У меня уже довольно давно прыщи на теле, в основном на спине и руках (особо не беспокоит и заметно только вблизи). Может ли протеин и белковая пища их вызывать? Белка ем не так уж много, не больше 1.5гр на кг

Данная тема создана для того что бы каждый член данной группы мог рассказать свою историю) а что косаемо вопроса про результаты, то , как извесно, дух соперничиства способен подстегнуть человека на более высокие достижения) Так давайте же морально поможем друг другу)))) заодно и похвастаем результатами, а пивные бурдюки лежащие на диване пусть обзавидуются)))

Хочу узнать, нормальный ли будет эффект если принимать суст с декой всего по 1 кубику в неделю каждого препарата, но курс сделать в 2 раза дольше? Если учесть, что я новячек, то должно меня от химии сильнее простреливать.

Я очень люблю свою страну и конечно свой родной Брест. Считаю, что здесь живут вполне добрые и гостеприемные люди...

Классическая аэробика, Степ-аэробика, Силовая тренировка, Каланетика....
Или просто тренажерный зал? Как вы тренируетесь?

Впринципи и мужины могут отвечать, но на степе пока еще ни разу ни одного не видела))))) ........ Вроде ничего не пропустила

Предлагаю в этой теме обсудить спортивные залы, ваши отзывы о том или ином зале. Стоимость абонемента, помощь в поиске по нахождению к ближайшей ст. Метро. и т.д. Вот первый вопрос, подскажите не дорогой зал по близости к ст. метро Домодедовская

У меня возник вопрос кто что умеет делать на турнике! Напиши если не трудно!!!

в инете пишут, что для набора массы лучше всего принимать креатин с загрузочной фазой : примерно 1 неделя по 20г в 4 приема, потом 4-6 недель по 10г, потом сделать перерыв на 2-3 недели и повторять курс заново.
Вопрос, приносит ли такая система результат в наборе мышечной массы ? или можно не париться а просто принимать по 10-15 г каждый день в 2-3 приема ?

Опытные качки подскажите реально ли накачатся чисто дома и тока отжиманием и подтягиванием???(мне 15 лет рост 176 см)
PS админы пожалста не удаляйте хочу советов набратся)))

Вижу, что пора мне расскрыть понятие ВАЙБРО, которое мне пришло в голову в 2008 году..летом..=))) так вот, к этому понятию я пришел следующими асоциативными путями и размышлениями..=) в Америке афро мены друг друга называют нигами или черными братьями- резон- они то черные=))) Но кроме черных братьев есть и белые- т.е. МЫ с ВАМИ! но называть друг друга- хей, белый брат- как то не созвучно- не, не тема... тогда делаем так- берем и переводим " белый брат" на английский и получаем - white brother , но тоже как то длинно и не созвучно... берем и делаем из white brother абривиатуру и получаем Whi Bro- переносим на русский язык, отчего смысл не меняется и получаем ВАЙБРО!!!! все просто- но для меня это понятие многое значит и я его буду писать только заглавными буквами, ВАЙБРО!!!

P/S: белых девчонок( знакомые, подруги), я называю, любя , просто по русски - сестренка=).. Но девушек, которые занимаюстя экстримом и будуд заниматься GW я с честью буду называть ВАЙСИС, и это понятие для меня по значимости равно ВАЙБРО!

Пишим показания :подтягивания на турнике,отжимания на брусьях,отжимания на полу,отжимания в стойке на руках,поднятие ровных ног в висе на турнике до перекладины,выход на две.

Я общето стараюсь тренироватся 3-4 раза в неделю!!! А может лутше кожен день??????

сколько подходов делаtь чtобы сtать мышечным?если при этом возраст 14-15 лет?

По Уайдеру ,большой вес действительно ведет к большим мышцам спустя годы тяжелых тренировок, но вы сможете сделать свои мышцы не просто большими, а огромными, и не через годы а через месяцы, если возьмете средний и малый вес и вместо 1-3 повторенийсделаете 50...Тренировочный стресс а не вес- вот ключ...

Ребят,у меня в последнее время большой напряг в фиксации,вероятнее всего,это связано с тем,что я перестал тащить гриф вплотную по ногам, а тащу где-то в 2см от них и вверхней точке,получается,что ноги уже распремлены,а спина-нет.
Хочу,чтобы вы привели примеры,кто как тянет и кто сталкивался с этой проблемой.

все лифтеры знают что это. А у кого какое мнение на этот счет?

Когда на трене наклоны со штангой поделаешь, дома более часа не возможно сидеть на стуле, ноет сильно, ЧТО ДЕЛАТЬ????? А так после приседа с весом проц 90 тоже ноет. После тяги(любого веса) все нормально.

Кто что думает по поводу таких проектных нормативов по жиму в ИПФ - по-моему вполне разумные (первый вариант, конечно :) ):

http://fpr-info.sport.nov.ru/razr_06.htm

Собсно,вопрос. В данный момент с однокомандником занялись обучением техники,совсем скоро уже выступать. По ощущениям - есть свои плюсы и минусы. Плюсы в том,что те веса,что нужны хотя бы на звание КМС - уже не страшны лифтеру,привыкшему приседать и тянуть со штангой более 2.5 центнеров. Однако,есть минусы. Не получается тренеровать кое-какие элементы опять же из-за того,что тянется легко,а непосредственно рывок над собой,или толчок - уже тяжело :) небольшой резонанс получается.
Еще минус - пластика. У меня-то с ней нормально,а вот у товарища вообще все плохо. Скорости никакой - по технике напоминает
Васю-робота,который спиной с пола на вытянутые руки поднимает без подседа,протяжки и пр.
Как думаете,есть шанс с хорошей базой лифтера и пластикой - чего то добиться в тяжелой атлетике,или,нет?

смотря в какой срок ты собираешься это все израсходовать =))