - трицепс
2) Ноги - плечи
3) грудь - бицепс

Щас думаю перейти на:
1) Грудь (легкий жим) - спина
2) Ноги - плечи
3) Грудь (тяжелый жим) - руки (бицепс, трицепс)

Кто что думает, и у кого какие сплиты ????

Вы только занимаетесь турником и брусьями или еще ходите в спортзал ???

Народ вот какая у меня проблемка, со мной воркаутом занимаются человек 5-6 и все, из всего города. Так вот, как остальных парней вместо того чтобы пить пиво, затянуть в наши ряды, дайте советы)

Есть ли какая-то программа которая лучше всего подойдет начать заниматься Workout'ом новичку?

хотелось бы узнать,что пытаться выполнить в первую очередь новичку из элементов на турнике.
Что могу:
выход на одну
Вот хочу еще чему-нибудь научиться.
С чего легче начинать?)

Стоит ли девушке заниматся этим тяжолым спортом? И что вы думаете по етому поводу?

Предлагаю сюда сливать советы по этому поводу.Или причины по которым происходят травмы. А то очень часто читая форум видишь сообщения типа: "правда на железе сердце подсадил". Во избежание повторения подобных историй предлагаю людей с опытом предупредить молодых да зеленых).

У меня ступни немного наискось, но мне сказали чо нужно их савить ровно... Как правильно?

ДА вот такуой я нищеброд так как родители думаюто что питание это стероиды и от них член не стоит...
что нить можно купить на эти деньги чтобы был хоть какой то положительный результат?

Подскажите : утром принимать протеины лучше натощак, или после завтрака??

если после завтрака, то через какое время?

Заметил такую особенность и у коллег по залу - начинаю втягиваться и в присед веса подходят к 85% начинает жим вставать. Недавно мне сказали что есть взаимосвязь - больше тянешь меньше жмешь. Вот думаю после соревнований тягу на лето закинуть до осени. Или есть альтернатива? (очень хочется жим поднять)

Граждане пауэрлифтеры,подскажите!=) до соревнований осталось 3 недели,а я не влезаю в категорию...сжечь надо около 4кг,желательно без потери силы.Бег отпадает,я сразу перетренеровываюсь.
Встал вопрос:ЭКА или клен.Кто пробовал,какие результаты,какая потеря силы?заранее спасибо!=)

Кто как и сколько времени разминается? Я качаю пресс, гиперэкстензию, перед жимом растягиваю грудь, разогреваю плечи и локти, перед приседом разогреваю колени. Минут 10 на все.

Вопрос у меня такой! Мой вес 56 кг занимаюсь ровно год. Результат в приседе 110 на 2, тоесть на раз встану 120-125. Это результат без бинтов. У меня 1 взрослый разряд. Ну и собственно вопрос, с какого рабочего или максимального веса вы считаете лучшим начать приседать в бинтах!?

Обсуждаем витамины разных производителей: кто что берет.

Читал недавно журнал " Железный мир" (выпуск не помню) и там писали по поводу пресса.Типо нету ни нижнего ни верхнего пресса,а одна мышца. И самый лучший способ прокачать его это: висишь на турнике и подымаешь прямые ноги вверх(если не получается прямые ноги,то согнутые в коленях) по 8-10 раз (не больше) . Если легко,то накинуть вес на ноги. Качается он 1 раз в 4 дня. А все остальные упражнения бред.
Правда ли это???